vytrvalosť

vytrvalosť zodpovedá fyzickej odolnosti proti únave. Vytrvalosť závisí od faktorov, ako je dodávka energie, rozsah svalov alebo vegetatívne parametre. Kardiovaskulárne choroby významne znižujú vytrvalosť.

Aká je vytrvalosť?

Fyzická vytrvalosť zodpovedá odolnosti, ktorú má organizmus proti fyzickej únave a fyzickému namáhaniu. Vytrvalosť je v užšom zmysle motorická schopnosť udržať určitú intenzitu v určitom časovom období bez toho, aby sa cítila veľmi fyzicky unavená alebo stratila schopnosť regenerácie.

Dobrá výdrž zvyčajne zaisťuje vyššiu intenzitu pohybov, čo umožňuje efektívnejšie využitie energie. Okrem vytrvalosti, atletické techniky a schopnosti, ako napríklad schopnosť sústrediť sa, v mnohých prípadoch pomáhajú stabilizovať fyzický výkon.

Okrem sily, rýchlosti, koordinácie, flexibility a flexibility je vytrvalosť jednou z najdôležitejších motorických schopností.

Vytrvalostný tréning je dôležitý pre akýkoľvek šport. Medzi typické vytrvalostné športy patrí bežecké lyžovanie, beh na dlhé vzdialenosti, jazda na bicykli, triatlon, diaľkové kúpanie a veslovanie.

Fyzická vytrvalosť je založená na dodávke energie a závisí od faktorov, ako sú veľkosť svalov, typ svalovej kontrakcie a motorické zručnosti potrebné na pohyb. Každý má určitú hranicu výkonnosti, nad ktorou už namáhané svaly nemôžu ďalej fungovať podľa potreby. Z tohto dôvodu je vytrvalostný výkon závislý od procesov, ktoré spôsobujú svalovú únavu. V tomto kontexte sú okrem zloženia svalových vlákien dôležité aj vegetatívne, psychologické a hormonálne aspekty.

Funkcia a úloha

Vytrvalosť v zmysle fyziologickej odolnosti voči únave závisí do veľkej miery od procesov zásobovania energiou. Športová medicína rozlišuje aeróbnu výdrž od anaeróbnej výdrže v závislosti od typu dodávky energie. Aeróbna vytrvalosť je obzvlášť dôležitá pre dlhé etapy a zodpovedá schopnosti udržiavať intenzitu cvičenia. Pri tejto požiadavke sa potrebná energia poskytuje hlavne oxidáciou kyslíkom. Špecifický maximálny príjem kyslíka je mierou aeróbnej výdrže.

Aeróbny vytrvalostný tréning zvyšuje srdcový sval. Komorový objem, hrúbka srdcového svalu a koronárne tepny sa zväčšujú a spôsobujú, že srdce vylučuje väčšie množstvo krvi na jeden tep. To znamená, že v tele je tiež k dispozícii väčšie množstvo kyslíka, ktorý preniká do svalov krvným riečiskom a zlepšuje aeróbnu výdrž.

Anaeróbna vytrvalosť je na druhej strane relevantná pre kratšie intenzívne záťaže. Pri určitej intenzite zaťaženia nie je svalu dodávaný dostatočný kyslík na zásobovanie aeróbnou energiou. Aby bolo stále k dispozícii dostatok ATP na prácu svalov, prebiehajú antioxidačné procesy, ako je glykolýza. Akonáhle námaha prestane, deficit kyslíka sa kompenzuje. Je možné trénovať množstvo kyslíka zodpovedného za anaeróbnu výdrž.

Popri type dodávky energie zohráva pri vytrvalosti úlohu aj veľkosť použitých svalov. Existuje rozdiel vo vytrvalosti medzi miestnymi a čiastočnými telesnými zaťaženiami, ktoré zaberajú asi šestinu kostrových svalov, napríklad pri práci s ramenom pri boxe.

Typ svalovej kontrakcie má tiež vplyv na požadovanú výdrž. V tejto súvislosti sa rozlišuje medzi dynamickým a statickým. Každý druh vytrvalosti sa musí brať do úvahy na pozadí príslušného zaťaženia. Jeden vytrvalostný druh nie je možné posudzovať izolovane, pretože jednotlivé druhy spolu priamo súvisia. Všeobecná aeróbna vytrvalosť zaujíma kľúčové postavenie. Tvorí základ pre všetky ostatné typy vytrvalosti.

Rovnako existuje vzťah medzi aeróbnou a anaeróbnou výdržou medzi druhmi výdrže, ako je výdrž na pevnosti a rýchlosť. Okrem faktorov VO2max a tým oxidačných procesov sa za faktory obmedzujúce výkon považujú zloženie svalových vlákien, kapacita nárazníka, dodávka energie, dýchacie svaly a regulácia tepla vrátane rovnováhy vody a elektrolytov. Koordinačné, hormonálne, vegetatívne, psychologické a ortopedické parametre môžu tiež obmedziť výkonnosť vo vzťahu k vytrvalosti.

Choroby a choroby

Vytrvalosť je obzvlášť dôležitá v kontexte diagnostiky výkonu. Tieto vyšetrovacie a testovacie postupy určujú aktuálny zdravotný stav, odolnosť a úroveň výkonnosti športovcov. Anaeróbna vytrvalosť sa testuje v ergometrii bicykla. Podobné testy sú testy Wingate alebo Katch, ktoré umožňujú pacientovi pracovať pri maximálnej rýchlosti pol hodiny proti väčšiemu odporu. Ďalším testom z oblasti diagnostiky výkonu je geometria pásu. Testy laktátovej výkonnosti sa používajú na meranie koncentrácie laktátu v krvi, čo umožňuje vyvodiť závery o individuálnom anaeróbnom prahu jednotlivca. Testy laktátovej výkonnosti sú krokové testy s rôznymi úrovňami výkonnosti v chronologickom poradí a určujú predovšetkým všetky parametre metabolizmu, ako je anaeróbny prah, rovnováha medzi rozkladom laktátu a uvoľňovaním laktátu. Test Conconi tiež určuje anaeróbny prah jednotlivca, ale používa charakteristické zlomy v srdcovej frekvencii.

Hoci diagnostika výkonnosti je dôležitá najmä pri plánovaní a monitorovaní výcviku v oblasti športového lekárstva, môže poskytnúť aj informácie o chorobách. Patria sem predovšetkým kardiovaskulárne choroby, t.j. choroby cievneho systému a srdcové choroby.

V tejto súvislosti sú popri teste Conconi relevantné aj testy kardio-ergometra a vytrvalostného testu Cooper. S týmto pacient dokončí dvanásťminútovú vytrvalostnú fázu, aby určil vytrvalosť. Na druhej strane kardio-ergometrický test zodpovedá ergometrii bicykla u pacientov s kardiovaskulárnym poškodením. Špecifický cieľový srdcový rytmus zastaví test a poskytne lekárovi výsledky na analýzu.