Gestalt terapia

Mnoho ľudí má psychologické problémy, pri ktorých potrebujú psychoterapeutickú pomoc. Gestalt terapia je vhodný pre klientov, ktorí sa chcú sústrediť predovšetkým na súčasnosť a sú ochotní prevziať osobnú zodpovednosť.

Čo je to gestalt terapia?

Gestalt terapia je jedným z holistických, integračných a na prax zameraných postupov humanistickej psychoterapie. Založili ho Fritz Perls, Laura Perls a Paul Goodman a vyvinula sa z psychoanalýzy.

Perls zastával názor, že každý je zodpovedný za svoje činy a je tiež schopný využiť svoj potenciál. Gestalt terapia sa zaoberá hlavne emóciami a skúsenosťami v súčasnosti, aj keď môžu súvisieť s minulosťou. Ústredným záujmom gestaltálnej terapeutickej práce je „Ja a vy tu a teraz“. Terapeutická práca je zameraná na podporu psychosociálnych schopností, ktoré slúžia na prežitie sebaurčeného života s osobnými hodnotami a súvisia s jeho vlastným prostredím.

Funkcia, účinok a ciele

Gestalt terapia má širokú škálu aplikácií a je vhodná pre všetky vekové kategórie. Môže sa vykonávať ako individuálna, skupinová, párová alebo rodinná terapia a pomáha pri rôznych problémoch:

• Poruchy osobnosti

• neurózy

• psychosomatické problémy

• poruchy príjmu potravy

• Drogová závislosť

Považuje sa za formu terapie, ktorá presahuje dušu, telo a ducha a do terapie zahŕňa aj sociálno-kultúrne a ekologické súvislosti. Chcela by dosiahnuť humánnejší vzťah medzi ľuďmi a povzbudiť väčšie povedomie o životnom prostredí. Preto nejde iba o metódu psychoterapie, ale aj o filozofiu života a svetonázoru. Fritz Perls videl mentálne poruchy ako výsledok kontaktných porúch medzi ľuďmi.

Všetci ľudia potrebujú sociálny kontakt a blízkosť k iným ľuďom, ale niektorí ľudia vyvíjajú obranné mechanizmy zo strachu z odmietnutia a nemôžu si oddávať svojim pocitom. Pri galtaltovej terapii by v takom prípade bolo cieľom umožniť, aby sa živé emócie vrátili dovnútra a oživili v terapii tu a teraz. Minulosť je tiež dôležitá a formatívna, ale na rozdiel od psychoanalýzy Gestaltova terapia nevidí svoju úlohu pri prehliadaní minulosti v minulosti, pretože vyrovnať sa s minulosťou nemusí nevyhnutne pomôcť s problémami v súčasnosti. Pracuje s 3 princípmi:

• skúsenosť
• vnímať
• Svojpomoc

Aby mohli ľudia a životné prostredie prežiť, musia byť vedome vnímaní. Ľudia s neurotickými problémami sa bojia argumentov a kontaktov, pretože sa obávajú odmietnutia. Ich obranné mechanizmy im bránia cítiť sa, prežívať a vnímať. Aby sa stali vnútorne slobodnejšími, je potrebné, aby sa vzdali príznakov a problémov, s ktorými donútia ostatných, aby konali a namiesto toho prevzali zodpovednosť za seba.

V klasickom priebehu skupinovej terapie gestalténami sa členovia skupiny pohybujú po miestnosti, v ktorej je prázdna stolička („horúca stolička“). Ak chcete pracovať na téme, sadnite si na toto „horúce miesto“. Terapeut podáva jemné návrhy, skupina poskytuje podporu a spätnú väzbu, zatiaľ čo osoba na „horúcom sedadle“ umožňuje všetky emócie a nič nebráni. V tejto skupinovej skúsenosti môžete zažiť celý rad pocitov, od ocenenia a bezpečnosti až po milosť a kritiku.

Sny a fantázie tiež zohrávajú úlohu v gestalt terapii. Používajú sa s tvorivými metódami. Individuálna terapia môže trvať od 20 do 200 hodín, skupinové terapie sa ponúkajú v otvorenej alebo uzavretej forme.

Svoje lieky nájdete tu

Riziká, vedľajšie účinky a nebezpečenstvá

Gestaltová terapia môže byť účinnou formou liečby rôznych problémov, zatiaľ však neexistuje žiadny vedecký výskum, ktorý by dokázal, že opatrenia gestaltovej terapie majú pozitívny účinok a zaručujú trvalý úspech.

Pretože sa používajú dramatické techniky, je menej vhodné pre ľudí, ktorí majú tendenciu mať hysterickú osobnostnú štruktúru, pretože práca s „horúcou stoličkou“ môže ľudí povzbudiť, aby len prejavili svoje pocity. To môže viesť k emocionálnym ohromujúcim reakciám. Sú potrebné skúsení terapeuti, ktorí zodpovedajú za skupinové skúsenosti a pomáhajú klientom tieto náležite umiestniť do ich duševného života. Niekedy sú nedostatočne vyškolení terapeuti, ktorí praktizujú veľmi konfrontačný štýl, a tým viac frustrujú klientov.

Alternatívna scéna využíva aj techniky, ktorými sa vyvolávajú pocity a hlas sa dáva rôznym častiam emocionálnych konfliktov v „hlasovom dialógu“. Tieto by sa potom mali navzájom rozprávať. Pre ľudí so sociálnymi obavami môže byť skupinová skúsenosť na horúcom sedadle kontraproduktívna, pretože v skupine, kde sú neustále pod dohľadom, sa určite neodvážia nechať svoje pocity utekať.

Týmto spôsobom sa môžu ešte viac uzavrieť. Zodpovedná terapia musí vždy dávať pozor na individuálne hranice hanby členov skupiny a nemala by chcieť prekonať osobné hranice. Každý má emocionálne ochranné mechanizmy, ktoré sú opodstatnené. Preto je veľmi dôležité, aby gestalt terapeuti absolvovali seriózny výcvik a postupovali podľa toho opatrne a opatrne, aby neposilňovali obranné mechanizmy klienta.