pod vyčerpania a čoraz viac ľudí trpí únavou. Ak sa tento stav vyskytuje častejšie a pravidelne, určite by ste mali vyhľadať pomoc lekára. Existuje nespočet dôvodov a spúšťačov, ktoré môžu viesť k únave. Preto je vhodné najskôr objasniť príčiny.
Čo pomáha proti únave?
Únava je vždy signálom tela, že potrebuje viac odpočinku alebo že niečo chýba. Tí, ktorí sú veľmi vyčerpaní, sú často unavení a nemajú motiváciu, a to ani počas dňa.
Obzvlášť ženy počas tehotenstva a menopauzy môžu byť niekedy postihnuté únavou, ktorá je hormonálna a našťastie sa nevyskytuje natrvalo. Nedostatok železa je často dôvodom neustáleho vyčerpania, najmä u tehotných žien, a dá sa kompenzovať tabletami železa.
Ak muži neustále zápasia s únavou a vyčerpaním, môže byť príčinou nedostatok testosterónu. Hladinu hormónov môže určiť lekár s krvným testom a pôsobiť proti terapii. Rovnaký problém sa týka anémie a zisteného nedostatku železa v tele.
Môže to byť aj vážne ochorenie, ako je depresia alebo začiatok syndrómu vyhorenia. Spúšťa sa dokonca aj predchádzajúca infekcia alebo hypotyreóza.
Postihnuté osoby zvyčajne prejavujú vyčerpanie z únavy a únavy. Často hovoríte o určitej bezcitnosti, ktorá postihuje vaše telo. Už nemajú motiváciu formovať svoj účel v živote; je tu nedostatok energie a radosti. Existuje stav vyčerpania.
Ľudia s problémami s obehom alebo ľudia, ktorí sú citliví na počasie, veľmi často pociťujú vyčerpanie pri zmene počasia. V tomto prípade je dôležité tento problém konfrontovať vedome. Odporúča sa zostať v prírode a cvičiť v prírode, aj keď sa pre vyčerpanie často musíte nútiť.
Rýchla pomoc
Rýchla pomoc ako návšteva sauny funguje tu, pretože zmena zo zimy a tepla je vnímaná ako veľmi povzbudzujúca. Najmä v chladnom a vlhkom počasí sa predíde a pôsobí proti depresii a apatickosť.
Masáž môže tiež zvýšiť pohodu a urobiť niečo s únavou. Má stimulačný účinok a prebúdza náladu. Počas relaxačnej fázy v relaxačnej časti sauny je najlepšie si užiť bylinkový čaj alebo kávu. Tieto nápoje treba vnímať aj ako rýchlu pomoc.
Ľudia s nadváhou sa tiež môžu cítiť vyčerpaní kvôli nedostatočnému pohybu. Dôležitý je tu pravidelný pobyt a cvičenie v prírode.
Aj pri diéte a podváhe existuje riziko, že telo bude mať nedostatok dôležitých vitamínov, minerálov a živín a bude reagovať s vyčerpaním. Tu sa odporúča a je užitočný ďalší príjem chýbajúcich vitamínov.
Svoje lieky nájdete tu
➔ Lieky proti únave a slabostiAlternatívne prostriedky nápravy
Únava môže trpieť aj profesionálne angažovaných ľudí, ktorí sú pravidelne a neustále vystavení veľkému stresu. Vo večerných hodinách je veľa nepokojov a už sa nemôžete upokojiť.
To často vedie k poruchám spánku a postihnuté osoby sa nasledujúci deň cítia unavené a vyčerpané. Aby ste mohli problém úspešne vyriešiť, mali by ste sa pravidelne liečiť a jesť zdravú stravu bohatú na vitamíny. Učenie relaxačných techník, ako je autogénny tréning alebo joga, vám pomôže hlboko dýchať a znova doraziť.
Učenie a používanie týchto relaxačných techník je nevyhnutné v dnešnom svete, keď stres a hektické tempo určujú každodenný život V joge sa okrem relaxácie do tela dodávajú nové energie, ktoré pôsobia proti nedostatku jazdy a únave. Progresívna svalová relaxácia je tiež užitočná a vedie k rovnakému úspechu.
Infekcie, ako sú kašeľ a nádcha, sprevádzané horúčkou, spôsobujú krátkodobú únavu, ale po zotavení úplne vymizli. Užitočný je čerstvý vzduch a bylinné čaje. Čierne a zelené čaje sú vynikajúcimi prostriedkami na zvýšenie pohody a na zmiernenie únavy.
Únava môže viesť aj slávna jarná únava, ktorej pravidelne postihuje asi 50 percent Nemcov. Zmeny teploty a času podporujú tento problém, ale to netrvá dlho a dá sa klasifikovať ako neškodné. Ak cvičíte na čerstvom vzduchu a máte dostatok spánku, jarná únava nemá šancu.
Je však zložitejšie, keď vyčerpanie a neustále vyčerpanie trvá dlhšie. Potom by to mohla byť duševná choroba. Depresia je typom tohto stavu a určite by ju mal liečiť skúsený lekár.
Depresia je definovaná ako veľmi veľký smútok postihnutých, čo je často spojené s vnútorným nepokojom a úzkosťou. Môže to byť vyvolané, okrem iného, genetickou predispozíciou, vážnou skúsenosťou alebo veľmi stresujúcou situáciou.
V takom prípade veci ako cvičenie na čerstvom vzduchu slúžia iba ako sprievod. Liečba je vykonávaná antidepresívami a psychoterapiou. Šanca na zotavenie je však veľmi dobrá, ak s ňou príslušná osoba začne včas a chce sa jej pomôcť.
.jpg)
