sila

sila alebo dobrá schopnosť sily hrá dôležitú úlohu v mnohých športoch a pri mnohých každodenných činnostiach. Niektoré choroby ich môžu výrazne obmedziť.

Čo je sila

V športovej vede je výkon rozdelený do 5 základných motorických charakteristík. Jednou z nich je okrem rýchlosti, vytrvalosti, koordinácie a flexibility aj sila. Dá sa rozdeliť na rôzne typy stresu.

Termín maximálna sila je jednou z nich a opisuje schopnosť svalového systému aplikovať maximálnu možnú silu proti neprekonateľnému odporu. Veľkosť sily závisí od prierezu svalov. Termín rýchla sila definuje schopnosť generovať najväčší možný pohybový impulz v čo najkratšom čase. Táto vlastnosť je do značnej miery determinovaná vláknitým zložením svalov. Pod reaktívnou silou sa rozumie schopnosť motorového systému využívať potenciálnu energiu na vykonávanie pohybov, ktoré vznikajú počas takzvaného cyklu napínania a skracovania.

Všetky vlastnosti fungujú optimálne iba vtedy, ak sú nervové a svalové interakcie a metabolické systémy neporušené a je poskytnutá dostatočná energia.

Sila vzniká vo svale kontrakciou, ktorá vedie buď k pohybu, alebo vedie k zvýšeniu napätia vo svale. Podľa toho ho možno rozdeliť na dynamickú a statickú formu. Dynamická koncentrická forma kontrakcie je charakterizovaná skutočnosťou, že sval sa počas kontrakcie skracuje. Pri dynamicky excentrickom tvare sa pôvod a pripevnenie počas svalovej práce vzdialia. V izometrickom tvare, ktorý je tiež možný, sa dĺžka nemení.

Funkcia a úloha

Sila, ktorá je výsledkom súhrnu všetkých kontrakcií vo svalových bunkách, sa používa buď na stabilizáciu, na lokálne pohyby, alebo na pohyb celého tela, napríklad pri chôdzi alebo behu. Odolnosti, ako napríklad tie, ktoré vznikajú pri zdvíhaní bremien alebo tlačení závaží, zvyšujú potrebné úsilie. V každodennom živote sa často stáva, že jadro tela sa počas pohybu končatín stabilizuje. Toto rozumné funkčné rozdelenie úloh umožňuje dynamiku tela.

Pri mnohých každodenných, manuálnych a športových činnostiach je potrebná sila. V klasických profesiách s ťažkou fyzickou prácou, ako sú murári, lešení, pokrývači alebo kováči, sa opakovane vyžaduje vysoká úroveň sily. Špecifické pevnostné vlastnosti ľudí, ktorí pracujú v tejto oblasti, sa v priebehu času výrazne zlepšujú.

V mnohých športoch hrajú dôležitú úlohu dobré zručnosti v sile, buď ako súčasť popri iných základných motorických vlastnostiach, alebo ako hlavný aspekt. Vzpierači a iní siloví športovci potrebujú dobré maximálne hodnoty sily a schopnosti stabilizácie, zatiaľ čo v dynamických športových disciplínach sú potrebné ďalšie zložky sily, najmä rýchlosť.

Reaktívna sila je veľmi dôležitá vo všetkých športoch, ktoré sú spojené s pohybmi spätného kyvu. Začiatok pohybu môže byť oveľa efektívnejší použitím kinetickej energie, ktorá bola uložená v elastických prvkoch pohybového systému prostredníctvom predbežného napínania. To je prípad všetkých športov, ktoré zahŕňajú kyvné pohyby, ako sú hádzaná a volejbal, tenis s prekážkami, squash a bedminton a atletické disciplíny v hádzaní, kladivo a oštepy. V rámci rozvoja fitnescentra sa silový tréning medzitým stal samostatnou športovou disciplínou, ktorú mnohí ľudia cvičia v ateliéri, v klube alebo doma.

Dynamický silový tréning je možné rozdeliť do rôznych typov, ktoré sa používajú v závislosti od osobných cieľov alebo potrieb príslušného športu. Klasifikácia je založená na požadovanej intenzite požiadavky na silu, ktorá sa meria pomocou maximálnej hodnoty sily. Školenie sa koná v sérii s opakovaním a prestávkami medzi jednotlivými súbormi. Čím vyššia je požadovaná intenzita, tým menší je počet opakovaní a dlhší čas prestávky.

Silový vytrvalostný tréning zlepšuje schopnosť vykonávať pohyby so strednou hmotnosťou alebo odporom po dlhšiu dobu, zatiaľ čo hypertrofia a maximálny silový tréning sú viac o budovaní sily. Tréning neuromuskulárnej koordinácie je forma stresu s najvyššou intenzitou.

Svoje lieky nájdete tu

Choroby a choroby

Akákoľvek choroba spojená so stratou alebo znížením silových schopností zasahuje do činností, ktoré si vyžadujú silu. Svalová atrofia je symptóm rozpadu svalov, ku ktorému dochádza po dlhšej dobe nečinnosti. Tento proces môže nastať lokálne po dlhom období imobilizácie časti tela, napríklad v odliatku. Ovplyvňuje však aj celé kostrové svaly v dôsledku dlhodobej nepohyblivosti spôsobenej vážnymi chorobami alebo zraneniami.

Intenzita rozkladu určuje čas potrebný na obnovu svalov. Všeobecne sa však dá povedať, že k úbytku svalov dochádza veľmi rýchlo, ale hromadenie trvá podstatne dlhšie.

Všetky neurologické problémy, ktoré vedú k neúplnej alebo úplnej ochabnutej paralýze svalov, spôsobujú významné zníženie alebo úplnú stratu sily schopnosti postihnutého svalu. Tieto choroby zahŕňajú periférne lézie, ktoré sú spôsobené zraneniami, poškodením tlakom alebo chorobami nervov. Nehody, bodné rany alebo poranenia môžu spôsobiť priame miestne poškodenie nervov, zatiaľ čo nadmerne tesné sadry alebo herniované disky vedú k nepriamemu poškodeniu tlakom.

Tieto procesy sú najčastejšie postihnuté nervy končatín, pretože sú relatívne povrchné. Typickými príkladmi sú lézie radiálneho nervu s výskytom poklesnutej ruky alebo stredný nerv s prísahou na ramene. Najčastejšie poranenie peronálneho nervu sa vyskytuje na nohe s ochrnutím nôh.

Vážnym zranením s masívnymi následkami je väčšinou traumatické prerušenie miechy s úplnou alebo neúplnou paraplegiou. Všetky svaly, ktoré sú zásobované nervmi, ktoré sú pod prierezom, si môžu v závislosti od závažnosti vyvinúť malú alebo žiadnu silu. Každodenné činnosti, ako sú chôdza alebo ručné činnosti, môžu byť masívne obmedzené alebo dokonca nemožné.

Svalové dystrofie a amyotropná laterálna skleróza sú skupinou zriedkavých chorôb, ktoré vedú k progresívnej strate svalovej funkcie a sily. Sú to systémové poruchy, ktoré vedú k viac-menej rýchlemu zníženiu sily celých kostrových svalov. Pri rýchlych procesoch sa veľmi rýchlo zhoršuje kvalita života a spoločenská účasť. Tieto choroby môžu významne znížiť očakávanú dĺžku života.