Vysvetľujeme, čo je sebapoznanie, jeho rôzne úrovne a jeho vzťah k sebaúcte. Tiež tipy na zlepšenie.
Čo je to sebapoznanie?
In psychológia a iných disciplín, nazýva sa to sebapoznanie, sebauvedomenie alebo sebapoznanie k súboru poznatkov, ktoré o sebe získava osoba v celom svojom života, v dôsledku ich skúsenosti prežitých skúseností a introspektívnej reflexie, teda vnútorného hodnotenia.
Tento konkrétny typ vedomosti, ktorá sa zaoberá tým, kto sme a akí v skutočnosti sme, je kľúčová pre rozvoj zdravej emocionality, keďže má evidentný vplyv aj na ďalšie mentálne aspekty ako napr. sebavedomie, uznesenie z konflikty a sebaprijatie.
Cvičenie sebapoznania sa považuje za symptóm zrelosť Y zodpovednosť emocionálny u jednotlivca a jeden zo základných princípov, ako čeliť svojmu citovému životu menej turbulentným a bolestivým spôsobom.
Sebapoznanie sa vyskytuje na rôznych úrovniach, od najzákladnejších, ktoré súvisia s vnímaním vlastnej existencie a vlastných túžob, až po najprepracovanejšie, ktoré skúmajú vlastné osobnosť a ich vlastné morálne hodnoty a duchovný.
Napredovanie v tomto vlastnom objave je však vždy náročné, keďže byť „sudcom a súčasťou“ a hodnotenie samých seba, je potrebné nadobudnúť určitú mieru neviazanosti a objektivity vzhľadom na našu vlastnú správanie, teda pozerať sa na seba, ako keby sme boli tretia strana. Mnohí to nazývali „nájdenie seba samého“.
Mnohí myslitelia a filozofi predpokladali potrebu rozvíjať silné znalosti o sebe, nielen preto, aby sme mohli byť šťastní, ale tiež aby sme mohli podniknúť akýkoľvek typ duchovnej cesty alebo platnú reflexiu našej skúsenosti so svetom.
V skutočnosti, podľa grécko-rímskej tradície, výraz „poznaj sám seba“ (gnóthi seautón) bol zapísaný v Apolónovom chráme v Delfách, kde Orákulum poskytovalo veštenie a sprostredkovateľské služby u Boha.
Sebapoznanie a sebaúcta
Výhody sebapoznania sa zvyčajne spájajú s prehľadnosťou, sebaovládaním a múdrosťou, no z hľadiska osobného rastu ovplyvňujú aj podstatnú zložku psychiky: sebaúctu. Je to preto, že k sebahodnoteniu nemôže dôjsť bez predchádzajúceho sebaprijatia; a pre toho druhého je logicky podstatné sebapoznanie.
Aby sme sa milovali, je potrebné poznať najskôr seba, vedieť pochopiť, ako sa máme, aké sú naše reakcie a túžby, a potom ich postupne akceptovať, nesúdiť ich prísnejšie, ako si zaslúžia, a tak vedieť zmieriť sa sami so sebou. Neexistuje žiadny iný spôsob, ako si vážiť to, kým sme, a vedieť, že hoci nie sme dokonalí, máme aj veľmi pozitívne a výnimočné stránky.
Tipy na zlepšenie sebauvedomenia
Niektoré cvičenia a postupy, ktoré možno použiť na rozvoj a posilnenie sebapoznania, sú nasledovné:
- Veďte si osobný denník alebo denník. Do nej budete zapisovať, čo sa vám deje, ale predovšetkým vaše reakcie, myšlienky a vnemy, aby ste si ich mohli neskôr s chladnou hlavou zopakovať a nájsť vzory, recidívy a prvky, ktoré vás definujú, ale ktoré v zápale každodenného života nedokážete vnímať.
- Praktizujte meditáciu alebo všímavosť. Tento typ prastarých praktík sa snaží upokojiť vedomú myseľ a umožniť objavenie sa hlbokého obsahu. Úlohou je naučiť sa byť nestrannými divákmi toho, kto sme a čo sa nám stalo.
- Navštevovať psychoterapiu. Sezóna analýzy v psychoterapeutickej škole nás privedie rôznymi metódami ku konfrontácii so sebou samým, vďaka dialóg s terapeutom. Toto je bezpečný priestor a na našu mieru čeliť určitým veciam.