Tlak v spánku

Pod Tlak v spánku liek rozumie kontrolnej slučke, ktorá reguluje únavu a spúšťa fyzicky ospalosť. Počas fázy bdelosti sa v mozgu ukladajú metabolické produkty, ktoré spôsobujú zvýšenie spánku. Počas spánku glyfatický systém čistí mozog od týchto usadenín.

Aký je spánkový tlak?

Spánok má základné funkcie. Medzi tieto úlohy patrí regenerácia telesných buniek, ale aj duševná regenerácia a uchovávanie vzdelávacích skúseností. Príliš málo spánku preto ovplyvňuje fyzické a duševné zdravie. Pretrvávajúca nespavosť môže byť pre ľudský organizmus dokonca fatálna.

Aby sa zabezpečilo, že ľudia pravidelne spia a nemajú škodlivé následky na svoje zdravie, spánok a potreba spánku podliehajú niekoľkým cyklom fyzickej kontroly. V tejto súvislosti medicína chápe spánkový tlak ako fyzicky indukovanú ospalosť. Spolu s vnútornými hodinami biorytmu reguluje spánkový tlak trvanie a načasovanie spánku.

Za reguláciu rytmu spánku a bdenia zodpovedajú interné hodiny. Na rozdiel od vnútorných hodín, spánkový tlak nezávisí od denného rytmu, ale počas fázy budenia sa neustále zvyšuje. Čím dlhšie je človek hore, tým intenzívnejšie cíti spánkový tlak.

Fyziologická príčina zvyšujúcej sa ospalosti je pravdepodobne metabolických produktov, ktoré sa akumulujú v mozgu počas fázy bdelosti. Tieto metabolické produkty nad určitým množstvom unavujú ľudí. Spánkový tlak reguluje čisto fyzickú potrebu spánku.

Funkcia a úloha

Tlak v spánku prispieva k prežitiu. Reguláciou trvania spánku a kontrolou únavy mechanizmus zaisťuje napríklad to, že počas spánku môže dôjsť k dostatočnej regenerácii buniek.

Cez deň sa v mozgu akumulujú všetky druhy molekulárnych metabolických produktov. Mozog má iba obmedzené energie a rozhoduje sa pri plánovaní energie pre jeden z dvoch funkčných stavov: prebudenia alebo spánku. Vo fáze budenia sa mozog dokáže sústrediť na svoje okolie a funguje. Ľudia sú si vedomí tejto práce a môžu im rozumieť napríklad na základe vlastných myšlienok.

Aj keď ľudia počas spánku vedome nič z toho netušia, mozog nijako nespočíva, keď spí - na rozdiel od dňa pokračuje v práci a upratuje sa v noci. Čistenie spočíva v triedení informácií v spánkových fázach, ako je REM spánková fáza. Spáč niekedy rozumie tomuto triedeniu na základe snov.

Toto však nie je jediná práca, ktorú mozog vykonáva počas spánku. Glyfatický systém sa považuje za druh odpadu mozgu. Vyčistí tiež kontrolné centrum produktov molekulárneho metabolizmu, ktoré sa hromadia počas dňa. Čistiaci systém je sieť malých kanálov, ktoré obsahujú tzv. Mozgomiešnu tekutinu a zodpovedajú typu lymfatického systému v mozgu.

Ako organizátori, podporné a pomocné bunky nervového systému preberajú gliálne bunky kontrolu nad sieťou. Zaisťujú, aby sa všetky odpadky zhromažďovali v kanáloch počas spánku a aby sa mohli mozgovou vodou vyplaviť do krvi. Metabolické produkty sa počas spánku odstraňujú asi dvakrát rýchlejšie, ako keď sú hore, pretože tekutina cirkuluje rýchlejšie v pokojovej fáze.

Nočné čistenie mozgu úzko súvisí so spánkovým tlakom. Ľudská bytosť cíti rastúcu únavu, tým viac metabolických produktov sa hromadí v mozgu. Vrchol spánkového tlaku je tesne pred zaspaním. V prvých troch až štyroch hodinách spánkovej fázy sa spánkový tlak zníži, pretože škodlivé metabolické produkty sa pravdepodobne počas tohto obdobia tiež rozkladajú.

Svoje lieky nájdete tu

Choroby a choroby

Poruchy spánku ešte neboli presvedčivo preskúmané. V posledných niekoľkých desaťročiach si liek na spánok vytvoril svoju vlastnú špecialitu, ktorá zohľadňuje a dokumentuje kľúčové úlohy spánku.

Tlak spánku hrá dôležitú úlohu pri poruchách spánku. Napríklad zníženie tlaku oviec umožňuje, aby sa ľudia asi za štyri hodiny zobudili. Mnoho ľudí s nespavosťou sa však v noci zobúdza oveľa častejšie.

Častým javom je aj ťažkosť zaspávania napriek vysokému tlaku spánku. Všeobecný nedostatok spánku je o niečo menej častý. Kvalita spánku priamo súvisí s tlakom spánku. Ak napríklad ľudia prejdú príliš málo hlbokých fáz spánku a ich spánok zostáva spravidla povrchný, metabolické produkty as nimi spánkový tlak sa môžu rozkladať iba pomalšie. Dôsledkom toho je denná ospalosť, neschopnosť sústrediť sa a zníženie výkonnosti nasledujúci deň.

Poruchy spánku spôsobené zníženým tlakom spánku sú často spôsobené nepravidelnými časmi budenia a spánku. Napríklad spánok neskoro cez víkendy môže v niektorých prípadoch natoľko znížiť spánkový tlak, že je ťažké zaspať.

V súčasnosti sa skúma hromadenie metabolických produktov v mozgu, ktoré najskôr vyvoláva spánkový tlak, a teda naznačuje potrebu samočistenia. Tento výskum sa napríklad venuje otázke, do akej miery by mohol spánkový tlak zohrávať úlohu pri ochoreniach, ako je Alzheimerova choroba a epilepsia, a ktoré terapeutické možnosti by v tejto súvislosti boli predstaviteľné.