rozjímanie

Raz tam bolo rozjímanie privilégium duchovných ľudí, ktorí praktizovali systematickú introspekciu a duchovné ponorenie ako súčasť svojej náboženskej praxe. Dnes existuje mnoho meditačných metód, ktoré sa praktizujú v mnohých náboženstvách. Existujú budhistické metódy meditácie, ako aj kresťanské - a metódy, ktoré vyvinul známy vedúci sekty novoveku. Prostredníctvom vnútornej koncentrácie, pozorovania dychu, spievania mantry a ďalších techník, ktoré podporujú ponorenie (meditáciu), by sa myseľ mala vo svojej činnosti upokojiť a pozorovať. Rôznym spôsobom meditácie je venovaný rôzny obsah.

Čo je meditácia

Mediácia je zastrešujúcim pojmom pre rôzne techniky a formy duchovnej introspekcie. Jedným z cieľov meditácie je spoznať druhého v sebe a zažiť jednotu.

Termín rozjímanie je odvodený z latinčiny. V najširšom slova zmysle to znamená „introspekcia“ alebo „rozjímanie“ a je súčasťou duchovnej praxe v niektorých svetových náboženstvách.

Je to zastrešujúci pojem pre rôzne techniky a formy duchovnej introspekcie, napríklad budhistickú meditáciu všímavosti, dynamickú meditáciu Osho, analytickú meditáciu Tibeťanov. V širšom zmysle môže byť aj maľba, tanec tranzu alebo meditácia Chi Gong.

Jedným z cieľov meditácie je spoznať druhého v sebe a zažiť jednotu. Keď sa myseľ upokojí v meditácii a pozoruje samu seba, uvedomí si volatilitu všetkých vecí a súvislosť so všetkým.

Funkcia, účinok a ciele

Jeden by mal používať rôzne meditačné techniky v rozjímanie rozpoznať okrem iného, ​​koľko nič, prchavé a škodlivé riadi nekontrolovaná myseľ. Skúsenosť čistého uvedomenia je jedným zo stručných cieľov meditácie.

Ide tiež o jednotu a uznanie prepojenosti všetkých vecí. Dualistické rozdelenie medzi egom a druhým by sa malo odstrániť meditáciou. Z dlhodobého hľadiska vedie meditácia k zmenám v perspektívach, k upokojeniu mozgových vĺn a vnútornému vyrovnaniu. Dá sa lepšie porozumieť egu a vyšším stavom vedomia prostredníctvom meditácie.

Meditácia sa už nepoužíva iba v duchovných kontextoch. Môže sa dokonca úplne oddeliť od náboženského obsahu. V tomto prípade sa meditácia - napríklad podľa modelu Jona Kabata - Zinna - používa v lekárskom a psychologickom kontexte. Meditáciu však nemožno považovať za čistú relaxačnú techniku.

Terapeuticky používaná meditácia je skôr o pozornej kontemplácii a prežívaní ticha, skúmaní určitých súvislostí a dosiahnutí rôznych stavov ponorenia. Pri prehlbovaní meditácie spôsobujú zmeny v mozgových vlnách, dýchanie alebo srdcový rytmus. Použitie meditácie bez duchovno-náboženského odkazu a výlučne na terapeutické účely je kontroverzné v náboženských tradíciách, ktoré kladú meditáciu do centra ich praxe.

V súvislosti s vedeckým výskumom sa meditácia čoraz častejšie skúma z hľadiska obsahu a účinkov. Kolínska spoločnosť pre výskum meditácie a meditácie e.V. je iba jedným z mnohých príkladov, prostredníctvom ktorých by sa mali skúmať rôzne účinky meditácie. V budhizme je meditácia ústrednou duchovnou praxou, bez ktorej nie je možné dosiahnuť alebo prehĺbiť určité skúsenosti.

Svoje lieky nájdete tu

Riziká, vedľajšie účinky a nebezpečenstvá

Je úplne bez rizika, vedľajších účinkov a nebezpečenstva rozjímanie skúsenosť nebola vykonaná. V tradičných a moderných tibetských textoch sa varovania opakovane vydávajú, aby praktizovali meditáciu bez skúseného učiteľa.

Ľudia s predchádzajúcimi duševnými chorobami sú v dôsledku neočakávaných skúseností s meditáciou obzvlášť ohrození psychózou, záchvatmi paniky, úzkostnými problémami alebo klinickou depresiou. Duchovné krízy vyvolané nadmernou meditáciou nie sú v konvenčnej medicíne známe. Nesprávna alebo nadmerne praktizovaná meditácia môže pôsobiť opačným smerom, ako má meditácia robiť.

Správne aplikovaná meditácia s odborným vedením môže byť obzvlášť užitočná pri depresii, návykovom správaní, stresových poruchách alebo psychologickej nestabilite. Nemecké organizácie ako „Sieť pre duchovný rozvoj a krízovú podporu e.V.“ a „Inštitút hraničných oblastí psychológie a duševnej hygieny“ pomáhajú pri problémoch súvisiacich s meditáciou.