fóbie sú častým problémom. Približne 7% ľudí má miernu fóbiu, ale menej ako 1% populácie má ťažkú fóbiu.
Čo je fóbia?
© topvectors - stock.adobe.com
Nazýva sa prehnaný strach zo špecifických situácií alebo vecí fóbie určený. Existujú tri typy fóbie.Agorafóbia zahŕňa strach z verejných miest alebo davov. Sociálna fóbia je všeobecným strachom ostatných ľudí.
Pri špecifickej fóbie sa strach týka konkrétnych vecí, ako sú pavúky alebo choroby. Dotknuté osoby si zvyčajne uvedomujú, že ich správanie je nezmyselné. Nemôžu sa však brániť proti vlastnému správaniu, pretože strach je nutkavý a nedá sa ovládať.
príčiny
Existujú tri skupiny modelov, ktoré vysvetľujú príčiny fóbie, Prístup teórie učenia predpokladá, že strach je „naučený“. Strach je cítiť v pôvodne neutrálnej situácii. Pretože tí, ktorých sa to týka, sa v budúcnosti tejto a podobnej strašnej situácii vyhýbajú, strach sa zvyšuje a tí, ktorých sa to týka, sa dostanú do začarovaného kruhu, z ktorého sa nemôžu bez pomoci dostať von.
Neurobiologický prístup predpokladá, že fóbie majú biologickú príčinu. Predpokladá sa, že fobici majú nestabilnejší autonómny nervový systém, ktorý môže byť kvôli jeho obavám rýchlejšie podráždený a rýchlejší.
Hĺbkový psychologický prístup predpokladá, že normálne riešenie konfliktov prostredníctvom kompromisného nálezu zlyhá v určitých situáciách s fóbiou a že v dôsledku toho vzniká strach.
Príznaky, choroby a príznaky
Fóbia sa prejavuje typickými vegetatívnymi príznakmi a môže tiež ovplyvniť psychiku. Môže vyvolať príznaky na základe špecifického spúšťača (ako je arachnofóbia alebo klaustrofóbia) alebo môže viesť k trvalému stavu úzkosti. Závisí to od typu úzkostnej poruchy.
Poruchy úzkosti pri spúšťačoch, ktoré nie sú súčasťou každodenného života (lietadlá, klauni a podobne), nevedú k dlhotrvajúcim záchvatom úzkosti. Fóbie, ktoré sa týkajú všadeprítomných, však môžu.
Medzi vegetatívne príznaky patrí silné potenie, závodné srdce, nevoľnosť, nutkanie na defekáciu, nutkanie na močenie a tras. Celkovo je aktivovaný inštinkt letu a postihnutí sa chcú rýchlo dostať zo situácie. Čím dlhšie ste konfrontovaní s príčinou vášho strachu, tým viac sa príznaky zhoršujú. V niektorých prípadoch tiež zahŕňajú mdloby.
Na psychologickej úrovni prevláda strach zo straty kontroly. Okrem toho sa občas vyskytuje pocit stojaceho vedľa seba (depersonalizácia) alebo strach zo (negatívneho) meniaceho sa prostredia. Fóbia môže teda viesť k silnému vyhýbaviu u postihnutej osoby. Potom robí všetko, čo je v jeho silách, aby nenaplnil strach. Chovanie pri vyhýbaní sa škodlivému pôsobeniu v rôznej miere, ale nie zriedka, vedie k negatívnym náladám.
Diagnóza a priebeh
Na spoľahlivú diagnostiku a fóbie najprv musia byť vylúčené iné psychické a tiež niektoré fyzické choroby. Medzi ne patrí depresia, schizofrénia, bipolárna porucha a obsedantno-kompulzívna porucha.
Ako príčina by sa mala vylúčiť hypertyreóza alebo srdcové choroby. Pri diagnostike pomáhajú špeciálne dotazníky. Rozlišuje sa medzi externými a samohodnotiacimi listami. Agorafóbia sa zvyčajne vyskytuje v situáciách a na miestach, kde sa postihnuté osoby obávajú, že nebudú schopné uniknúť.
Agorafóbia je druh klaustrofóbie a znamená zvyšujúce sa obmedzenie slobody pohybu, čo môže v konečnom dôsledku znemožniť normálny život. Agorafóbia je často sprevádzaná panickými poruchami.
V prípade sociálnej fóbie postihli tí, ktorí sa obávajú, že sú v prítomnosti iných Ľudia zlyhávajú. Niektoré obavy majú vážne následky na spoločenský život a idú ďaleko za hranice bežnej plachosti. Sociálna fóbia je často sprevádzaná ďalšími psychologickými problémami, ako sú depresia, iné fóbie alebo závislosti. Sociálne fóbie sú postihnuté menej ako muži.
