všímavosť

Koncept všímavosti je univerzálny a dodnes neexistuje všeobecne uplatniteľná definícia. Myšlienky sú však zvyčajne v rovnakej oblasti. Koncentrácia, opatrnosť a pozornosť sú pojmy, ktoré spadajú do rozsahu definície všímavosť úzky prístup.

Čo je všímavosť

Na Západe je všímavosť pojem primárne odvodený z psychológie. V angličtine sa pojem „všímavosť“ používa na všímavosť. Na psychologickej úrovni sa s výrazom zaobchádza a zaobchádza sa s ním ako s určitou formou pozornosti. Je to stav vedomia alebo vnímania, ktorý môže okrem iného označovať určitý ochranný mechanizmus.

Existuje niekoľko definícií. Tento pojem sa pokúsili definovať známi psychológovia, ako napríklad Kabat-Zinn, Brown a Ryan a Bishop. Vo všetkých definíciách existujú prístupy, ktoré označujú všímavosť ako nesúdiace a súčasné. Tento termín je spojený s uvedomením, ale aj s jasnosťou vedomia a empirickým postojom vo vzťahu k realite. Okrem toho existuje zvedavosť, otvorenosť a akceptácia, ako aj cieľ neustáleho vnímania toho, čo sa prežilo alebo zachytilo. Všímavosť by nemala obsahovať žiadne hodnotenie, ale nanajvýš vyvoláva emócie.

Všímavosť sa líši od koncentrácie jedným zásadným spôsobom. Obidva sa vzťahujú na jeden druh pozornosti, ale s koncentráciou je vnímanie zamerané na určitý bod. Všetko ostatné sa vybledne, pokiaľ je to možné, a chápe sa iba podvedome. Koncentrácia pomáha ľuďom plniť úlohy svedomito a predchádzať chybám. Na druhej strane, pozornosť sa namiesto zúženia rozširuje. Orientácia je opačná, aby bolo možné absorbovať množstvo vnímaní.

Funkcia a úloha

V zásade všímavosť označuje základnú kvalitu ľudskej mysle. V zásade sa to ľudia nemusia naučiť. Existuje však možnosť rozšíriť všímavosť prostredníctvom rôznych meditačných cvičení. Tento princíp sa používa hlavne v buddhizme. Cieľom je uvedomiť si svoje telo a myseľ pomocou vedomia. Objasnenie vašich vlastných pocitov a pocitov pomáha s nimi vysporiadať sa a lepšie pochopiť svoje vlastné ja. Okrem toho je možné upozorniť aj na zmeny vlastného stavu mysle. Dotknuté osoby tak môžu hovoriť o otázkach týkajúcich sa ich vlastnej pohody a prípadne ovplyvniť ich vlastnú myseľ.

Všímavosť sa však netýka iba vnútra, ale aj vnímania vonkajšej strany. Cieľom meditácie je teda tiež uvedomiť si prostredie, aby sa podporilo hlbšie porozumenie a pochopenie vlastných reakcií na vonkajšie vplyvy.

Na Západe sú rôzne cvičenia všímavosti v oblasti psychoterapie. Základom je tu informovanosť a informovanosť, ako aj podpora prijatia. Účelom týchto cvičení je pomôcť ľuďom lepšie spoznať svoje okolie a seba samých a môže sa upokojiť, najmä v iracionálnych panických situáciách.

Táto terapia sa používa napríklad na zvládnutie traumy alebo na boj proti chronickej bolesti. Medzitým sa cvičenia všímavosti používajú aj na liečenie a prevenciu rôznych fyzických a duševných chorôb, ktoré môžu zvýšiť spokojnosť so životom.

V každodennom živote ľudia používajú preventívne opatrenia. Spravidla nejde o vedomý proces, ale o niečo, čo ľudia robia automaticky, pokiaľ nie sú vnútorne rozptýlení. Všímavosť pomáha predchádzať nehodám a pohotovo a primerane reagovať na nebezpečné situácie. Všímavosť teda súvisí aj s fyzickými reflexmi osoby.

Svoje lieky nájdete tu

Choroby a choroby

Poruchy pozornosti môžu mať rôzne príčiny. Patria sem napríklad obavy, ktoré dotknutej osobe umožnia obrátiť svoju plnú pozornosť dovnútra. Pozornosť je zameraná na tento jeden bod, ktorý vás zaujíma. To bráni rozšíreniu vnímania na iné veci, a teda často na tie, ktoré by mohli bojovať a rozptyľovať mláďatá. Často to pomáha zamerať vašu pozornosť, aby ste potom mohli lepšie riešiť problémy a inak sa s nimi vyrovnať.

Návyky a rutina tiež ovplyvňujú vlastnú všímavosť a podporujú nespokojnosť. Cieľom pozornosti je niekedy podpora potešenia a tiež uvedomenie si malých vecí. Toto je často zanedbávané v stresujúcom každodennom živote - najmä v priemyselných krajinách. Ľudia sa menej zapájajú, menej si uvedomujú svoje prostredie a sú náchylní k stresu. Život je čoraz ťažší.

Takto možno do istej miery zabudnúť na všímavosť. Cvičenie môže pomôcť zabrániť tomu, aby sa to stalo, alebo môže pomôcť získať späť na vedomie. Ide o to, aby ste svoje myšlienky neprestajne nezaoberali budúcnosťou alebo minulosťou, ani príliš nesústredili vašu pozornosť na svoj vlastný emočný život. Terapia všímavosti sa používa iba u pacientov s rakovinou proti depresii a rôznym úzkostným poruchám.

Cvičenia všímavosti môžu zvýšiť kvalitu života a v niektorých prípadoch možno bojovať proti spúšťačom stresu alebo fyzickým chorobám. Štúdie dokazujú pozitívny účinok cvičení na vašu vlastnú pohodu. Okrem toho môžu viesť k lepšej regulácii emócií, a teda nielen bojovať proti stresu, ale tiež mu od začiatku zabrániť.