prispôsobivosť

V každodennom živote, a najmä v športe, je dôležité mať možnosť cielene kontrolovať pohyb človeka. Ak sa situácia zmení, napríklad športovec musí prehodnotiť v čo najkratšom čase a prispôsobiť svoje pohyby udalostiam. Požaduje sa to prispôsobivosť určený.

Aká je adaptabilita?

Schopnosť prispôsobiť sa je jednou zo siedmich koordinačných schopností. Termín „koordinácia“, pôvodne odvodený z latinčiny, znamená niečo ako zadanie alebo príkaz. V obrazovom zmysle to znamená správne priradenie situácie a prispôsobenie vlastných pohybov (poradie).

Rôzne zručnosti zohrávajú dôležitú úlohu, najmä v športe. Definujú sa prostredníctvom interakcie centrálneho nervového systému a svalov. Ak sú svaly trénované zodpovedajúcim spôsobom, dokážu rýchlo a primerane reagovať na určité situácie.

Interakcie medzi jednotlivými zručnosťami určujú, ako dobre môže človek konať v širokej škále pohybových situácií. Patrí sem okrem schopnosti adaptácie aj schopnosť reagovať, orientácie, diferenciácie, spojenia a rovnováhy, ako aj schopnosť rytmu.

Schopnosť prispôsobiť sa je preto podoblasťou pohybových schopností. Patria sem aj kondicionačné schopnosti týkajúce sa rýchlosti, sily, vytrvalosti a flexibility. Na tieto zručnosti by sa malo vždy pozerať v kontexte, pretože sú kolektívne zodpovedné za to, čo telo môže urobiť. Ani jeden z nich nemôže fungovať samostatne.

Okrem športového aspektu určujú aj pohyby ako celok. Na jednoduché chôdzu a beh boli zložité vzájomne prepojené zručnosti naučené a školené v detstve. Pre športové aktivity je však potrebné ich ďalej rozširovať.

V tomto komplexe sa schopnosť prispôsobiť sa týka najmä schopnosti rýchlo a efektívne prispôsobiť svoje činnosti, keď sa situácia zmení. Ide ruka v ruke so schopnosťou reagovať, so schopnosťou orientácie a so zmyslom pre rovnováhu.

Okrem toho je rovnako závislá od rýchlosti zaznamenávania zmeny a od zodpovedajúcich pohybov, ktoré sa majú vykonať (pohybový zážitok). V športe závisí dobrá koordinácia od presnosti, rytmu a rýchlosti pohybu. Úlohu zohráva aj pohyb.

Funkcia a úloha

Úlohou schopnosti prispôsobiť sa je preto umožniť ľuďom prispôsobiť sa novej situácii prostredníctvom rýchlej realizácie a pohybu. Mimo športoviska to potrebuje najmä v nebezpečných situáciách, v ktorých sú potrebné rýchle reakcie a vhodné použitie svalov na pohyb.

Inými slovami, akčný program je prispôsobený zmeneným okolnostiam. V závislosti od situácie musí osoba zvládnuť určitý repertoár možných pohybov, aby mohla zodpovedajúcim spôsobom reagovať.

Tieto pohyby môžu byť trénované. V športovom sektore je schopnosť zmeny obzvlášť užitočná pre loptové hry. Príklad možno nájsť vo futbale: strela sa prehodila inak, ako sa očakávalo v dôsledku neočakávaných okolností. Očakávaný uhol nie je dodržaný. Schopnosť prepínať pomáha prepínať dostatočne rýchlo a stále dosiahnuť loptu napriek zmenenému uhlu. Futbalista podľa toho upraví svoju pozíciu, aby bol schopný včas prijať loptu.

Vyzerá to podobne s tenisom. V ideálnom prípade sa lopta nikdy nevracia do základnej polohy, z ktorej ju možno ľahko prehrať. Uhly vždy závisia od vašej vlastnej hry a - čo je dôležitejšie - od protivníka. Vesmírne chyby ho môžu, podobne ako sieťové skútre, dostať do polohy, v ktorej je ťažké dosiahnuť dosah. Obe situácie si vyžadujú vysoký stupeň adaptability.

V mnohých prípadoch možno už bod, v ktorom bude lopta zasiahnutá, uhádnuť z jeho dráhy. S primeranou praxou a skúsenosťami táto skutočnosť a dobrá schopnosť pozorovania v kombinácii s dobrými reflexmi rovnako pomáhajú zvládnuť situácie.

Schopnosť prispôsobiť sa je obzvlášť dôležitá, keď súperi alebo spoluhráči napríklad menia smer prihrávky alebo ju nejakým spôsobom vyžadujú. Je preto dôležité napríklad pre každý loptový šport, v ktorom zohrávajú úlohu zhromaždenia.

Svoje lieky nájdete tu

Choroby a choroby

Poruchy schopnosti zmeniť sa vyskytujú napríklad v dôsledku zranení. Ak v rámci pohybu, ktorý sa má vykonať alebo pred ním, dôjde k nepredvídateľnému zraneniu, prestane sa už nastavovať. Pri loptových športoch je to často spôsobené nesprávnym vzhľadom, pri ktorom môže športovec zraniť nohy.

Avšak nedostatok koncentrácie môže tiež ovplyvniť schopnosť adaptácie. Ak je športovec niečo vyrušený, je predovšetkým ovplyvnená schopnosť reagovať. Toto rozptýlenie má zase negatívny vplyv na prispôsobenie sa novým situáciám, ktoré sa objavia.

Potenciálne rozptýlenie môže byť napríklad osobné a psychologické. Podobné ťažkosti vznikajú pri narušení rovnováhy alebo orientácie. Môže to byť počas cvičenia z dôvodu nedostatočnej hydratácie, ktorá je často spojená so závratmi. Ak je narušený váš zmysel pre rovnováhu alebo orientáciu, je rovnako ťažké alebo nemožné prispôsobiť sa zmene.

Vo všeobecnosti sa človek musí trénovať, aby sa dokázal prispôsobiť. Ako dieťa alebo začiatočník je takmer nemožné vykonať potrebné reakcie alebo pohyby, ktoré potrebujú, napríklad aby bežali na hrbolatom teréne alebo aby porazili profesionálneho atléta.

Cvičenia v takýchto situáciách, napríklad prostredníctvom hrania a šantenia okolo v detstve alebo prostredníctvom výcvikových jednotiek, podporujú schopnosť prispôsobiť sa a vytvoriť celkove lepšiu informovanosť a lepšiu kontrolu nad vlastným telom.