Obavy spojené s konkrétnymi fóbiami sa vyskytujú iba v určitých situáciách alebo s určitými objektmi. Typickými situáciami pre špecifické fóbie môžu byť uzavreté priestory, letecká doprava, tunely, cesty po diaľnici alebo zubné ošetrenie (pozri strach zo zubára). Typickými predmetmi, ktoré spúšťajú špecifické fóbie, sú zvieratá, ako sú pavúky, hady alebo myši, krv, injekčné striekačky a zranenia.
Ľudia so špecifickou fóbiou vedia veľmi dobre, že ich strach je v skutočnosti neopodstatnený. Nemôžu to však ovládať, a preto sa vyrovnávajú so svojou fóbiou tým, že sa vyhýbajú situáciám alebo predmetom vyvolávajúcim strach. Špecifická fóbia dosahuje skutočnú hodnotu ochorenia iba vtedy, keď je každodenný život prísne obmedzený alebo narušený.
komplikácie
Fóbie sa často vyskytujú súčasne s inými fóbiami a inými úzkostnými poruchami. Mnoho ľudí trpí viac ako jednou špecifickou fóbiou a obávajú sa napríklad psov (canofóbie) a pavúkov (arachnofóbie).
Jednou z možných komplikácií je agorafóbia, pri ktorej sa postihnuté osoby stále viac sťahujú a vyhýbajú sa situáciám, v ktorých by sa mohli vystaviť. Agorafóbia môže viesť k úplnej sociálnej izolácii: niektoré agorafóbie zriedka opustia svoj domov.
Všetky typy fóbie sa často objavujú spolu s depresívnymi poruchami. Na reguláciu úzkosti sa niektorí fobici uchyľujú k liekom, alkoholu, tabaku alebo drogám. Iní sa zaoberajú sebapoškodzujúcim správaním alebo rozvíjajú nezvyčajné stravovacie návyky. Fyzikálne choroby môžu tiež podporovať fóbie a iné úzkostné poruchy.
Zvýšená úroveň stresu zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb. Fobici, ktorí sa boja lekárov, ihiel alebo krvi, sa tiež často vyhýbajú lekárskym vyšetreniam. To môže viesť k ďalším komplikáciám: Ľudia so zubnou fóbiou často chodia k zubárovi iba vtedy, keď majú silnú bolesť. Výsledkom je, že nielen fyzicky trpia dlhšie a závažnejšie, ako je potrebné, ale zhoršuje sa aj stav zubov.
Kedy by ste mali ísť k lekárovi?
Ľudia, ktorí trpia vážnymi obavami, ktoré siahajú ďaleko za prirodzený pocit strachu, by sa mali poradiť s lekárom alebo terapeutom. Ak trpíte stresom v rôznych situáciách, ak sa zvyšuje počet úzkosti alebo ak sa už nedajú splniť každodenné povinnosti, je potrebná návšteva lekára. Obmedzenia životného štýlu, sociálnej izolácie a zmeny osobnosti naznačujú potrebu liečby.
Odporúča sa návšteva lekára, aby bolo možné zostaviť liečebný plán a dosiahnuť postupné zlepšovanie zdravia. Znížená kvalita života, znížená pohoda a strata chuť do života sú príznakmi duševnej poruchy. Potenie, búšenie srdca, neistota alebo fyzická necitlivosť v situácii, ktorá vyvoláva strach, by sa mala prediskutovať s terapeutom. V prípade hyperventilácie, slzy a nepokoja by sa mal poradiť s lekárom. Pre fóbiu je typické správanie pri vyhýbaní sa.
Životný štýl je neustále obmedzovaný a vnútorné nepohodlie sa zvyšuje. Toto ochorenie je charakterizované neustálym zvyšovaním príznakov v priebehu niekoľkých rokov. Profesijné činnosti sa často už nemôžu vykonávať a účasť na voľnočasových aktivitách sa často neuskutočňuje. Ak dotknutá osoba už neopúšťa svoj vlastný domov, potrebuje pomoc. Ak sa medziľudské konflikty zvýšia alebo sa vyvinie vegetatívna dysfunkcia, treba sa poradiť s lekárom.
Liečba a terapia
Zvyčajne bude fóbie liečené behaviorálnou terapiou. V niektorých prípadoch je potrebná ďalšia medikamentózna liečba. Obzvlášť účinná je systematická desenzibilizácia a záplavová terapia. V prípade systematickej desenzibilizácie je pacientovi najprv poskytnutá úplná relaxácia. Nasleduje postupné predstavenie spúšťača strachu.
Tento postup zabezpečuje, že fobický človek postupne stráca strach a po úspešnej liečbe môže čeliť strachu bez toho, aby z neho utiekol. Záplavová terapia „zaplavuje“ pacienta vyvolaním strachu. Počas terapie sa fobický človek s podporou terapeuta učí, že najväčší strach nakoniec ustane, keď vydrží desivú situáciu a vytrvá.
Po takejto skúsenosti nemá spúšť fóbie takmer žiadnu moc nad dotknutou osobou. Lieky sa niekedy používajú najmä na liečenie sociálnych fóbií. Väčšinou ide o antidepresíva. Používajú sa aj sedatíva a betablokátory.
