Ako zlepšiť rovnováhu

Zmysel pre rovnováhu je nevyhnutný, je to jediný spôsob, ako udržať rovnováhu. Pocit rovnováhy sa nachádza vo vnútornom uchu a je veľmi úzko spojený s mozočkom. Pretože aj tu je rovnováha kontrolovaná a je zodpovedná za koordináciu. Poruchy rovnováhy sa dajú ľahko zistiť a časté sú závraty, nevoľnosť a poruchy zraku. S jednoduchými tipmi je to možné Zlepšiť zmysel pre rovnováhu.

Keď závraty sú súčasťou každodenného života

Ak sú závraty súčasťou každodenného života, musí sa určiť, ktorá príčina je zodpovedná za túto nerovnováhu. Zvyčajne je táto choroba úplne neškodná, morská nemoc je len jedným príkladom. Aj keď sa rýchlo otáčate okolo svojej vlastnej osi, vaša rovnováha môže byť narušená a vaša hmotnosť sa môže rýchlo posunúť, ako je to v prípade, keď vstanete z postele.

Nerovnováha môže byť tiež spôsobená vážnymi chorobami, vysokým krvným tlakom, otravou alebo otrasom mozgu. S lekárom by sa malo vždy konzultovať, môže presne určiť, z čoho telo trpí. Ak sa však nedá zistiť žiadna vážna choroba, môže sa vytrénovať rovnováha.

Cvičenia na zlepšenie rovnováhy

Rôzne cvičenia môžu zlepšiť rovnováhu, pretože rovnováha je rovnako dôležitá ako dobré svaly. V mnohých športoch je rovnováha dokonca základnou požiadavkou, ak je rovnováha správna, môžete trénovať úspešnejšie a predchádzať riziku zranenia.

Mobilita je všadeprítomná a všadeprítomná, ak si oddýchnete, hrdzavíte. Telo by malo byť pravidelne aktívne, beh je ideálny. Rovnováhu je možné podporiť aj pomocou „cvičenia plameniakov“. Postavíte sa priamo a váš pohľad je nasmerovaný na horizont. Teraz je jedno koleno natiahnuté tak, že jedno stojí na jednej nohe.

Táto poloha by sa nemala meniť po dobu desiatich sekúnd. Potom držte túto polohu so zavretými očami asi päť sekúnd. Celá vec sa opakuje na druhej nohe. „Prekážka“ je tiež veľmi dobré cvičenie. Malý vankúš na zemi slúži ako prekážka, „prekážka“ je teraz prekonaná na jednej nohe. Odporúča sa aj „opačný smer“.

Jednoducho stojíte chrbtom rovno. Potom je ľavá ruka a pravá noha vysunuté z tela. Udržujte túto polohu 5 sekúnd a potom sa otočte na druhú stranu. Samozrejme existuje aj veľa cvičení v každodennom živote, dokonca aj horolezecké schody pomáhajú bez toho, aby sa držali zábradlia. Počas čistenia zubov môžete tiež stáť na jednej nohe a nemusíte nutne sedieť v metre. Postavenie je skôr poradím dňa bez držadla.

Ako môžu Yoga, Pilates a Thai Chi pomôcť

Jóga, pilates alebo Tai-Chi môžu mať tiež veľmi pozitívny vplyv na rovnováhu, pohyb posilňuje svaly a chrbticu. Medzistavcové platničky súrne potrebujú aktivitu. Signály tela sa musia počúvať včas, ak má telo nutkanie vstať, mali by ste to urobiť tiež.

Západná civilizácia bohužiaľ zaistila, že len veľmi málo ľudí telo stále počúva. Jóga, pilates alebo tai-chi teraz chcú senzibilizovať ľudí, aby znova vnímali telo. Tieto cvičenia sa vykonávajú pomaly a kontrolované dýchanie vám dáva dôveru vo svoje vlastné telo.

Individuálne školenie s osobným trénerom

S osobným trénerom je školenie samozrejme prispôsobené veľmi individuálne, efektívne a presne podľa potrieb zákazníka. Má na mysli celú osobu, zohľadňuje sa strava, denné cvičenie a celý spôsob života. Ak si to môžete dovoliť, mali by ste do dennej rutiny zahrnúť osobného trénera, má po ruke pripravené a dokonale vypracované školiace plány.

Pestrý program je viac-menej nevyhnutnosťou a nastavuje úplne nové impulzy. S osobným trénerom môžete trénovať svoju rovnováhu, zlepšiť svoju vitalitu a tiež niečo proti bolesti chrbta. Každý teraz dá chladnému ramenu stresujúci každodenný pracovný život.

Svoje lieky nájdete tu

Posilnite svoju rovnováhu aj v každodennom živote

Existuje teda veľa cvičení, ktoré pomáhajú posilňovať alebo obnovovať rovnováhu. Rovnováha tela je mimoriadne dôležitá, tu je užitočné hrať sa s deťmi. Ľahko sa integruje do každodenného života, pochodovanie v stoji nevyžaduje žiadnu prípravu. Vedci zistili, že rodičia alebo starí rodičia, ktorí sa plazia so svojimi deťmi na zemi, sú v bezpečí pred závratmi do vysokého veku.

Existuje mnoho cvičení, ktoré sú veľmi užitočné v každodennom živote a sú veľmi ľahké. Ďalej by ste mali jesť zdravú a vyváženú stravu a byť vonku veľa. Pretože mozog reguluje rovnováhu a musí byť zásobovaný dostatočným množstvom kyslíka a živín. Tí, ktorí trávia veľa času v aute alebo pri stole, často strácajú kontakt s vlastným telom.

Moderný svet práce znamená, že zmysel pre rovnováhu zmizol. Ak majú ľudia stáť na jednej nohe a stále so zavretými očami, stáva sa to často problémom. To zvyšuje riziko zranenia pri každodennej práci. Tomu treba zabrániť vytvorením neznámych podnetov pre telo.

Takže môžete chodiť po schodoch dozadu alebo jednoducho meniť ruky a ráno si čistiť zuby. Čakanie na autobus alebo vlak tiež ponúka veľa príležitostí na vycvičenie rovnováhy a doma si môžete vyskúšať, ako dlho dokážete stáť na jednej nohe so zavretými očami.