podmienka

podmienka nie je to isté ako vytrvalosť, je to súčasť stavu. Stav znamená fyzickú kondíciu osoby, t. J. Schopnosť dobre fungovať počas čo najdlhšieho možného obdobia. Fitness tréning môže zvýšiť výkon.

Aký je stav?

Podmienka nie je rovnaká ako vytrvalosť, je súčasťou stavu. Stav znamená fyzickú kondíciu osoby, t. J. Schopnosť dobre fungovať počas čo najdlhšieho možného obdobia.

Stav znamená efektívnosť v oblastiach sily, vytrvalosti, rýchlosti, koordinácie a flexibility. Všetky oblasti sa prekrývajú a je možné ich v praxi vylepšiť. Jednotlivé podmienečné charakteristiky možno zvýšiť disciplínou a dôslednosťou. Každodenný život, najmä šport, kladie na nás rôzne fyzické nároky.

Prostredníctvom interakcie nervového systému a svalov nám sila spôsobuje prekonanie odporu. Tréning svalovej hmoty je iba jednou formou silového tréningu a slúži na zvýšenie vytrvalosti a rýchlosti sily. Tí, ktorí majú vytrvalosť, môžu vydržať zaťaženie dlhšie alebo oddialiť pokles výkonu. Vytrvalosť je neoddeliteľne spojená so schopnosťou regenerácie.

Rýchlosť nám umožňuje reagovať čo najrýchlejšie na podnety prostredia a okamžite sa uviesť do pohybu. Lekári rozlišujú medzi elementárnou a komplexnou reakciou. Mobilita je základnou požiadavkou na dobrú fyzickú kondíciu. Pružnosť svalov a šliach je nevyhnutná pre mnoho pohybových sekvencií a zabraňuje zraneniam.

Funkcia a úloha

Väčšinou poznáme fyzickú kondíciu v súvislosti so športom, ale každý má všeobecnú kondíciu. Je synonymom fyzickej výkonnosti a mierou vitality a zdravia.

Stav s vekom klesá, ale môže sa zvýšiť prostredníctvom tréningu. Dôsledným cvičením môžeme zvýšiť našu svalovú silu a výkonnosť našich orgánov, vytrvalosť, rýchlosť, flexibilitu a silu.

Základné motorické zručnosti sú u každého človeka distribuované odlišne, takže jednotlivé športové talenty môžu kryštalizovať. Sila zahŕňa maximálnu silu, t. J. Najväčšiu možnú silu, ktorá sa používa na prekonanie odporu. Na druhej strane, rýchlosť sily je schopnosť rýchlo a optimálne použiť silu. Pevnosť vytrvalosť popisuje odolnosť proti únave, a to ako pri dynamickom a statickom použití sily. Reaktívna sila popisuje excentricky koncentrickú rýchlu silu s najkratšou väzbou, a to ako pri napínaní, tak pri skracovávaní svalu. Ak sa u človeka vyvinie vysoká námaha na začiatku zaťaženia, v konečnom dôsledku sa používa pojem výbušná sila.

Viaceré prejavy sa tiež líšia z hľadiska vytrvalosti. Športová medicína rozlišuje medzi miestnou a všeobecnou výdržou. Ak nie je aktívnych viac ako 14% kostrových svalov, je to miestna vytrvalosť. Kardiovaskulárny systém je mierne stresovaný. Čokoľvek mimo toho spadá do všeobecnej vytrvalostnej kategórie.

Pokiaľ ide o rýchlosť, rozlišuje sa medzi reaktivitou, rýchlosťou pohybu a schopnosťou zrýchliť. Mobilita opisuje vlastnosť svalov a kĺbov, aby boli schopné vykonávať pohyby vo veľkom rozsahu (amplitúda). Dobrým príkladom toho sú protahovacie cvičenia.

Flexibilita závisí od štruktúry kostry a pridruženého podporného zariadenia. Schopnosť natiahnuť sa závisí od pružnosti svalov a šliach. Aktívna pohyblivosť popisuje rozsah pohybu pri sťahovaní svalov, pasívna pohyblivosť popisuje najväčší možný rozsah pohybu, ktorý sa dá dosiahnuť pomocou vonkajších síl. Mozog, centrálny nervový systém a kostra spolupracujú v cielenej sekvencii pohybov na koordináciu.

Svoje lieky nájdete tu

➔ Lieky proti poruchám koncentrácie

Choroby a choroby

Fyzické a psychologické vlastnosti a vlastnosti osoby sú zdedené a ovplyvňované prostredím. Cvičením sa môže zvyšovať fyzická výkonnosť a výdrž, ale najprv musí byť prítomná dôležitá charakteristika osobnosti: vôľa alebo motivácia. Energia, ktorá je potrebná na vykonávanie namáhavej činnosti, sa poskytne iba s dostatočnou motiváciou.

Počas tréningu stimul stimuluje viac alebo menej účinnú adaptáciu organizmu. To zase určuje štruktúru, rozsah a intenzitu výcvikových jednotiek. Podmienkové školenie môže byť navrhnuté podľa intenzity, rozsahu, trvania a hustoty pracovnej záťaže.

Na výkon v športe sú potrebné aj mentálne predpoklady. Športovec potrebuje motivačné, kognitívne, dobrovoľné a sociálne zručnosti. Tí, ktorí majú dobrovoľné schopnosti, môžu pôsobiť v strese as vonkajším odporom.

Choroby, ako je roztrúsená skleróza (MS), ale aj životný štýl, môžu mať negatívny vplyv na kondíciu. Už dlho je známe, že alkohol a nikotín znižujú atletickú vytrvalosť a výkon.

Zníženie stavu alkoholom je značné. Regeneračné fázy po intoxikácii trvajú tiež podstatne dlhšie ako u osoby, ktorá nič nepila. Fajčenie nevyhnutne ovplyvňuje výkon tela, pretože tabakový dym spôsobuje zlý prietok krvi do pľúc a priedušiek. Pretože sa do pľúc dostáva menej kyslíka, orgány nemajú dostatok živín.

Tí, ktorí sú rýchlo vyčerpaní, t. J. Majú malú silu a výdrž, tiež strácajú kvalitu života. Ľudia s deficitom výdrže majú ťažšie zvládnuť každodennú prácu alebo každodennú prácu doma a často majú malú silu pre voľnočasové aktivity.

Ale aj ľudia s SM môžu zlepšiť svoju situáciu prostredníctvom odbornej prípravy. Úroveň fyzickej zdatnosti konkurenčného športovca samozrejme nie je cieľom, ale pacient získava kvalitu života zlepšením vytrvalosti. Tí, ktorí sa cítia lepšie, sú opäť mobilnejší a robia viac.

Aj po dlhej akútnej chorobe môže vytrvalostný tréning opäť zmeniť. Intervaly cvičenia musia byť prispôsobené fyzickým podmienkam. Tréning posilňuje krvný obeh, stabilizuje imunitný systém a krvný tlak.