zobraziť
Dospelí trávia v posteli asi osem hodín denne. Telo používa tento čas na regeneráciu a regeneráciu. Avšak mnohí vedia, že pocit prebudenia je vyčerpaný a cítia sa ešte napätejšie ako večer predtým. Spánok už nespĺňa svoju funkciu, telo nemôže znovu získať svoju silu - existuje veľa dôvodov, prečo tomu tak môže byť. Patologickú poruchu spánku musí vyšetriť lekár, aby sa vylúčili fyziologické a psychologické dôvody.
Ťažkosti so zaspávaním alebo s pobytom v spánku sa označujú za patologické, ak sa vyskytnú dlhšie ako štyri týždne počas väčšiny nocí a nedochádza k zlepšeniu zraku. Pretože celkový pocit ospalosti a unavené telo spôsobuje stres v každodennom živote, je potrebné ho rýchlo dostať pod kontrolu.
Ak si chcete urobiť niečo pre svoj nočný odpočinok, môžete si zaistiť zdravú hygienu spánku - to zahŕňa rituál na spanie, napríklad čistenie zubov a zamknutie dverí bytu.
Matrac však môže byť zodpovedný aj za nepokojný spánok, ak sa správne prispôsobí telu. Existujú rôzne varianty, ktoré je možné použiť - dôležité je nájsť ten pravý pre vás. Vzhľadom na veľký výber to však nie je také ľahké. Ak však poznáte svoje spánkové návyky a zhruba viete, čo je pre vás dôležité, keď spíte, môžete nájsť optimálnu rohož pre svoje vlastné potreby porovnaním rôznych typov a konzultáciou v špecializovanom obchode.
Spánok je nevyhnutný pre telo i myseľ
Každý, kto zostane hore viac ako tri dni, musí mať strach o svoje duševné zdravie. Mozog má núdzový vypínač, pomocou ktorého sa ľudia dostanú do hlbokého spánku, ak sú príliš dlho hore. Myseľ potrebuje oddychový čas, aby mohla triediť a spracovať dojmy dňa.
Ľudia, ktorí nemali dostatok spánku, sa väčšinou nedokážu sústrediť, pretože im chýba táto časť spánku. Mentálne zotavenie sa uskutoční vo fáze REM. Gesundheit.de opisuje experiment v spánku laboratóriu, v ktorom boli ľudia prebudení v každej fáze REM - už po dvoch dňoch sa prejavili psychologické účinky, ako sú depresívne nálady. Po niekoľkých týždňoch sa môže objaviť úzkosť a psychóza.
Ďalšou nenahraditeľnou fázou nočného spánku je hlboký spánok. Tam sa telo zotavuje: tvoria sa základné stavebné kamene, ktoré sú dôležité pre údržbu a opravu orgánov. Spánok je preto potrebný na udržanie zdravého tela a mysle - výber správneho matraca by sa preto nemal robiť na ľahkú váhu.
Komfort ležania a kvalita rôznych typov matracov
Na výber správneho matraca je dôležité porovnanie pohodlia a kvality ležania. Je však potrebné poznamenať, že všetky varianty: Lacný matrac do 100 eur od diskonta zvyčajne nespĺňa vlastnosti potrebné na pokojný spánok. V prípade matracov, ako je to niekedy viditeľné pri výrobkoch z iných odvetví, sa obchodná značka nekupuje - vysoká cena predstavuje vyššiu kvalitu, ako to bolo, čo zlepšuje spánok udržateľným a účinným spôsobom.
Matrac so zabudovanou matricou
Pružinový matrac je medzi spacími vankúšikmi v Nemecku klasický.Systém má teraz viac ako 60 rokov a je stále obľúbený v spálňach. Matrac s vreckovými pružinami je novším vynálezom, ale v podstate funguje rovnako ako jeho predchodca - s oceľovými pružinami, ktoré sú zabudované do podložky na spanie a zaisťujú pružnosť.
funkčnosť
V jadre matraca medzi penovou výplňou sú oceľové pružiny, ktoré by mali zaistiť dobré pohodlie pri ležaní. Pružinový matrac má rôznu pevnosť, aby bolo možné zohľadniť preferencie rôznych ľudí. Pretože je možné do matraca ponoriť, je vhodný aj pre postranné podvaly - v tomto prípade je najlepšie zvoliť mäkké zavesenie.
Matrac vreckového jadra funguje tiež podľa tohto princípu, má však jednu výhodu: oceľové pružiny sú zoskupené do rôznych vreciek, aby mohli presnejšie reagovať na telo. Vrecká sú vzájomne prepojené, aby sa zvýšila elasticita.
Vďaka vylepšenému penovému vypchávaniu sú tieto matrace celkovo kvalitnejšie ako predchádzajúci model - preto je vhodné zvoliť matraci s pružinovým vreckom. Aby ste sa uistili, že matrac je navrhnutý podľa tohto nového typu zavesenia, mali by ste sa o tom informovať.
