napätie

napätie sú väčšinou funkčné poruchy svalov alebo svalových skupín. Ale štípané nervy a prievan môžu tiež spôsobiť napätie vo svaloch. Typickými oblasťami sú predovšetkým krk a chrbát. Napätie môže vážne obmedziť slobodu pohybu v každodennom živote. Masáže, teplé kúpele a cvičenie pomáhajú uvoľňovať a predchádzať napätiu.

Čo je to napätie?

Výhody masáže spočívajú v tom, že podporujú krvný obeh, uvoľňujú svaly, zmierňujú bolesť a poskytujú psychologickú relaxáciu.

Napätie je buď narušením koordinácie alebo spolupráce svalov. Nie je to krátka kŕč, ale dlhotrvajúca bolesť, ktorá sa môže líšiť v sile. Svaly ľudského tela sú páry antagonistov: to znamená, že jeden sval sa musí súčasne rozširovať, aby sa druhý mohol sťahovať.

Pohyb je uvoľňovaný svalovými pármi, ktoré vykonávajú rovnaký proces s obrátenými úlohami. Napätie vzniká, keď jeden z dvoch svalov zintenzívni svoje normálne základné napätie, zatiaľ čo druhý sa uvoľní - tento stav pretrváva dlho a môže byť bolestivý.

príčiny

Z rôznych dôvodov vzniká napätie. Svaly môžu získať nezdravé napätie z fyzikálno-mechanických príčin, ale aj z psychologických spúšťačov.

Mechanické napätie vyplýva zo skutočnosti, že telo bolo vystavené nezdravému postoju. Napríklad pri sedení sa často stáva, že chrbát sa stáva veľmi napätým. Dôvodom je skutočnosť, že osoba sedí neprirodzeným spôsobom a v dôsledku toho musí zmeniť polohu svalov.

Dĺžka tejto odlišnej vrstvy nakoniec vytvára napätie. To isté platí pre všetky ostatné svalové skupiny, napríklad krk v kombinácii s príliš dlhou prácou na počítači.

Ďalšou fyzickou príčinou sú nesprávne koordinované antagonistické páry. Jeden sval v páre môže byť nedostatočne rozvinutý, čo sa môže stať napríklad v dôsledku nízkeho stresu. V tomto prípade leží hlavná záťaž na druhom svale páru, ktorý sa podľa toho napína.

Stres je ďalším dôvodom napätia. Pozícia osoby sa mení, čo zvyčajne nie je problém, pretože stres by mal rýchlo ustupovať. Ak to však neurobí, ako je to často v každodennej práci, vzniká bolestivé napätie. Obzvlášť často sú postihnuté svaly krku a ramien.

Svoje lieky nájdete tu

➔ Lieky proti napätiu a svalovej bolesti

Ochorenia s týmto príznakom

• Spevnenie svalov
• Syndróm vyhorenia

• Svalové napätie
• Impedement syndróm

• Skeletálna dysplázia
• skolióza

Kedy by ste mali ísť k lekárovi?

Napätie nevyžaduje návštevu lekára. Postihnutý si často nájde úľavu pri použití mastí na zmiernenie bolesti, aplikácie červeného svetla alebo masáží. Veci však môžu vyzerať inak, ak napätie vedie k obmedzenej pohyblivosti, silnej bolesti alebo poruchám zraku. Tu je potrebné lekárske objasnenie. Musí sa určiť, prečo napätie vyvolalo takéto účinky.

Napätie môže byť tiež príčinou hučania v ušiach. V tomto prípade má zmysel navštíviť fyzioterapeuta alebo osteopata. To môže určiť polohu napätia a manuálne uvoľniť blokovanie. V prípade závažných ťažkostí súvisiacich s napätím môže lekár použiť lokálnu injekciu bolesti, aby zabránil uvoľneniu držania tela.

Jednostranný stres v práci alebo zlé držanie tela môže roky viesť k chronickému napätiu. Tu môžu byť potrebné návštevy ortopedického chirurga. Príčiny napätia musia byť stanovené a pokiaľ je to možné, odstránené. Dotknutá osoba môže odstrániť rozdiely v dĺžke nôh alebo problémoch s chodidlami súvisiacimi s vekom, nevhodnom nábytku alebo iných príčinách.

Chronické napätie môže tiež naznačovať zlý matrac. Ak bolesti na napätí pretrvávajú napriek všetkým opatreniam, má sa zvážiť liečba bolesti. Existujú špeciálne terapeuti bolesti. Tu sú postihnutí ľudia často liečení silnými liekmi proti bolesti. Mnohé z nich boli vyvinuté pre úplne odlišné klinické obrázky. Každý by mal sám posúdiť, či je to vhodné riešenie.

Lekári a terapeuti vo vašej oblasti

Liečba a terapia

Napätie si môžete liečiť sami pomocou akupresúry rúk. Klikni na zväčšenie.

