snívať

snívať - nočné obrazy, niekedy krásne, niekedy chaotické, niekedy desivé.

Mnohí odborníci na výskum spánku a snov veria, že sny odrážajú skúsenosti z každodenného života ľudí. Pretože veci, ktoré sú pre jedného dôležité, sa vyskytujú aj vo sne - zlých aj dobrých.

Avšak u tých, ktorí často zle snívajú, sa môžu objaviť príznaky, s ktorými by sa malo bojovať pomocou relaxačných cvičení alebo odbornej pomoci.

Čo sa sníva

Sny sa môžu vyskytovať vo všetkých fázach spánku (zaspávanie, prebudenie, REM spánok, NREM spánok). Sen je teda psychologická činnosť, ktorú náš mozog vykonáva, keď spíme. Často sa spája so živými obrázkami a vyvoláva silné emócie. Po prebudení si snívanie často ani len čiastočne nezabúda na svoj sen.

Sny, ktoré vyvolávajú strach alebo strach, sú nočné mory. Termín nočná mora pochádza z germánskej mytológie. Albumy (škriatkovia) boli zodpovedné za zlé sny. Jeden si predstavoval albumy väčšinou na hrudi spiaceho človeka, čo spôsobilo nepríjemný pocit tlaku.

Ak sú fantázie a nápady zažívané počas bdelosti, to znamená, že sú v úplnom stave vedomia, nazývajú sa denné sny. Na rozdiel od nočných snov ich často môže vedome alebo dokonca vyvolať príslušná osoba.

Pozornosť sa zvlášť vysúva od vonkajších podnetov prostredia k vnútornému fantasy svetu. Snívanie je teda formou tranzu, do ktorého sa ľudia môžu vložiť.

Akt snu je v skutočnosti často nemožný (napríklad lietanie) alebo aspoň nepravdepodobný (napríklad stretnutie celebrity). Skutočné veci alebo udalosti sa však dajú spracovať aj vo sne - napríklad snívať o ich obľúbenom jedle, keď je osoba na diéte.

Frekvencia snívania je pravdepodobne rovnaká pre všetkých ľudí, ale schopnosť zapamätať si ju medzi jednotlivými ľuďmi veľmi líši. Ak si chcete svoje sny cielene zapamätať, môžete napríklad zvýšiť intenzitu sna a rozšíriť svoju pamäť prostredníctvom meditácie pred spaním a vedením denníka snov.

Ľudia, ktorých často trápia nočné mory a chcú potlačiť snívanie, môžu užívať určité psychotropné lieky, ktoré zabezpečujú bezesný spánok.

Funkcia a úloha

Stále nie je presne známe, prečo človek sníva. Existujú rôzne teórie a hypotézy, ktoré sa líšia v závislosti od vedeckého zázemia. Napríklad, výskum mozgu vidí sny ako fyziologickú odpoveď na špeciálne neurónové procesy.

Naopak, hĺbková psychológia považuje sny za odraz podvedomia. Je však isté, že mozog spí počas spánku to, čo človek zažil a naučil sa počas dňa.

Niektorí vedci sa preto domnievajú, že mozog kombinuje nové informácie so starými a potom ich ukladá. Preto by tiež malo pomôcť napríklad skombinovať krátku prestávku s 20 až 30 minútovým spánkom po ukončení štúdia. V spánku sa teda spracúvajú témy, ktoré obsadzujú sny. Niekedy sa dajú nájsť aj riešenia súčasných problémov, ktoré by snívanie nenastalo v bdelom stave.

Podobná teória sa týka prípravy na sny na budúce životné situácie. Napríklad malé deti snívajú veľmi intenzívne pri REM spánku. REM spánok je najhlbšia fáza spánku, v ktorej človek najviac sníva. Tvorí asi 20 percent celkového spánku.

REM je skratka pre Rapid Eye Movement, keď sa oči pohybujú tam a späť za zatvorenými viečkami. Toto je čas, keď mozog pracuje najaktívnejšie. Malé deti ho používajú na spracovanie svalových pohybov alebo uchopenie reflexov, ktoré napríklad v neskoršom živote potrebujú.

Ďalším predpokladom vedcov je, že ľudia by sa mali učiť v snoch vysporiadať sa so strašnými situáciami av prípade potreby prekonať strach.

Svoje lieky nájdete tu

Choroby a choroby

Avšak u tých, ktorí zle snívajú už dlhší čas, sa môžu vyvinúť choroby a choroby. Je to najmä prípad, keď je človek zaťažený opakujúcimi sa nočnými morami. Ak sa vám sen už nedá dostať z hlavy, a preto ste na druhý deň smutní alebo úzkostliví, alebo vždy o tom premýšľate alebo sa obávate nasledujúcej noci a nasledujúceho zlého snu, odporúča sa odborná pomoc.

Stres je zďaleka najbežnejším spúšťačom nočných morí. K takým úzkostným snom však môžu viesť aj filmy a televízne seriály alebo údery osudu. Strach alebo pocity viny sa ďalej spracúvajú vo sne.

Traumatické zážitky, zneužívanie, znásilnenie alebo nehody môžu spôsobiť posttraumatické stresové poruchy a spôsobiť nočné mory. Postihnutí reagujú na tieto sny neobvykle násilne, často sa u nich objavia príznaky ako búšenie srdca a nepokoj. Ak sa tieto opakujúce sa nočné mory nelieči, môžu trvať celý život.

Ako opatrenie, ktoré je možné vykonať bez odbornej pomoci, sa osvedčila úľava od každodenného života. Relaxačné cvičenia zabezpečujú pokojnejší spánok a pozitívne pocity. Na zvýšenie účinku je možné pridať aj profesionálne relaxačné metódy. Jóga alebo meditácia, ako aj progresívna svalová relaxácia tiež pomáhajú spomaľovať každodenný život.