sit

Jedným zo základných postojov ľudí je to sit, Deti sa učia sedieť vo veku piatich až deviatich mesiacov.

Čo sedí

Horná časť tela je v tejto polohe narovnaná a väčšina vašej váhy spočíva na ohnutých stehnách alebo na zadku. Osoba sedí na pevnom povrchu, napríklad na kusu nábytku vyrobenom na tento účel.

Táto poloha je veľmi pohodlná a uvoľňujúca, pretože umožňuje variabilnú polohu dolných končatín alebo opretie hornej časti tela. Okrem toho sa uvoľňujú kĺby a svaly a telesná hmotnosť sa rozdeľuje na veľkú plochu.

Keď dieťa začne sedieť samo, snaží sa nadviazať kontakt s vonkajším svetom. Sedenie je omnoho jednoduchšie a pohodlnejšie ako státie alebo beh, preto sa batoľatá ako prví učia.

Funkcia a úloha

Mnoho ľudí vykonáva činnosť každý deň, ktorá sa koná počas sedenia. Tu by sa malo zvážiť niekoľko vecí: operadlo a sedadlo stoličky pri práci by mali byť správne tvarované a prispôsobené telu. V spodnej a strednej oblasti by operadlo malo podoprieť ľudský chrbát, aby bola bedrová oblasť a chrbtica správne podopreté.

Vaše sedacie sviečky by nemali byť iba na sedadle, ale mali by sa tiež opierať o stehná. Mali by ste sedieť vzpriamene s kolenami a lakťami v pravom uhle. Príslušná výška sedadla a šírka sedadla by sa mali individuálne prispôsobiť. Opierky na ruky sú tiež výhodou, takže telo môže počas relaxácie lepšie relaxovať.

Pretože veľa aktivít je možné robiť iba počas sedenia, bez nich sa nemôžete obísť. S klinom alebo pohyblivým vankúšom však môže byť sedenie oveľa pohodlnejšie a pohodlnejšie.

Klinový vankúš sa skladá z peny, ktorá má klinovitý tvar a je pokrytá tkaninou. Tieto vankúše sú k dispozícii v rôznych tvaroch a veľkostiach a sú väčšinou vysoké medzi 10 a 12 cm. Sedadlo je zdvihnuté tak, aby operadlo bolo priame a zvislé.

Napriek tomu je potrebné vyhnúť sa hodinám nepretržitého sedenia. Veľa stojí a pohybuje sa medzi nimi. Sedenie dlhšie ako 20 minút je nezdravé, pretože vedie k nedostatočnej ponuke medzistavcových platničiek. Preto je dobré stáť tak často, ako je to možné, či už na telefóne alebo pri načítaní súborov. Je tiež užitočné chodiť pri myslení. Ďalšou možnosťou je použitie stojaceho stola. Sú niektoré, ktoré sú variabilne vhodné na sedenie a státie.

Svoje lieky nájdete tu

Choroby a choroby

Veľa ľudstva trávi veľa hodín sedením. A ak to nie je v kancelárii, potom v aute alebo doma. Z dlhodobého hľadiska je to nič iné ako zdravé: ak príliš sedíte, zomriete skôr.

Príliš dlhé sedenie poškodzuje organizmus a zvyšuje sa riziko kardiovaskulárnych chorôb. Podobne aj ľudia, ktorí sedia dlho, sú vystavení riziku vzniku rakoviny alebo cukrovky.

Dlhodobé sedenie je tiež veľmi zlé na žilách nôh. V polohe na sedenie krv ľahšie klesá do nôh, a tým napína krvné cievy. Dôvodom je to, že svalová pumpa lýtka sa dá používať len málo, keď sedíte. Je aktívny pri chôdzi, keď človek pri každom kroku napína svaly lýtka. Potom tlačí na žily v oblasti, ktorá pumpuje krv z nôh späť do srdca. Výsledkom je, že keď sedíte, v žilách sa môže hromadiť krv a nohy sa môžu opuchnúť.

Veľmi dlhé sedenie, napríklad v lietadle, môže viesť k trombóze alebo tvorbe zrazenín. Aby sa predišlo vzniku kŕčových žíl, je nevyhnutná dobrá cirkulácia krvi. Ale nie každý, kto sedí príliš dlho, dostane kŕčové žily.

Každý vie, po celom dni na stoličke, stuhnutý a napätý pocit. Pri sedení krv tečie oveľa pomalšie, hromadí sa a znižuje sa obsah kyslíka. Okrem toho sa nevyužité svaly dlhodobo uvoľnia a metabolizmus v bunkách sa zníži. Je veľmi dôležité, aby sa bunky ľudského tela neustále pohybovali.

Dokonca ani fyzická aktivita automaticky nevyrovnáva nebezpečenstvá dlhých období sedenia. Cvičenie však zostáva zdravé a denná prechádzka je pre telo veľmi dobrá.