Mobilita kĺbov závisí od úrovne odbornej prípravy a prodloužitelnost rôzne typy tkanív. Toto významne ovplyvňuje športové a každodenné cvičebné aktivity.
Aká je rozšíriteľnosť?
Termín elasticita opisuje možnosti tkaniva reagovať na zmeny dĺžky s rezistenciou. Táto schopnosť je veľmi odlišná v závislosti od zloženia tkaniva. Rôzne štruktúry v pohybovom aparáte, koži a vnútorných orgánoch sú zodpovedné za schopnosť rozťahovania a rozširovania. V závislosti od funkcie to môžu byť fascie, väzivá, svaly, šľachy, kĺbové kapsuly alebo iné príbuzné typy tkanív.
Funkčnosť zložiek spojivového tkaniva je určená zložením základnej látky, ktorá obsahuje určité podiely vlákien a tekutých látok. Podiel týchto prvkov je geneticky predisponovaný a určuje viskoelastické vlastnosti a tým aj elasticitu tkaniva. Kvantitatívny posun na stranu kvapaliny znižuje odolnosť proti napínajúcim stimulom, zatiaľ čo sa zvyšuje, keď je tu relatívne viac vlákien.
Stuhy s relatívne vysokým podielom kolagénových vlákien sú vo fyziologickom stave iba mierne roztiahnuteľné. To isté platí pre vonkajšiu vrstvu spojovacej kapsuly. Šľachy a fascie obsahujú pomerne pružnejšie vlákna, ktoré umožňujú krátkodobé zväčšenie dĺžky, keď sú napnuté, ale to sa rýchlo zvráti pomocou sťahovacích síl. Dĺžka samotného svalu môže byť zmenená iba kontrakciami v špecifikovanom rámci. Kontraktilné prvky nie sú elastické, a preto nie sú roztiahnuteľné.
Funkcia a úloha
Celková elasticita všetkých zúčastnených typov tkanív určuje pohyblivosť kĺbov a celého tela. S pohybmi v každodennom živote, ale najmä v športe, môže mať amplitúda pohybu veľký vplyv na kvalitu pohybu a silu. Napríklad v mnohých športoch je pohyb dozadu dôležitým prvkom pre optimálny vývoj sily na začiatku a maximálnu vzdialenosť zrýchlenia. Počiatočná sila pochádza nielen z aktívneho sťahovania svalov, ale je tiež napájaná z kinetickej energie, ktorá vznikla pri predbežnom napínaní šliach, fascie a kĺbových kapsúl. Charakteristiky oboch komponentov sú určujúcim faktorom výkonnosti.
Zároveň sa tým zefektívni pohyb, pretože je potrebný menej aktívny vývoj sily. Riziko poranenia je znížené, pretože zrýchlenie sa neprenáša predčasne na brzdiace tkanivo alebo iné kĺby a oblasti tela. Rovnaký princíp platí pre dýchanie. Pri vdychovaní sú napnuté hrudník a pľúca. Výsledná zaťahovacia sila je výlučne zodpovedná za návrat hrudníka počas výdychu.
Zlepšenie elasticity je možné dosiahnuť vhodnými fyzickými aktivitami, najmä u detí a dospievajúcich, pretože spojivové tkanivo stále obsahuje pomerne veľké množstvo elastických vlákien.
V dospelosti je výcvik na získanie dĺžky omnoho ťažší, pretože sa zmenilo zloženie tkaniva. Krátkodobú zmenu v mobilite je možné vždy dosiahnuť pomocou protahovacích cvičení, ale dlhodobý úspech iba pravidelným a prispôsobeným školením. Druh rozťažnosti a doba aplikácie zohrávajú dôležitú úlohu pri účinnosti týchto opatrení, najmä v športe.
