Nedostatok horčíka

Nedostatok horčíka nie je nezávislý klinický obraz, ale stav akútneho alebo chronického nedostatku. Môže však vyvolať a zdôvodniť rôzne klinické obrazy a funkčné poruchy v tele. Vo väčšine prípadov je nedostatok horčíka spočiatku bez povšimnutia. Všeobecne sa verí, že v jedle je dostatok horčíka.

Čo je nedostatok horčíka?

Nedostatok horčíka je definovaný ako nedostatok dostatočného množstva horčíka v organizme. V krvnom obraze nie je žiadny nedostatok, pretože v krvi je vždy prítomná homeostáza všetkých požadovaných látok.

To znamená: všetky požadované živiny sú k dispozícii v požadovanom množstve. Ak nie sú dodávané potravou, organizmus využíva vlastné sklady tela alebo z kostí, zubov a tkanív. Akútny nedostatok horčíka je pravdepodobnejšie odvodený z iných príznakov, napríklad kŕčov nôh po cvičení alebo v starobe.

Ďalším problémom je chronický nedostatok horčíka, ktorý sa doteraz lekárovi málo venoval. Chronický nedostatok horčíka sa môže podieľať na vývoji mnohých funkčných porúch v tele.

príčiny

Ako príčiny akútneho alebo chronického ochorenia Nedostatok horčíka Možnými spôsobmi sú cvičenie, silné potenie, zlá strava a zvyšujúci sa vek. Strava bohatá na cukor, s nízkym obsahom vitálnych látok a sprevádzaná dehydratačnými nápojmi už môže spôsobiť nedostatok horčíka.

Odborníci na výživu držia priemyselne spracované potraviny, ochudobnené a nadmerne hnojené pôdy, poškodené rastliny, nesprávne metódy prípravy potravín a nesprávne stravovacie návyky zodpovedné za nedostatok horčíka. Okrem toho absorpcia horčíka závisí od iných vitamínov. Ak nie sú dostatočne zásobené, potom dochádza k nedostatku horčíka dokonca aj pri všeobecne dobrom zásobovaní.

Tieto vitamíny sa tiež čiastočne eliminujú počas varenia alebo vyprážania. Bezpočet chemických znečisťujúcich látok, ktorým sú ľudia vystavení, často robí zvyšok. Mnohí vedci preto nedostatok horčíka považujú za rozšírenú chorobu. Väčšina lekárskych odborníkov však popiera, že vôbec existuje nedostatok horčíka.

Príznaky, choroby a príznaky

Príznaky akútneho nedostatku horčíka sú zvyčajne spôsobené kŕčmi. Situácia s nedostatkom však môže zostať úplne bez sťažností. Okrem kŕčov v nohách alebo na nohách sa môžu hlásiť aj ďalšie sťažnosti. Nie vždy to znamená nedostatok horčíka. Na to sú príliš nešpecifické.

Nedostatok horčíka môže spôsobiť kŕče teliat a zášklby svalov. Srdce, jeden z najdôležitejších svalov v tele, môže trpieť aj nedostatkom horčíka. To sa môže spájať s príznakmi, ako sú závraty, búšenie srdca alebo búšenie srdca, vyčerpanie, nevysvetliteľná únava alebo vnútorný nepokoj. Pri zdravej strave bohatej na životne dôležité látky by nemalo dochádzať k búšeniu srdca ani búšeniu srdca.

Avšak z dôvodu veku, stresu alebo určitých chorôb môže byť spotreba minerálov vyššia ako obvykle. V takom prípade môže dôjsť k akútnemu nedostatku horčíka. Akútny nedostatok horčíka môže tiež viesť k nešpecifickým tráviacim ťažkostiam, ako je zápcha alebo hnačka a bolesti hlavy.

Nikto nepripisuje takéto príznaky nedostatku minerálov bez dôvodu. Ak príznaky nie sú jasné, je potrebné konzultovať s lekárom, ak pretrvávajú dlhšie obdobie. Ak existuje podozrenie na príznak, ktorý by mohol naznačovať nedostatok horčíka, informácie môžu poskytnúť iba krvné testy. Nedostatok horčíka je častejší, najmä u tehotných žien. Samoliečba sa neodporúča.

Diagnóza a priebeh

Diagnostika akútnej Nedostatok horčíka Často sa stretávate so sebou. Chronický nedostatok horčíka sa však prejavuje iba v dôsledku choroby. Na absorpcii horčíka závisí nervový systém, svaly, krvné cievy, obličky, imunitný systém alebo pokožka. Nedostatok horčíka pre nich znamená zníženie ich činnosti.

Ak je nedostatok horčíka dočasný, bude to viesť k dlhodobému nedostatku mierneho druhu po dlhú dobu. Vďaka jednostrannej a málo minerálnej strave vznikajú choroby súvisiace s výživou. Nedostatok horčíka často nie je špecificky diagnostikovaný alebo zvažovaný.

