Syndróm vyhorenia

Syndróm vyhorenia označuje duševnú chorobu, ktorá je pre lekárske vedomie relatívne nová. Vyhorenie, ako už angličtina hovorí, sa považuje za vyhorené alebo za chronický stav vyčerpania.

Čo je syndróm vyhorenia?

Syndróm vyhorenia je spojený s emocionálnym vyčerpaním a nadmernými požiadavkami, ako aj s nedostatkom vitality.

Syndróm vyhorenia popisuje psychologické vyhorenie alebo chronické nadmerné zaťaženie a preťaženie, v dôsledku čoho postihnutý pacient stráca všetok záujem o pracovný a súkromný život a výkon takmer úplne zmizol. Ide o slabnúcu spočiatku vysokú motiváciu a záujem o prácu, ktorá je spôsobená mnohými sklamaním alebo falošnými očakávaniami. Choroba je rozdelená do fáz a v najhoršom prípade môže viesť k samovražde pacienta, ak nie je správne liečený.

$config[ads_text1] not found

Syndróm vyhorenia zvyčajne vzniká z dlhodobého pracovného stresu, nadmernej práce a nadmernej práce. Nesprávne stanovené očakávania života a práce, ako aj ďalšie osobné psychologické problémy však môžu viesť k vyhoreniu. Keďže toto ochorenie často vedie k samovražedným myšlienkam, je potrebné sa s ním včas poradiť s lekárom, aby sa čo najskôr liečilo.

príčiny

Doteraz sa predpokladalo, že syndróm vyhorenia by mohol ovplyvniť iba profesijné skupiny, ktoré potrebujú vysokú úroveň motivácie a sú vystavené mnohým sklamaniam alebo situáciám, ktorým nemajú čo čeliť. Pomocné profesie, ako sú lekári, zdravotné sestry alebo tréneri života, však ochorejú rovnako ako všetci ostatní.

Príčinou syndrómu vyhorenia je to, že pacient pristupuje k svojej práci s extrémne vysokou motiváciou a zabudol sa so sklamaním správne vyrovnať. Najmä učitelia sú často postihnutí syndrómom vyhorenia, pretože ich očakávania zo štúdia sa často stretávajú s realitou na školách.

$config[ads_text2] not found

Postupom času však tlak na tieto sklamania narastá nad hlavou pacienta a stráca motiváciu v práci, pretože jeho jednotlivé mechanizmy spracovania zlyhali alebo neexistovali. Syndróm vyhorenia však postihuje aj niektorých pacientov viac ako ostatných. Ľudia so známym pomocným syndrómom, ADHD alebo neurotizmom patria do rizikovej skupiny a častejšie ochorejú ako ostatní ľudia v náročnom zamestnaní alebo v ťažkej životnej situácii.

Svoje lieky nájdete tu

➔ Lieky na relaxáciu a posilnenie nervov

Príznaky, choroby a príznaky

Nižšie sú uvedené iba fyzické príznaky syndrómu vyhorenia. Môžu sa vyskytovať vo veľmi rôznych formách a intenzitách. Okrem fyzických príznakov majú psychologické ťažkosti tiež zásadný význam pre rozpoznanie syndrómu vyhorenia. Patria sem predovšetkým nízka sebavedomie, všeobecná nespokojnosť v práci, neustály pocit stresu a smútku. Postihnutí ľudia tiež trpia bezcitnosťou a strácajú chuť na celý život.

Syndróm vyhorenia pozostáva z veľkého množstva príznakov, ktoré sa nemusia vždy vyskytovať súčasne. Ide skôr o kombináciu rôznych sťažností, ktoré postihujú postihnutých a ktoré sa zhoršujú s postupujúcim ochorením.