Statické strečing, tiež známe ako strečing, je stále veľmi populárnou formou tréningu dĺžky v športe, hoci výskum v oblasti športu už dávno ukázal, že dynamické strečovanie je efektívnejšie. Akýkoľvek druh pretiahnutia pred športovými aktivitami, ktorý vyžaduje silu, rýchlosť alebo rýchlosť, je kontraproduktívny. Má účinok znižujúci výkon, pretože pri predbežnom napínaní sa nedosiahne toľko kinetickej energie. Cielené zahrievanie je pred vytrvalostným výkonom veľmi dôležité, ale protahovacie cvičenia nie sú potrebné.
Názor, ktorý sa často usudzuje, že pravidelné napínanie znižuje náchylnosť na poranenie pracovných svalov, bol vedecky vyvrátený. Je však dôležité svaly opatrne predhriať pomocou cvičení.
Choroby a choroby
Celý rad ochorení je výsledkom procesu, ktorý je založený na zmene zloženia tkaniva a ktorý v niektorých prípadoch značne obmedzuje schopnosť natiahnuť sa. Čiže prostredníctvom zníženia podielu kvapaliny v základnej látke alebo zvýšenou produkciou kolagénových vlákien dochádza k posunu v kvantitatívnych vzťahoch. Kolagénové vlákna sa pohybujú bližšie k sebe a spontánne sa tvoria vodíkové väzby, vďaka ktorým je tkanivo vzájomne prepojené a menej elastické. Tento proces je reverzibilný po určitú dobu, pretože mostíky sa môžu stále uvoľňovať, ale nie neskôr, pretože pevné disulfidové mostíky vedú k štrukturálnym zmenám svalového tkaniva, niekedy so značnými obmedzeniami pohybu.
Takéto poruchy sa vyskytujú v muskuloskeletálnom systéme v dôsledku imobilizácie kĺbov alebo celkovej imobility. Fibrosy rôznych typov sú tiež založené na tomto procese napriek rôznym príčinám. Pľúcna fibróza je vyvolaná napríklad toxínmi, ktorým sú ľudia po dlhú dobu vystavení. Pomaly progresívne znižovanie schopnosti pľúcneho tkaniva natiahnuť sa výrazne zhoršuje funkciu dýchania.
Dupuytrenova kontraktúra je fibromatóza, ktorej príčina zatiaľ nebola objasnená. Vďaka patologickým procesom je doska dlane spojivového tkaniva spevnená a čím ďalej stráca svoju pružnosť. Ako choroba postupuje, prsty s ňou spojené, najmä krúžok a malé prsty, sú pritiahnuté k dlani a stávajú sa imobilnými.
Zmenšenie kapsuly, ktoré nastane po zraneniach alebo chirurgickom zákroku, sa dá vysvetliť pomocou opísaného postupu. Osobitnou formou tohto ochorenia je tzv. Zamrznuté rameno (zamrznuté rameno), pri ktorom dochádza k masívnym obmedzeniam pohybu ramenného kĺbu v dôsledku enormne zníženej flexibility kapsuly kĺbu. Tento proces je veľmi odolný voči akejkoľvek forme liečby.
Všetky zranenia spojené s deštrukciou tkaniva sa liečia ako súčasť procesu hojenia rán. Výsledné jazvové tkanivo je však podstatne menej elastické ako zdravé tkanivo. Toto nie je problém s malými jazvami, ale veľké oblasti zjazvenia, ako napríklad tie, ktoré sú spôsobené popáleninami, môžu spôsobiť značné deficity v mobilite.
Cvičebné aktivity majú veľký vplyv na elasticitu rôznych tkanív. Mnoho detských lekárov a pedagógov športu sa dnes sťažuje, že deti a dospievajúci sú omnoho pohyblivejší, ako bývali. To určite súvisí so zmeneným cvičením a správaním vo voľnom čase. Výsledné deficity mobility sa nedajú vôbec odstrániť v dospelosti alebo sa dajú odstrániť iba s veľkým úsilím.
