sústredenie

S cieľom zvládnuť každodenné úlohy je dôležité sústredenie byť schopný stavať. Zameriava sa na úlohu, ktorú treba zvládnuť, a ignorujú sa rušivé faktory. Ak sa nemôžete sústrediť, toto zaostrenie nie je možné, čo vedie k rozptyľovaniu toho, čo bolo pôvodne plánované.

Čo je koncentrácia?

Pojem koncentrácia pochádza z psychológie av najširšom slova zmysle opisuje zameranie pozornosti na určitú činnosť, činnosť alebo cieľ. Toto riadenie sa vykonáva zameraním sa na to, čo sa má dosiahnuť.

V tejto súvislosti sa zameraním rozumie jediné zváženie činnosti, ktorá sa má vykonať počas určitého časového obdobia. Rušivé zvuky, ľudia alebo pohyby sú do určitej miery maskované, aby sa akcia mohla vykonávať svedomite.

Slovo koncentrácia pochádza z latinského koncentrátu, čo znamená „spolu do stredu“. Tento výraz kladie dôraz na cieľ činnosti (zameranie).

Postupom času sa koncentrácia znižuje, čo zvyšuje náchylnosť riadeného opatrenia k chybe. Vyžaduje duševnú námahu a po dlhšej údržbe vedie k prejavom únavy.

Koncentráciu je možné merať pomocou rôznych mozgových hlavolamov a stresových testov. Pre mnohých ľudí zlá koncentrácia vedie k oneskoreniu pri vykonávaní činností a úloh a môže byť z dlhodobého hľadiska stresujúca.

Koncentráciu ovplyvňujú emocionálne faktory, fyzický stav a podmienky prostredia. Strava však môže ovplyvniť aj koncentráciu. Faktory sa vzájomne ovplyvňujú. Koncentrácia teda nie je konštantná, ale kolíše v závislosti od fyzického a duševného stavu, ako aj od dennej formy.

Funkcia a úloha

Koncentrácia je nevyhnutná na vykonávanie širokej škály úloh alebo činností. Ak sa osoba nedokáže sústrediť, môže to byť v závislosti od situácie nebezpečné.

Dobrým príkladom je vedenie vozidla. Je to proces a postup, ktorý sa rýchlo automatizuje. Spustí sa automaticky, pretože potrebné procesy sú internalizované pravidelnou jazdou. Výsledkom je častejšie, ako je priemerné zníženie koncentrácie počas jazdy, pretože v mnohých situáciách sa to nevyžaduje. Reflexy pochádzajú zo zvyku a ľudia konajú bez toho, aby o nich premýšľali. Ak sa však v premávke vyskytnú neočakávané situácie, je dôležité sa sústrediť na svoje kroky, aby ste mohli primerane reagovať.

Zvýšená miera pozornosti tiež zvyšuje výkon. Koncentrácia je dôležitá v škole aj v práci, aby bolo možné pochopiť zložité problémy. Ak je osoba rozptyľovaná, je ťažké alebo nemožné uložiť a udržať obsah.

Spracovanie každodenných informácií si preto vždy vyžaduje určitú koncentráciu. Platí to najmä pre oblasti, ktoré sa nachádzajú mimo bežných činností. Pozornosť a sústredenie teda primárne spadajú pod ochranné mechanizmy, ale na druhej strane sú tiež spoločne zodpovední za schopnosť učiť sa.

Napríklad vysoké IQ a spôsobilosť u detí nestačia na dosiahnutie dobrého maturitného vysvedčenia. Sústredenie sa na stanovené úlohy je spolu s motiváciou dôležitým pilierom vzdelávania.

Koncentráciu podporujú omega-3 mastné kyseliny a vitamín B. Cvičenie, krátke dni spánku, ako aj meditačné alebo iné koncentračné cvičenia majú pozitívny účinok.

Svoje lieky nájdete tu

Choroby a choroby

Poruchy koncentrácie sú primárne opisom príznaku. Nedostatok koncentrácie nie je sám osebe chorobou, ale vo väčšine prípadov je vedľajším účinkom iných chorôb alebo sťažností. Nedostatok koncentrácie opisuje neschopnosť zamerať sa na činnosť, ktorá sa má vykonať počas určitého časového obdobia. Postihnutí ľudia nedokážu chrániť iné podnety.

Príčiny sa môžu líšiť. Nedostatok koncentrácie je často len krátkodobým javom, ktorý je spôsobený napríklad nedostatkom spánku. Koncentráciu však môžu zhoršiť aj stresové faktory alebo rozptýlenie od vonkajších podmienok.

Preťaženie tiež vedie v mnohých prípadoch k zníženiu koncentrácie. Ľudia sú schopní absorbovať nové veci len na určité časové obdobie. Potom potrebuje odpočinok na spracovanie toho, čo zaznamenal. Ak je kapacita a množstvo vyčerpané, koncentrácia zmizne. Výsledkom je často nepozornosť a únava.

Ďalšími príčinami môžu byť nedostatok pohybu, nedostatočné zásobovanie kyslíkom alebo podvýživa. V závislosti od intenzity môžu mať alergie tiež zodpovedajúci účinok. Používanie legálnych alebo nelegálnych drog tiež často znižuje schopnosť sústrediť sa. Podobne môže dôjsť k zlej koncentrácii kvôli vedľajším účinkom liekov alebo chemoterapie.

Ďalšou možnosťou sú duševné choroby, ako je syndróm vyhorenia alebo depresia. Okrem toho existuje množstvo fyzických chorôb, ktoré sú tiež spojené so zníženou koncentráciou. Patria sem anorexia, ktorá zasa interaguje s podvýživou a hyperaktívna štítna žľaza. To môže napríklad viesť k rýchlemu rozkladu rôznych látok, ktoré sú potrebné na koncentráciu.

U starších ľudí môže byť spúšťačom zlý prietok krvi do mozgu. Alzheimerova choroba a demencia však tiež spôsobujú poruchy koncentrácie ako vedľajší účinok. Počas menopauzy môžu hormonálne príčiny spôsobiť stratu pozornosti žien. U detí však môže byť príčinou aj ADHD alebo dyslexia.

Na stanovenie diagnózy použije lekár najmä krvné, sluchové a očné testy. Môže sa však použiť aj EEG.