$config[ads_text3] not found

Na začiatku sú napríklad vnímané a skutočné nadmerné zaťaženia v súvislosti s nadchádzajúcimi úlohami. To má za následok fyzické vyčerpanie a emocionálny stres. Dotknutá osoba sa napriek tomu vyvíja na seba, aby vykonala kroky na zabezpečenie životného prostredia. Výkon sa však nepovažuje za dostatočný, pričom sa v priebehu vyhorenia príslušná osoba často predpokladá, že je to kvôli nej. Mechanizmy odmeňovania a uznávanie dosiahnutých výsledkov sa už nepovažujú za dostatočné. Sebaúcta môže trpieť a môže dôjsť k depresii.

Neustále vyčerpanie vedie v konečnom dôsledku k nedostatku pohonu a neochote čeliť výzvam. Tento pocit ovplyvňuje aj každodenný život, takže tí, ktorých sa to týka, zanedbávajú svoje potreby. V niektorých prípadoch je sociálne zanedbávanie.

Problémy so spánkom a stres podporujú fyzické príznaky vrátane porúch trávenia a bolesti. Schopnosť prestávok pre seba však zlyháva, pretože sa predpokladá, že vlastný výkon je jednoducho nedostatočný. Zintenzívňujú sa všetky symptómy a neustále sa zhoršuje stav mysle.

Nakoniec, zúfalstvom je opustenie seba samého. Ťažký syndróm vyhorenia niekedy končí samovražednými tendenciami. Znaky sú stálym stresom kombinovaným s vlastným tlakom na vykonanie. Napriek ich utrpeniu tí, ktorých sa to týka, jednoducho pokračujú v dokazovaní niečoho pre seba a pre svojich blízkych. Schopnosť rozpoznať vlastné limity sa stráca.

kurz

Symptomatický syndróm syndrómu vyhorenia je spočiatku nadmernou motiváciou spojenou s neschopnosťou rozpoznať porážku ako takú. Je to už prvý varovný signál, keď sa pacient obetuje za prácu. Na začiatku choroby sa cíti nenahraditeľný, na seba a na všetkých ostatných kladie takmer perfekcionistické požiadavky. Pacient vystrašil svojich kolegov týmto zdanlivo perfekcionistickým správaním. Okrem toho je presvedčený, že bude konať podľa svojich ideálov.

$config[ads_text4] not found

Postupom času sa však výkon znižuje a motivácia sa zmenšuje, ľudia pracujú iba dôkladne bez toho, aby hľadali sociálny kontakt s kolegami. Skôr je pozorované ukazovanie prstom, čo je konečná emocionálna reakcia pacienta. V ďalšom priebehu syndrómu vyhorenia sa zanedbáva aj rodina a okruh priateľov, pacient odstúpi a vyvoláva pochybnosti o svojom predchádzajúcom živote a jeho mieste v ňom. Nakoniec syndróm vyhorenia dosiahne bod, v ktorom pacient prestane pracovať a v najhoršom prípade dokonca môže byť samovražedný.

komplikácie

Pri syndróme vyhorenia môže vzniknúť veľa rôznych komplikácií v závislosti od psychologického a fyzického stavu dotknutej osoby. Existujú aj rozdiely medzi mužmi a ženami. Spravidla sa vyskytujú komplikácie so syndrómom vyhorenia, ktoré vedú k vážnemu vyčerpaniu osoby. Toto vyčerpanie môže byť také závažné, že môže mať za následok práceneschopnosť.

V najhoršom prípade syndróm vyhorenia vedie k samovražde, hoci k tomu dochádza pomerne zriedka. Vo väčšine prípadov sa pacient cíti veľmi vyčerpaný a napätý. Toto napätie sa má interpretovať nielen fyzicky, ale aj psychologicky. Pacienti sú tiež bezmocní, unavení, slabí a napätí. Častým príznakom syndrómu vyhorenia bol nedostatok jazdy.

Bez liečby sa príznaky zhoršujú, takže neskôr je ľahostajnosť k iným ľuďom a úspechy. Bežný je aj cynický postoj. Skúsenosti so zlyhaním spravidla zhoršujú príznaky syndrómu vyhorenia. Liečba sa zvyčajne uskutočňuje na psychologickej úrovni a mala by ju vždy vykonávať psychológ.