Prispôsobenie tela
Pružiny podľahnú tlaku a, ak sa zníži, otočia sa späť do pôvodnej polohy. To uvoľňuje telo pri ležaní, hmotnosť je rovnomerne rozložená. Tento reliéf funguje lepšie s novým modelom jadra vreckovej pružiny ako so starším.
Tieto matrace sú často veľmi rigidné a presný reliéf nie je možný. Ak sa pružnosť pružín zníži, môže sa stať, že u oboch modelov sa v matraci vytvorí dutina. V rámci toho už nie je poskytnutá optimálna úľava. Často je dobré matrac otočiť.
Kvôli rôznym stupňom tvrdosti sa môže tiež prispôsobiť každému typu tela, takže nie je horší ako ostatné varianty matracov v tomto bode.
Nákladový faktor
Existujú dobré pružinové matrace s vreckovými pružinami alebo bez nich, od 150 do 500 EUR. Je možné na to minúť ešte viac peňazí, ale zvyčajne to nie je potrebné. Napriek tomu má zmysel to vyskúšať - ak uprednostňujete drahšiu verziu, je to lepšie. Ak pôjdete do špecializovanej postele, mali by ste vyskúšať spacáky v rôznych cenových reláciách, aby ste našli ten pravý pre vás.
Penová matrace
Penová matrace sa dostáva do stále viac spální. Jednou z jej veľkých výhod oproti matraci s pružinovým jadrom je nízka hmotnosť: studená pena je ľahká, a preto ju môžu staršie osoby dobre zvládnuť. To je obzvlášť príjemné pri umývaní poťahu alebo otáčaní matraca. Tento matrac je k dispozícii v dvoch verziách: studená pena a viskózová pena. Obe fungujú rovnako. Nevýhodou toho je, že vetranie nie je optimálne a elasticita nie je daná pri príliš nízkych teplotách.
funkčnosť
Pena ponúka veľmi dobrú bodovú elasticitu. Telo je optimálne uvoľnené. Tento materiál je odporúčaný najmä pre ľudí na lôžkach alebo pre ľudí s komplikovanými zlomeninami kostí, ktorí potrebujú ideálne uvoľnenie tlaku.
Pretože studená pena má otvorené póry, je tiež zaručená dobrá ventilácia - viskózová pena je však jemnejšia a preto veľmi hustá. Tieto matrace sú ponúkané iba v zónach, obyčajne je integrovaných sedem. Výsledkom je optimálna úľava a podpora každej oblasti tela, aby sa telo a myseľ mohli počas spánku účinne zotaviť.
Prispôsobenie tela
Vďaka rôznym stupňom tvrdosti je možné matrac optimálne prispôsobiť každej telesnej hmotnosti. Flexibilita peny optimálne podopiera telo - ak je príliš mäkká, môže sa pražec ponoriť príliš hlboko. To môže spôsobiť, že sa telo zohreje, pretože nie je dostatok vzduchu. Môže dôjsť k veľkému poteniu. Napriek tomu, že sa potopil, normálne neexistuje žiadna dutá - studená pena, najmä viskózny materiál, ktorý sa po odstránení tlaku z matraca nevráti do pôvodného tvaru. Tieto podložky na spanie sú navyše veľmi odolné - môžu sa používať až desať rokov.
Nákladový faktor
Matrace zo studenej peny majú tendenciu byť v strednom a hornom cenovom segmente, ak je kvalita dôležitá. Spotrebitelia by preto mali očakávať minimálnu cenu okolo 200 EUR, viskoelastický matrac zvyčajne stojí ešte viac. Je dôležité to vyskúšať, aby odborník videl, či je matrac príliš tvrdý alebo príliš mäkký, a podľa toho môže zákazníkovi poradiť.
vodná posteľ
Vodné postele sú vynálezom, ktorý prenáša pohodlie a prispôsobivosť mokrého prvku do spálne. To, čo sa pred niekoľkými rokmi považovalo za luxus, je dnes dostupné pre takmer každú domácnosť. Tento typ postele by sa preto mal zahrnúť aj do výberu pri kúpe novej matrace. Je tiež veľmi hygienický, pretože každú časť možno umyť alebo utrieť.
funkčnosť
Voda je vysoko prispôsobivá. Voda môže prúdiť okolo akéhokoľvek tvaru - zároveň je však prvok tvrdý, takže ak je obmedzený, ponúka dobrú nosnosť. Používa sa pri vodnom lôžku: matrac je vyplnený prvkom, a tak sa perfektne prispôsobuje telu bez toho, aby sa osoba príliš potápala. Voda sa môže ohrievať aj pomocou zabudovaného ohrievača - je to užitočné najmä v zime, pretože posteľ má príjemnú teplotu a nemusí sa ohrievať teplom vlastného tela.
