Vysvetľujeme, čo je to sebaláska a aký je jej vzťah so sebaúctou. Tiež rôzne techniky, ako mať väčšiu sebaúctu.
Čo je to sebaláska?
Keď hovoríme o sebaláske, máme na mysli mieru prijatia, rešpektu a ohľaduplnosti, ktorú k sebe pociťujeme. Je to koncept veľmi podobný konceptu sebavedomie, ktorý sa považuje za nevyhnutný pre zdravie emocionálne a psychologické Ľudia.
Vo všeobecnosti sa sebaláska chápe ako výsledok rôznych procesov introspekcie a prijatia na hlbokých úrovniach, teda ako výsledok poznania a lásky k sebe samému, bez potreby meniť svoju povahu, aby uspokojil iných; niečo, čo sa na druhej strane ani v skutočnosti nedá.
Nesmieme si však zamieňať sebalásku s ego. Milovať sa neznamená popierať svoje vlastné obmedzenia alebo myslieť viac ako ostatní, ale skôr akceptovať svoj vlastný spôsob bytia s vedomím, že naše negatívne stránky si budú vyžadovať prácu a konsolidáciu našich pozitívnych stránok, ale takí, akí sme, jednoducho sme.
Osoba hrdý, závidieť, pýcha alebo egocentrický nemusia mať nevyhnutne veľkú sebaúctu; často je to naopak, osôb S malou schopnosťou sebaprijatia sa uchyľujú k nepriateľským postojom voči iným, pretože sa domnievajú, že akákoľvek vonkajšia rola pre nich predstavuje hrozbu.
Sebaláska a sebaúcta
Rozdiel medzi sebaúctou a sebaúctou je jemný a príliš často ignorovaný. Oba výrazy sa často používajú ako synonymá.
Pre mnohých odborníkov však sebaláska znamená hlbšiu a úprimnú dynamiku, a preto je ťažké ju dosiahnuť, zatiaľ čo sebaúcta je povrchnejší zmysel pre hodnotu, ktorý vnímame vo vzťahu k sebe samým a ktorý je ovplyvnený nielen ich vlastnými úvahami. , ale akceptovanie druhých a „úspech„V jeho rôznych konceptualizáciách.
V každom prípade sa tento rozdiel dá pochopiť, ak si myslíme, že dnes existuje veľa „expresných“ spôsobov sebaúcty, ako je masové prijatie v r. sociálne siete, alebo konzumné a materialistické uspokojenie, ktoré môže umelo zvyšovať sebavedomie jednotlivca, nie však jeho sebaúctu.
Je teda možné mať malú sebaúctu a veľa sebaúcty, ale je nemožné, aby sa to stalo naopak, pretože ľudia so sebaúctou tiež zažívajú dobrú sebaúctu tým, že sú schopní prijať seba takých, akí sú.
Ako mať viac sebalásky?
Neexistuje jediný a univerzálny recept na zlepšenie sebavedomia, pretože ako mnohé iné naše aspekty osobnosťZávisí to od našej výchovy a našej emocionálnej histórie. Existuje však určitý konsenzus, pokiaľ ide o metódy a techniky, ktoré môžu pomôcť obnoviť sebalásku, ako napríklad:
- Sebapoznanie. Je nemožné milovať a prijímať samých seba, ak sa najprv nepoznáte.Za týmto účelom môžeme začať psychoterapeutickú procedúru (s psychológom alebo psychoanalytikom) alebo môžeme tiež praktizovať meditáciu a všímavosť (aby sme sa mohli lepšie pozorovať).
- Nejakú dobu trvať. Osobná starostlivosť, či už hygiena a estetiku tela, alebo súlad s základné potreby duševný, je a zvyk dôležitosti, symptómom aj riešením problémov so sebaúctou. Uprednostňovanie našich potrieb nás prinúti viac si vážiť samých seba a akceptovať veci, ktoré by sme pre seba mali robiť.
- Skontrolujte naše osobné vzťahy. Môže to znamenať odklon od toxických alebo škodlivých vzťahov, ktoré nám berú viac, než čím prispievajú, alebo naopak, vychádzať viac z domu a snažiť sa stretnúť s viacerými ľuďmi, alebo diverzifikovať okruh našich priateľstvá. V každom prípade musíme dať medziľudským vzťahom hodnotu, ktorú si zaslúžia ako zdroj prijatia a pozitívneho posilnenia.
- Ocenenie praxe. Odpustenie sebe a prijatie toho, čo ste zažili, môže znieť ako svojpomocný recept, ale je to kľúčová prax na vyliečenie a prekonanie našich životných kameňov úrazu. Aký zmysel má ťahanie viny alebo ľútosti, ktoré nám bránia užívať si prítomnosť? Ideálne je poučiť sa – teda naučiť sa, akí sme a na čo by sme si mali dávať pozor na svojej postave – a ísť ďalej s vedomím, že nie sme ani lepší, ani horší ako ktokoľvek iný.