Syndróm vyhorenia však tiež oslabuje fyzikálne vlastnosti tela, a preto sú súčasťou liečby aj športové aktivity. Terapia psychológom je zvyčajne úspešná a vedie k boju proti syndrómu vyhorenia. Úspech však do veľkej miery závisí od vôle dotknutej osoby.

Kedy by ste mali ísť k lekárovi?

Naruby, pocity nepokoja alebo vyčerpania z námahy sú normálne aj u zdravých ľudí. Otázka, či a kedy navštíviť lekára, závisí od trvania a závažnosti príznakov. Najneskôr, keď sa denný dochádzajúci do práce javí ako neznesiteľný najmenej dva týždne a jeden už nie je schopný vypnúť sa a relaxovať, je potrebné poradiť sa s lekárom.

V tomto stave je veľmi blízko členenie. Naliehavo by sa mala začať zmena v každodennom živote. Na úvodnú diskusiu je možné navštíviť rodinného lekára. Ak sa zdá, že sa príliš zameriava na fyzické príčiny, je potrebné poradiť sa s odborníkom.

Rodinný lekár vás tiež môže odkázať na psychológa alebo psychiatra, ak si budete priať. Psychológ potom môže pomôcť z krízy v rámci psychoterapie. Psychiater potom predpisuje lieky, ktoré majú podporný účinok a pomáhajú proti stresu, súvisiacim poruchám spánku a prípadne proti depresii.

Lekári a terapeuti vo vašej oblasti

Liečba a terapia

Predovšetkým je pre liečbu potrebná presná znalosť príčin syndrómu vyhorenia. Niektorí pacienti ju rozvíjajú výlučne kvôli svojej práci, zatiaľ čo iní majú iný psychický stav, ktorý túto chorobu propaguje. V niektorých prípadoch sa syndróm vyhorenia v ranom štádiu spontánne zlepšuje s minimálnymi zmenami. Zmena šéfa, nové zamestnanie alebo rovnováha v stresovej situácii môžu zabezpečiť, že syndróm vyhorenia ustúpi.

V pokročilom štádiu však pacient potrebuje odbornú pomoc. Liečba syndrómu vyhorenia spočíva predovšetkým v odstránení pacienta zo stresovej situácie a jeho prestávke, ktorá sa zvyčajne koná v špecializovanej klinike. Medzitým sa analyzujú jeho jednotlivé problémy, ktoré viedli k syndrómu vyhorenia. Po prepustení z kliniky dostáva ďalšiu psychoterapiu, je monitorovaný ošetrujúcim psychológom a dostáva cielené koučovanie.

Výhľad a predpoveď

Syndróm vyhorenia sa nedávno dostal do popredia ako sotva každá iná duševná choroba, pretože tým trpí stále viac a viac ľudí, ktorí sa teraz často včas rozpoznávajú. Toto je dôležité, aby sa ovplyvnila prognóza, pretože syndróm vyhorenia, ktorý sa rýchlo rozpozná a lieči, sa dá liečiť relatívne rýchlo a ľahko.

Dotknutý pacient bude v najlepšom prípade potrebovať iba krátku psychoterapiu, prípadne krátkodobý pobyt v nemocnici a v závislosti od svojho stavu mierne účinné psychotropné lieky. To má výhodu v tom, že sa málo stráca práca a použité lieky sú pravdepodobne dobre tolerované a nemusia sa brať dlho - ak vôbec.

Na druhej strane sa naďalej vyvíja nerozpoznaný syndróm vyhorenia so všetkými dôsledkami pre postihnutých. Často mení svoj životný štýl a vyvíja nové nezdravé mechanizmy na zvládanie stresov každodenného života. Môže to primárne narušiť medziľudské vzťahy, mechanizmus vyrovnania však môže mať aj fyzické následky.