Prispôsobenie tela
Veľkou výhodou vodného dna je, že ho nemožno opotrebovať. „Zachováva si rovnaké pohodlie, ako keď ste si ho kúpili aj po 12 rokoch,“ uvádza sa na tomto webe. Bežný matrac sa zvyčajne musí vymeniť po štyroch až desiatich rokoch, pretože stratil pružnosť alebo sa vytvoril priestor na spanie. Individuálnym nastavením stupňa tvrdosti sa dá matrac na vodu veľmi dobre prispôsobiť akejkoľvek telesnej hmotnosti - aj keď sa u človeka v dôsledku prírastku alebo straty hmotnosti mení.
Nákladový faktor
Vodné postele sú v strednom cenovom segmente. Každý, kto si kúpi takúto posteľ prvýkrát, by mal zvážiť zhromaždenie alebo požiadať obchod, aby presne vysvetlil, ako sa to má vykonať. Testovacie lôžko je potrebné na nájdenie správneho nastavenia tvrdosti.
Futonový matrac
Tento matrac pochádza z Japonska. Tam sa roluje na rohožiach tatami, tradičnej podlahovej krytine v japonských domoch, večer, ráno sa znova stočí a uloží do skrinky, aby sa šetril priestor. V často malých bytoch vo veľkom meste je to výhoda, aby bolo k dispozícii dostatok priestoru na bývanie.
Európania majú zriedka podlahu tatami a zvyčajne dostatok priestoru pre spálňu. Namiesto toho je matrac futon umiestnený do rámu postele - niektoré z nich majú podlahu tatami, aby reprodukovali pohodlie ležania v japonských domoch čo najbližšie.
funkčnosť
Futon sa plní kokosom, konským vlásím, bavlnou, konope alebo zmesou dvoch alebo viacerých týchto materiálov. Na zabezpečenie rozmerovej stability sa v niektorých modeloch používa latex. Spáč je tvrdý, pretože matrac je veľmi tenký. Napriek tomu je tu rôzny stupeň tvrdosti v závislosti od naplnenia futonu. Čím vyšší je obsah latexu, tým lepšie sa matrac prispôsobí telu.
Prispôsobenie tela
Futon sa skladá z množstva vrstiev, ktoré sú v niektorých bodoch navzájom spojené. Prírodné vlákna sú stlačené podľa telesnej hmotnosti, takže pohodlie pri ležaní je vysoké. To však môže tiež viesť k vytvoreniu dutín, ak vlákna už nie sú narovnané.
Tvrdosť alebo mäkkosť matraca závisí iba do určitej miery od telesnej hmotnosti, ale skôr od polohy pražca. Keďže futon je vo všeobecnosti veľmi tenký, príliš hlboký pokles nie je problémom. Bočný podval však potrebuje mäkší matrac, aby na pleciach a bokoch nemal príliš veľkú váhu. Ak spíte na chrbte, môžete si kúpiť tvrdšiu futon matrac.
Nákladový faktor
Matrace, ktoré sú celé vyrobené z prírodných vlákien, patria do segmentu nízkej až strednej ceny. Faktor nákladov sa líši v závislosti od veľkosti a použitých materiálov. Tu je vhodné skúšobné lôžko, aby ľudia videli, či je pre nich táto tenká podložka na spanie vôbec, alebo či uprednostňujú viac modelov západnej postele.
Porovnanie jednotlivých variantov s ohľadom na ich výhody a nevýhody
| Matrac so zabudovanou matricou | Penová matrace | vodná posteľ | Futonový matrac | |
| Ležiace pohodlie | vysoký | vysoký | vysoký | vysoký |
| Prispôsobenie tela | Vysoká elasticita | Bodová elasticita | Bodová elasticita | Vysoká elasticita |
| Rôzne stupne tvrdosti | k dispozícii | k dispozícii | k dispozícii | k dispozícii |
| Nebezpečenstvo spacieho boxu | k dispozícii | Podmienečne dostupné | nedostupné | k dispozícii |
| Nákladový faktor | Nízka až vysoká | Stredná až vysoká | Stredná až vysoká | Nízka až stredná |
Svoje lieky nájdete tu
➔ Lieky na poruchy spánkuzáver
Tí, ktorí dodržiavajú rôzne kritériá kvality, rýchlo nájdu tú správnu matraci. Ak existuje málo finančných možností, sú vhodné matrace s pružinovým jadrom a futon; Ak dávate prednosť najlepšej možnej a presnej úľave tela, mali by ste sa rozhodnúť pre vodné lôžko alebo matrac so studenou penou.
Krátka skúška v obchode s posteľami zvyčajne nestačí na zistenie, či matrac spĺňa vaše osobné požiadavky - z tohto dôvodu by sa mali zahrnúť aj skúsenosti. Ak ste doteraz spali na jarných matracoch, ale je narušený spánok, mali by ste sa uchýliť k inému systému - za predpokladu, že sú vylúčené iné príčiny poruchy spánku.
.jpg)