Existuje veľa rôznych spôsobov liečby napätia. Na úľavu od bolesti môžete spočiatku liečiť symptomaticky - cieľom by malo byť odstránenie príčiny, aby sa trvalo potlačilo napätie.

Na ošetrenie samotného napätia je vhodné použiť masti proti bolesti. To môže zakrývať bolesť, prinajmenšom na krátku dobu, až kým sa nepoužije iný spôsob liečby. Teplé sprchy alebo návšteva sauny sú tiež užitočné na udržanie napätých svalov v teple. To zmierňuje bolesť napätia po chvíli.

Fyzioterapia sa odporúča z čisto fyzikálnych dôvodov. To môže byť užitočné najmä vtedy, ak sa antagonistický pár vyvinul nešťastne. Slabšie svaly môžu byť špecificky podporované masážami, gymnastikou alebo plávaním.

Týmto spôsobom uvoľňujú napnuté svaly a zabezpečujú rovnomernejšie rozloženie zaťaženia. Relaxačné metódy, ako sú cvičenia jogy alebo Shiatsu, pomáhajú znižovať psychický stres. To môže časom uvoľniť napätie.

Výhľad a predpoveď

Napätie môže byť akútne alebo chronické. Môže to spôsobiť rôzne komplikácie. Prognóza individuálneho prípadu napätia závisí od týchto príčin. Mnoho napätí súvisiacich s napätím možno zmierniť väčším pohybom a cielenými športovými cvičeniami.

Náš moderný život má veľa stresových faktorov. Mnoho ľudí trávi hodiny jednostrannou prácou v neprirodzených polohách. Mnohí občania sa s nimi obávajú problémov a starostí. Trvalé a chronické napätie je preto v zdravotníctve stále väčším problémom.

S napätím súvisiace závraty, krk, chrbát alebo bolesti hlavy spôsobené napätím možno liečiť červeným svetlom, fyzioterapeutickými cvičeniami, relaxačnými terapiami a masťami bolesti. Napätie v nohách môže byť vylepšené horčíkom alebo ochranou.

Bolo by však dôležitejšie než bojovať proti symptómom identifikovať a odstrániť príčinu napätia. Užitočný môže byť ergonomický kancelársky nábytok. Ak je napätie spôsobené degeneratívnymi zmenami v kostre, prognóza je horšia. Prognóza napätia, ktoré sa vyskytuje pri Parkinsonovej chorobe, je tiež dosť zlá. Zvyčajne sa vyvinú do motorických porúch a obmedzenej mobility.

Svoje lieky nájdete tu

➔ Lieky proti napätiu a svalovej bolesti

prevencia

Domáce opravné prostriedky tension proti napätiu Aby ste predišli napätiu, mali by ste venovať pozornosť všestrannému zdravému pracovnému prostrediu. Základnou požiadavkou by malo byť ergonomicky tvarované kreslo a pravidelné relaxačné cvičenia počas práce. Užitočné je tiež vedomé školenie stresovaných svalových skupín. Jeho posilnením vopred nemôže v prvom rade vzniknúť napätie a vy zostanete zdraví.

Môžete to urobiť sami

Rôzne domáce opravné prostriedky a opatrenia môžu pomôcť zmierniť napätie. Mierne napätie v oblasti krku a ramien sa zvyčajne dá zmierniť teplom a relaxáciou. Účinné sú napríklad fľaše s horúcou vodou a vankúše z čerešňového kameňa, ako sú elektrické ohrievacie podložky a infračervené žiarovky.

Horúca sprcha alebo relaxačný kúpeľ stimuluje krvný obeh a uvoľňuje svaly. Masáže majú rovnaký účinok a na dosiahnutie lepšieho účinku sa dajú použiť okrem iného s levanduľovým olejom alebo olejovými kvapkami. Ďalším domácim liekom na napätie je protizápalový zázvor, jačmenná tráva a mäta zmierňujúca bolesť. Existujú aj niektoré účinné liečivé byliny, ako je mentol, arnica, rozmarín a gáfor. Súčasne je možné napätú oblasť trieť teplým olivovým olejom alebo octom jablčného muštu.

Z dlhodobého hľadiska môže byť napätie znížené prostredníctvom športu a naťahovacích cvičení. Ak veľa sedíte, mali by ste vždy chodiť do každodenného života a tiež vstávať priateľsky. Okrem toho by sa mali vylúčiť možné príčiny napätia. Napríklad kancelárska stolička, ktorá je na chrbte ľahká, môže zmierniť bolesť chrbta a krku. Napätie súvisiace so stresom sa môže zmierniť relaxáciou. Ak tieto opatrenia nemajú požadovaný účinok, odporúča sa návšteva u lekára na ďalšie objasnenie.