Vysvetlíme, čo je to zvyk, ako vzniká, aké druhy existujú a rôzne príklady. Tiež rozdiely s neresťami.
čo je to zvyk?
Zvyk je a správanie vykonávané pravidelne, to znamená opakované v počasie, ktorý je naučený – nie vrodený – a ktorý si vyžaduje malý alebo žiadny racionálny záväzok.
Tieto typy minimálneho správania tvoria dôležitú časť nášho každodenného času. Môžu byť pre nás prospešné alebo škodlivé zdravie (v druhom prípade by sa nazývali „neresti“).
Čokoľvek môže byť zvykom, keď je jeho výkon súčasťou viac-menej automatickej rutiny, to znamená, že si to nevyžaduje vedomé úsilie alebo explicitné programovanie. Napríklad veľa osôb Majú návyk na cigarety a zvyčajne fajčia v určitých časoch a hodinách, napríklad po jedle alebo rannom vstávaní atď.
Toto správanie je súčasťou fajčiarskeho návyku a bolo naučené a začlenené, a preto sa dá tiež zbaviť, aj keď, ako hovorí príslovie, zbaviť sa tohto návyku je zvyčajne ťažšie ako si ho vytvoriť.
Toto použitie slova habit by sa nemalo zamieňať s inými slovami akceptovanými v slovníku španielskeho jazyka, ktoré označujú odev mníchov, vojakov alebo študentov.
Typy zvykov
Existuje niekoľko typov návykov:
- Fyzické návyky. Tie, ktoré zahŕňajú telo a zdravie, ako je cvičenie, čistenie zubov po každom jedle alebo pohárik alkoholu po obede.
- Spoločenské návyky. Tie, ktoré zahŕňajú interakciu s ostatnými, napríklad návštevu starej mamy každú nedeľu alebo telefonát priateľovi na každé narodeniny.
- Mentálne návyky. Tie, ktoré sa striktne týkajú mysle, ako napríklad meditácia.
- Rekreačné návyky. Tie, ktoré súvisia so spôsobom, akým sa znovu vytvárame, ako je napríklad hranie futbal Sobotné popoludnie alebo strávte hodinu hraním videohier po domácich úlohách.
- Afektívne návyky. Tie, ktoré sa týkajú náklonnosti a ich foriem prejavu, ako napríklad rozlúčka s nevestou a ženíchom „Milujem ťa“.
Príklady zvykov
Existuje veľa možných návykov a na to, aby sme si ich všimli, stačí dodržiavať náš denný režim. Je zrejmé, že to, čo je pre nás zvykom, pre iných nie, podľa toho, či sú súčasťou rutiny. Napríklad:
- Je zvykom ísť pred spaním do kúpeľne.
- Je zvykom čistiť si zuby, keď vstávate, rovnako ako ísť do kuchyne a prihrievať sa Voda pripraviť kávu.
- Je zvykom raňajkovať v jedálni popri práci.
- Je zvykom pozdraviť kolegov z kancelárie pri príchode.
- Po obede je zvykom fajčiť cigaretu.
- Býva zvykom zavolať partnerovi pri odchode z kancelárie.
- V utorok a štvrtok je zvykom chodiť do posilňovne.
- Je zvykom vyniesť smeti, keď prídete domov.
- Zvykom je kúpať sa na konci dňa.
Ako sa tvoria návyky?
Návyky nie sú prirodzené, ale sú naučené a vštepované opakovaním, kým nezískajú určitú automatizáciu.
Súbor vplyvov, ktoré dostávame doma, v práci, v škole a počas celého života, nás teda núti osvojiť si určité návyky namiesto iných. Keď si ich uvedomíme, môžeme ich prijať a normalizovať alebo nahradiť inými, ktoré sú pre nás pohodlnejšie alebo zdravšie.
Hovorí sa, že na vytvorenie nového návyku stačí 66 dní, to znamená, že po dvoch mesiacoch udržiavania činnosti alebo správania s potrebnou pravidelnosťou to dokážeme opraviť a začleniť do nášho správania. Potom to môžeme začať považovať za zvyk.
Rovnaké kritériá platia aj pre nahrádzanie jedného zlozvyku iným: pre mnohých bývalých fajčiarov je ľahšie prestať, ak tento zlozvyk nahradia iným, napríklad žuvaním žuvačky alebo šálkou čaju zakaždým, keď majú chuť si tento zlozvyk oddať.
zlozvyky
Neresť je škodlivý zvyk, teda taký, ktorý je zdraviu škodlivý alebo nejakým spôsobom zasahuje do každodenného života. Existujú neresti každého druhu, niektoré propagované tým látok návykové alebo psychotropné, ako je užívanie drog, alkohol alebo tabak a existujú aj iné, ktoré majú svoj vlastný a individuálny pôvod.
V každom prípade sa zlozvyky zbavujú rovnako ťažko ako ktorýkoľvek iný zvyk, ba niekedy aj viac, pretože sa za nimi zvyčajne skrýva nejaký psychologický kompenzačný postup, ktorý nebol vystavený dennému svetlu, a teda pôsobí z okultizmu. psychika.