Americké štúdie ukázali, že viac ako polovica subjektov skúmaných v štúdii mala vážny nedostatok horčíka. Zdá sa, že už predtým odporúčaná denná dávka tohto minerálu spôsobuje nedostatok horčíka.

V priebehu tohto nedostatku sa vyvíja množstvo chorôb, ktorých vznik zvyčajne nie je pripisovaný nedostatku horčíka. Nedostatok horčíka samozrejme nemusí byť jedinou príčinou.

komplikácie

Nedostatok horčíka má všeobecne veľmi negatívny vplyv na zdravie pacienta. To môže viesť k závažným komplikáciám, ktoré však do veľkej miery závisia od závažnosti nedostatku. Vo väčšine prípadov sa však dá nedostatok horčíka vyrovnať veľmi ľahko a rýchlo, takže sa dá relatívne ľahko vyhnúť následnému poškodeniu.

Dotknuté osoby trpia predovšetkým únavou a únavou. Imunitný systém je tiež oslabený týmto nedostatkom, takže zápaly alebo infekcie sa vyskytujú častejšie. Hojenie rán u postihnutej osoby je tiež výrazne oneskorené. Ďalší priebeh tejto sťažnosti do značnej miery závisí od príčiny tejto chyby, takže zvyčajne nie je možné urobiť všeobecnú predpoveď.

Vo väčšine prípadov sa nedostatok horčíka lieči pomocou prísnej stravy. To vedie k úspechu relatívne rýchlo a príznaky zmiznú po niekoľkých dňoch. Ak je ochorenie chronickej povahy a hlavnú príčinu nie je možné liečiť, postihnutá osoba musí užívať doplnky. Neexistujú žiadne komplikácie. Ak je liečba úspešná, nebudú žiadne ďalšie komplikácie.

Kedy by ste mali ísť k lekárovi?

Ak sa kŕče opakujú, mala by sa vykonať lekárska prehliadka. Ak sa kŕče objavia na končatinách, často to znamená prejav nedostatku, ktorý by sa mal objasniť. Náhle problémy s pohybom spôsobené existujúcimi poruchami zvyšujú všeobecné riziko nehôd a je potrebné ich včas liečiť. Omáčanie alebo iné nepravidelnosti vo svalových vláknach sú ďalšie príznaky zdravotných porúch, ktoré by mal vyšetriť lekár.

Vyčerpanie, zvýšená únava, vyčerpanie alebo únava sú dôvodom na obavy. Ak príznaky pretrvávajú niekoľko týždňov alebo mesiacov, vyžaduje sa návšteva lekára. Poruchy srdcového rytmu, nedostatok energie alebo zníženie normálneho fyzického výkonu má vyšetriť a liečiť lekár. Bolesť hlavy, nepokoj a zmeny v správaní naznačujú nezrovnalosti, ktoré si vyžadujú akciu.

Poruchy zažívacieho traktu, závraty alebo závodné srdce sú príznakmi existujúceho zdravotného problému, ktorý by mal lekár objasniť. V prípade vnútorného nepokoja, neobvyklého správania alebo ťažkostí s každodenným životom potrebuje dotknutá osoba lekársku pomoc. Strata pohody, zmeny nálady, apatickosť a stiahnutie sa zo sociálneho prostredia naznačujú poškodenie, ktoré by sa malo podrobnejšie vyšetriť pri lekárskych testoch.

Liečba a terapia

Liečba Nedostatok horčíka spočíva v orálnom podaní horčíka v akútnom prípade. V opačnom prípade sa musí strava skontrolovať na nedostatok horčíka. Jednostranná strava s vysokým obsahom cukru s cola, sladkosťami, sladkým pečivom, rýchlym občerstvením a mrazenými porciami automaticky vedie k nedostatku horčíka.

Dochádza k chronickému okysleniu organizmu. Vápnik a horčík sa používajú hlavne na neutralizáciu kyselín. Okyslenie sa dá prevrátiť prevažne zásaditým jedlom. Preto je základnou liečbou nedostatku horčíka vždy zmena v strave.

Namiesto priemyselne spracovaných potravín sa vyberajú prírodné a nespracované potraviny. Okrem toho sa musia choroby, ktoré boli dôsledkom nadmernej kyslosti a nedostatku horčíka, liečiť individuálne. Podávanie horčíka samotného tu často nestačí. Nedostatok horčíka je súčasťou chorobného procesu, ktorý je zložitejší.

