Tréning panvového dna

Tréning panvového dna bude tiež kolky volal. Pomenovaný po vynálezcovi Arnold H. Kegel. Počas tohto tréningu sa trénujú svaly okolo panvového dna. Problémy sa často vyskytujú, ak nie je panvové dno optimálne vyškolené. Príkladom toho je močová inkontinencia. Môže vám pomôcť cvičenie panvového dna.

Čo je školenie panvového dna?

Odborníci nazývajú panvové dno hranicou panvového kanála. Anatomicky sa jedná o svaly panvového dna, ktoré sa v technickom žargóne nazývajú perineálne (priehradové) svaly.

Tréning panvového dna pomáha udržiavať svaly napnuté. Tieto svaly podporujú uzavretie močovej trubice (močovej trubice) a konečníka.

Ďalšou funkciou je optimálne svalstvo pre polohu brušných a panvových orgánov. Ak sú svaly panvového dna uvoľnené, odborníci odporúčajú tréning panvového dna. Používa sa nielen na existujúce sťažnosti, ale aj na prevenciu.

oblasti použitia

Previsnuté svaly panvového dna môžu spôsobiť bolesť chrbta, sexuálne problémy alebo močovú inkontinenciu, a to dokonca až do fekálnej inkontinencie.

Preto je dôležitý tréning panvového dna. Po pôrode majú ženy často rozsiahle a uvoľnené panvové svaly. Avšak pokles močového mechúra a maternice, starnutie a obezita môžu tiež viesť k uvoľneniu svalov okolo panvového dna. Tréning panvového dna posilňuje namáhané svaly po pôrode.

Muži sú anatomicky členení inak ako ženy, a preto zriedkavo trpia ochabnutými svalmi panvového dna. Tréning panvového dna je tiež dôležitý pre mužov. Ak má človek operáciu rakoviny prostaty, sú cviky panvového dna cenné, pretože po týchto operáciách sa môže vyvinúť inkontinencia moču.

Svaly okolo panvového dna nemajú tendenciu sa cítiť. Nie je aktívne používaný. Ak má žena orgazmus, aktivuje sa automaticky. Nazýva sa tiež milostný sval. Tréning panvového dna podporuje nielen vylučovacie orgány, ale aj schopnosť orgazmu. Predčasná ejakulácia u mužov sa môže oneskoriť aj cvičením panvového dna. Vynálezca Arnold H. Kegel to zdokumentoval v roku 1952.

Metóda aplikácie - funkcia, efekt a ciele

Na tento účel existujú určité konzervatívne metódy Tréning panvového dna, Pomôcky používajú aj odborníci na výcvik panvového dna. Patria medzi ne takzvané krúžkové alebo kockové pesary a penové tampóny. Tieto nástroje sú prispôsobené. Pacient to musí zmeniť sám. K dispozícii sú tiež vaginálne šišky na cvičenia panvového dna, ktoré majú rôznu hmotnosť. Kužeľ sa vkladá do pošvy ako tampón. Pacient musí tieto kužele aktívne držať vo vagíne.

Ďalšou aplikačnou metódou na výcvik panvového dna je špeciálny stroj na panvové dno vo fitnescentre. Vyškolený personál dáva používateľom pokyny na správne napínanie a relaxáciu svalov panvového dna počas tréningu panvového dna.

Takzvané zariadenie EMS (elektrická stimulácia svalov) je odborníkmi tiež považované za metódu aplikácie na výcvik panvového dna. Toto zariadenie má sondu, ktorá je vložená rektálne alebo vaginálne. Prístroj generuje impulzy stimulačného prúdu. Týmito impulzmi dochádza k automatickým kontrakciám.

Existujú kvalifikovaní fyzioterapeuti, ktorí špecificky vykonávajú výcvik panvového dna. Po inštruktáži fyzioterapeuta sa môžu cvičenia vykonávať aj doma. Zahŕňa to striedavé napätie a relaxáciu, ktoré je možné vykonávať pred televízorom, v aute alebo pri žehlení ako tréning panvového dna.

Svoje lieky nájdete tu

Riziká, vedľajšie účinky a nebezpečenstvá

Odborníci odporúčajú, aby to pacienti robili Tréning panvového dna vykonať najskôr u psychoterapeuta alebo pôrodnej asistentky. Vyškolený personál je výhodou, keď sa naučí správne cvičiť panvové dno.

Svaly panvového dna sa môžu napnúť iba vtedy, ak sa tréning panvového dna vykonáva správne a pravidelne. Tréning panvového dna má viac výhod ako nevýhod, ale zahŕňa aj nebezpečenstvá. Ak sa tréning panvového dna nevykonáva optimálne, svaly sa môžu ťahať alebo sa používajú „zlé“ svaly. Potom nie je možné napnúť svaly panvového dna.

Čím dlhšie je tréning panvového dna, tým viac sa môžu vyvíjať otlaky. Toto sa často stáva, keď používate zariadenie EMS. Zárodky môžu tiež vstúpiť do vagíny a viesť k injekcii močových ciest. Vedľajšie účinky sú však pozitívne. Ak je výcvik panvového dna vykonávaný optimálne, sú podporované vnútorné orgány.

Je dôležité robiť cvičenia panvového dna každý deň, investovať čas a sebadisciplínu.