Vo zvlášť závažných prípadoch sa syndróm vyhorenia vyvíja do tej miery, že pacient už nie je schopný nič robiť, nedokáže zvládnuť každodenný život, rozvíja samovražedné myšlienky av najhoršom prípade ich uvádza do praxe alebo sa pokúša. Takéto pokročilé prípady syndrómu vyhorenia už nie je možné rýchlo liečiť a zvyčajne sa skončia ústavnými pobytmi trvajúcimi niekoľko mesiacov, možným zdravotným postihnutím z povolania a užívaním vysokodávkových liekov.

Svoje lieky nájdete tu

➔ Lieky na relaxáciu a posilnenie nervov

domáce ošetrovanie

V prípade syndrómu vyhorenia by prevencia bola v skutočnosti oveľa dôležitejšia ako následná starostlivosť. Len čo sa však objaví syndróm vyčerpania, dotknutú osobu nie je možné znovu uviesť do fungovania. Žiaduce by bolo pravidelné ošetrenie a následné opatrenia. Možno bude potrebné prijať opatrenia na zmenu života - napríklad polovicu zamestnania v prospech zachovania zdravia.

V akej podobe - a či vôbec - sa následná starostlivosť vykonáva, sa však líši. Po dokončení rehabilitácie sa pacient často považuje za opäť úplne odolný. Bez sledovania príčin syndrómu vyhorenia sa však stresory nedajú vypnúť alebo zmeniť. Preto by koučovanie po skutočnej liečbe bolo rozumným následným prístupom.

Psychologická podpora rok po hospitalizácii sprevádza dotknutú osobu v ich každodennom živote. Pomáha pri úprave správania alebo pri výbere iného povolania. Problém je v tom, že takéto opatrenia následnej starostlivosti musia často financovať sami. Skutočná liečba syndrómu vyhorenia sa často týka iba obnovenia funkčnosti.

Ďalšou možnosťou následnej starostlivosti je liečba naturopatom, ideálne psychologickým tréningom. Tu by sa dala kombinovať fyzická a duševná podpora. Ďalšou možnosťou sú podporné skupiny. Tu si títo postihnutí vymieňajú nápady a vzájomne sa podporujú každodennými problémami.

Domáce lieky a byliny na nervové poruchy

• Čaje a kúpele vyrobené z meduňky a chmeľu upokojujú nervy a stabilizujú náladu. Sú tiež ideálne pre nespavcov.

• 10 kvapiek valeriánskej tinktúry rozpustenej vo vlažnej pohári vody v noci, z dlhodobého hľadiska upokojuje myseľ, dušu a telo. Upokojujúce účinky však môžu trvať až dva týždne. Ale to tiež trvá dlhšie.

Môžete to urobiť sami

Osoby postihnuté syndrómom vyhorenia zvyčajne trpia silným stresom a ťažko nájdu spôsob, ako relaxovať. Každý, kto trpí syndrómom vyhorenia, by mal získať odbornú pomoc od lekárov a terapeutov a tiež by mal dodržiavať užitočné tipy na svojpomoc.

V každodennom živote postihnutých je mimoriadne dôležité pravidelne cvičiť duševnú hygienu. Myseľ a duša môžu byť očistené hygienou myslenia, takže duša môže ľahko dýchať a je bezstarostná. V prípade syndrómu vyhorenia by sa vždy mala hľadať zmena v správaní.

Keď si urobíte osobnú prestávku, skrátite pracovný čas, obnovíte koníčky a iné opatrenia, mali by ste si znova vziať viac času, aby ste sa mohli cítiť lepšie a dostať sa do svojho centra. Pomocou relaxačných metód je možné upokojiť myseľ aj v búrlivých časoch a znížiť vnútorné napätie a vzrušenie.

Odporúča sa aj aktívny životný štýl s dostatočným pohybom. Športy ako jogging, jazda na bicykli alebo plávanie predstavujú úspešnú rovnováhu s každodenným životom a pomáhajú znižovať stres každodenného života. Pomocou kondičného tréningu je možné posilniť fyzické zdroje postihnutých osôb, čím sa môže zlepšiť ich telesná informovanosť a sebavedomie. Zdravá a vyvážená strava zaisťuje, že telo je dostatočne zásobené živinami, a tým aj stabilizuje fyzickú stránku.