Výhľad a predpoveď

Nedostatok horčíka sa dá všeobecne napraviť rýchlo. Dá sa očakávať, že zmena v strave a dočasný prísun horčíka kompenzujú príznaky nedostatku. Je však potrebné vziať do úvahy, že nedostatok horčíka nie je nezávislým klinickým obrazom. Vo väčšine prípadov nedostatok naznačuje prítomnosť iného základného ochorenia.Nedostatok horčíka sa preto zvyčajne kompenzuje iba dočasne, kým sa nezistí a neodstráni príčina vývoja.

Ak nedostatok možno pripísať nesprávnej strave, absorpcia živín by sa mala skontrolovať. Toto je zvlášť vhodné pre športovcov alebo ľudí so silnými športovými aktivitami. Oslobodenie od príznakov sa dosiahne, ak dôjde k strave bohatej na životne dôležité látky a s nízkym obsahom cukru. Ak sa nedostatok objaví v dôsledku psychologického alebo vážneho stresu, mala by sa hľadať spolupráca s terapeutom.

Ak sa nelieči, zvyčajne zostáva v konštantnej časti. Stresory sa musia minimalizovať a skúsenosti by sa mali dobre spracovávať tak, aby bola spotreba živín v organizme dobre regulovaná. Malo by sa tiež vyhľadať lekárske ošetrenie, ak je príčina spojená s vekom. Organizmus mení svoju spotrebu počas celého života a musí byť v niektorých fázach života podporovaný podávaním liekov, aby sa príznaky nezmenili.

prevencia

Najlepšia prevencia proti Nedostatok horčíka je vyvážená strava bohatá na životne dôležité látky s vysokým podielom celých zŕn, ovocia a zeleniny. Denné požiadavky na horčík môžu poskytnúť iba pitie dobrej minerálnej alebo liečivej vody.

Zároveň musíte vziať všetky sprievodné látky, ktoré sú potrebné na príjem horčíka. Ak máte nedostatok horčíka, mali by ste sa vyhnúť fluórovaným zubným pastám, minerálnym vodám a stolovým soliam.

domáce ošetrovanie

V ťažkých prípadoch môže nedostatok horčíka viesť k srdcovým arytmiám. Ďalšími dôsledkami nedostatku horčíka sú svalové napätie, kŕče teliat, únava, gastrointestinálne ťažkosti a závraty. Niekedy však existujú iba psychologické príznaky ako vnútorný nepokoj, zvýšená podráždenosť, poruchy koncentrácie, strata záujmu a apatia alebo nervozita. Mnoho dôležitých procesov v tele môže byť narušených trvalým nedostatkom horčíka.

Zahŕňa to napríklad prácu svalov a srdca, silu kostí a zubov, funkcie nervového systému, vzrušivosť nervových a svalových buniek, vývoj nášho genetického materiálu a DNA. Metabolizmus je narušený ako celok, pretože horčík je zodpovedný za početné metabolické procesy.

Ak nedostatok horčíka pretrváva, môže to mať pre telo vážne následky. Najmä u starších ľudí to spôsobuje srdcové arytmie, zrýchlený tlkot srdca a nedostatočnosť srdcového svalu. Okrem toho dochádza k prudkému poklesu hmotnosti a schopnosť myslenia sa značne spomalila. Nedostatok horčíka je u tehotných žien mimoriadne nebezpečný.

Ak tehotná žena trpí nedostatkom horčíka, môže to viesť k svalovým kŕčom, svalovým zášklbom, pretrvávajúcim trasom svalov, zmyslovým poruchám alebo poruchám pohybu. Okrem toho môže závažný nedostatok horčíka viesť k predčasnému pôrodu alebo k potratu.

Môžete to urobiť sami

Nedostatok horčíka sa zvyčajne dá napraviť zmenou stravovacích návykov a malými úpravami životného štýlu. Odporúča sa do jedál zaradiť potraviny s veľkým množstvom horčíka - napríklad tekvicové semená, kakao, strukoviny alebo sezamové semená. Banány, kuskus a žihľavy sú tiež vhodné a zvyčajne dostatočné na kompenzáciu mierneho nedostatku.

V prípade príznakov závažného nedostatku môže lekár predpísať aj potravinové doplnky. Vhodnými prípravkami sú chelát horečnatý, orotát horečnatý alebo minerálny prášok s účinnými látkami z morských korálov Sango. Belladonna a Colocynthis sú alternatívami homeopatie. Okrem týchto diétnych opatrení je dôležité určiť príčiny nedostatku horčíka. Niekedy sú príznaky založené na chorobe, ktorú musí lekár objasniť a liečiť. Môže dôjsť aj k nadmernému poteniu pri cvičení a pravidelnej konzumácii alkoholu. Proti obom sa dá pôsobiť zmenou vašich zvykov.

Typické príznaky by sa mali vždy konzultovať s lekárom. Lekár môže zabezpečiť, aby nedostatok horčíka nebol problémom, a môže poskytnúť ďalšie tipy a opatrenia, ako rýchlo doplniť zásoby horčíka v tele.