Svoje lieky nájdete tu
➔ Lieky na upokojenie a posilnenie nervovVýhľad a predpoveď
Dospelá fóbia sa uzdraví len zriedka. Ochorenie sprevádza postihnutých celé roky. Ak si je dotknutá osoba vedomá svojich obáv a dozvedela sa, ako s fobiou primerane zaobchádzať prostredníctvom behaviorálnej terapie, prognózy sú zvyčajne priaznivé. Vyhliadka však závisí od závažnosti choroby a nedá sa zovšeobecniť.
Ak je fóbia mierne výrazná, (liečený) pacient môže viesť život bez príznakov. Závažné úzkostné poruchy postihnú osobu aj po ukončení liečby. Väčšinou sa stávajú chronickými. V prípade závažnej sociálnej fóbie sa dotknutá osoba často nemôže vrátiť na svoje pracovisko. Dôsledkom je zmena zamestnania alebo dokonca zdravotné postihnutie. Tento kurz môže tiež spôsobiť depresiu. Je potrebná ďalšia psychoterapia. Sekundárne choroby majú vždy negatívny vplyv na prognózu.
Pacient sa môže podieľať na práci tým, že v každodennom živote využíva radu svojho psychoterapeuta. Uvedomil si, ktoré situácie v ňom vyvolávajú strach az akého dôvodu. Agorafobický zámerne obchádza voľné miesta. Takéto správanie nie je znakom slabosti, ale vedomého zvládnutia choroby.
prevencia
Každý, kto z nich neuteká po strašných situáciách alebo skúsenostiach a neprechádza do aktívneho správania, aby sa im vyhnúť, môže byť pred vypuknutím choroby čo najlepší fóbiechrániť. Okrem toho, ak máte podozrenie, že by ste sa mali včas poradiť s lekárom alebo psychológom, aby ste od začiatku odstránili fóbiu v zárodku.
domáce ošetrovanie
Fóbia je duševné ochorenie, pri ktorom je úspech liečby optimálne podporený dôslednou následnou starostlivosťou. Je dôležité, ako sa zvyčajne učí behaviorálna terapia, vyhnúť sa kontaktu s objektmi alebo situáciami, ktoré vyvolávajú strach. Pre postihnutých je dôležité, aby sa po liečbe znova a znova zistili, že tieto veci sú neškodné a nepredstavujú žiadne nebezpečenstvo.
Čím častejšie sa to praktizuje, tým stabilnejší je terapeutický úspech s ohľadom na príslušnú fóbiu. V tejto súvislosti môže byť cennou podporou návšteva svojpomocnej skupiny, pretože konverzácie môžu viesť k dobrej výmene skúseností a užitočných tipov. Relaxačné metódy sú často účinným prvkom pri chorobách spojených s úzkosťou, ktorú môžu postihnutí účinne začleniť do následnej starostlivosti.
Existuje niekoľko metód. Napríklad Jacobsenova progresívna svalová relaxácia a autogénny tréning prichádzajú do úvahy. Jóga sa okrem toho často vyvažuje a lieči kombináciou fyzických cvičení (ásany), dychových cvičení (pránájámy), meditácie a relaxácie. Dôvera vo svoje telo sa vracia a myseľ a duša sa môžu regenerovať. Prechádzky a vytrvalostný tréning tiež posilňujú normálne telesné vedomie postihnutých osôb a sú užitočným doplnkom k následnej starostlivosti.
Môžete to urobiť sami
Kvalita života osoby postihnutej fóbiou závisí napríklad od jej typu. Napríklad, ak sa fóbia týka zvierat, ako sú pavúky alebo mačky, a činností, ako je vedenie vozidla, vlak alebo lietanie, život sa dá relatívne dobre tvarovať Vyhýbať sa veciam. Iné fóbie však môžu mať významný vplyv na každodenný život.
Ak sa obávate veľkých davov, malých miestností a určitých zvukov, musí sa dotknutá osoba pri výbere bytu a kariéry obmedziť. Ľudia, s ktorými sa človek každodenne stretáva, by si mali byť vedomí tejto choroby, aby nedošlo k nepríjemným incidentom, ale skôr by sa mohla okamžite poskytnúť pomoc. Ak sa objaví situácia, keď sa objaví fóbia, postihnutá osoba by sa nemala báť informovať svojich spoluobčanov, že sa z nej musí okamžite dostať.
Vždy je užitočné navštíviť lekára alebo terapeuta s fóbiou, aby ste sa toho zmocnili alebo aby ste s ním mohli aspoň žiť. Trpiaci sa musia naučiť, že situácie, ktorých sa obávajú, nie sú nebezpečné. Môžete to urobiť iba vtedy, ak sa ocitnete v týchto situáciách. Terapeut alebo v miernejších prípadoch to môže sprevádzať blízky priateľ alebo príbuzný, aby dotknutá osoba nebola ohromená.
