Príliš dlhé sedenie zvyšuje riziko mnohých chorôb životného štýlu, ako sú kardiovaskulárne choroby, obezita a významné posturálne poškodenie pohybového aparátu.V kancelárii je však často potrebné sedieť pri stole niekoľko hodín. Tu vám môže pomôcť stojací stôl, pretože vám umožňuje pohodlnú prácu pri státí.
Čo je to stolový stôl?
Stojací stôl, často tiež známy pod anglickým názvom „Stojací stôl“, je pracovný stôl, ktorého pracovná plocha je vo výške, ktorá umožňuje používateľovi pracovať v stoji. Modely sú často výškovo nastaviteľné elektrickým motorom alebo plynovou pružinou, takže môžete prepínať medzi polohou sedenia a stojaním.
Ľudia nie sú stvorení na dlhé, monotónne sedenie a takéto držanie tela môže spôsobiť početné zdravotné problémy. Na druhej strane práca v stoji vedie nielen k zdravšiemu držaniu tela, ale tiež bráni iným civilizačným chorobám spôsobeným sedením.
Tvary, typy a typy
Stojany sú k dispozícii v rôznych prevedeniach, z ktorých niektoré si dokonca môžete sami vytvoriť. Najjednoduchšou formou je stojací stôl, ktorý sa používa už niekoľko storočí. Často sa používa ako lektor, ale je vhodný aj pre niektoré formy písania, ako je čítanie a písanie.
Druhým možným riešením je prevažne tuhý stojan. Je nastavený ako bežný pracovný stôl, má však výrazne vyššiu pracovnú dosku, ktorá vám umožňuje pracovať v stoji. Pri pevnom stojane je užívateľ nútený pracovať vstať. Je pravda, že také modely musia byť tiež schopné prispôsobiť sa individuálnej veľkosti tela, ale nastavenie výšky trvá nejaký čas.
Treťou a najbežnejšou formou stola v kancelárii je nastaviteľný model. U týchto multifunkčných stolov môže byť výška pracovnej dosky zvyčajne nastavená s malým časom a námahou pomocou elektrického motora alebo plynovej pružiny. To znamená, že tieto stoly sa dajú používať pri sedení aj státí.
Štruktúra a funkčnosť
Najjednoduchšia forma stojacieho stola, stojací stôl, má sklonenú pracovnú plochu, ktorá umožňuje pohodlné čítanie a písanie pri státí. Pretože na naklonenom povrchu nie je možné na stolový stôl nič umiestniť, nie je pre prácu na počítači menej vhodné. Stojací stôl je preto najvhodnejší ako krátkodobá alternatíva k sedeniu pri stole.
Pracovná doska normálnych stojacich stolov je rovná ako bežný pracovný stôl. To znamená, že naň môžete ľahko umiestniť pracovné pomôcky a elektronické zariadenia, ako sú notebooky alebo telefóny. Stojace stoly sú niekedy bežné stoly, na ktoré sú pripevnené iba dlhšie nohy.
Modernejšie modely však môžu byť výškovo prestavené v priebehu niekoľkých sekúnd pomocou elektromotora alebo tlakovej pružiny a umožňujú tak užívateľovi zvoliť si medzi stojacimi a sediacimi polohami. Výška takýchto modelov sa spravidla dá nastaviť v rozsahu od 68 do 128 centimetrov.
Obzvlášť sa odporúčajú výškovo nastaviteľné stoly s tzv. „Pamäťovou funkciou“. Táto funkcia vám umožňuje uložiť si vlastné optimálne výšky pre prácu pri státí alebo sedení. To umožňuje ešte rýchlejšiu a menej komplikovanú zmenu polohy pri práci.
Všetky stojace stoly sú v zásade výškovo prestaviteľné, ale nie s tak malým vynaložením času a úsilia ako modely s elektronickým nastavením. Každý stály stôl sa však musí dať prispôsobiť jeho výške. Optimálna výška sa dosiahne, keď ramená spočívajú na povrchu stola pod uhlom asi 90 stupňov.
Svoje lieky nájdete tu
➔ Lieky proti bolestiVýhody pre zdravie a zdravie
Použitie stojaceho stola má množstvo zdravotných výhod. Po prvé, stojací stôl zabraňuje posturálnemu poškodeniu pohybového aparátu, ktoré môže byť dôsledkom dlhého monotónneho sedenia. Svalové skupiny pridržiavacieho zariadenia, t.j. svaly na nohách, trupe, chrbte a ramenách, sa pri státí neustále aktivujú, pretože si musia udržiavať rovnováhu. Okrem toho je telo pri státí výrazne vzpriamenejšie. Toto školenie tiež zlepší dlhodobé držanie tela v každodennom živote.
Stály aktívny postoj nielen vytvára väčšiu slobodu pohybu, ale tiež zvyšuje výkon a produktivitu mozgu. Pri státí sa ukázalo, že mozog sa viac zameriava na svoje úlohy.
Kým telo prechádza do režimu spánku v monotónnych polohách sedenia, metabolizmus sa pri státí jasne stimuluje. Vzhľadom k tomu, že posturálne svaly musia byť neustále aktívne, státie spotrebováva veľa energie. Telo bude automaticky chcieť presunúť svoju váhu z jednej nohy na druhú, čo tiež podporuje cirkuláciu.
Stojan tiež zlepšuje krvný obeh a stimuluje kardiovaskulárny systém. Z krátkodobého hľadiska to zabraňuje opuchnutým nohám a bolesti chrbta alebo krku večer. Z dlhodobého hľadiska práca v stoji bráni mnohým civilizačným chorobám, ako sú kardiovaskulárne problémy až po infarkty a mozgové príhody, cukrovka, obezita, herniované disky a trombóza. Riziko vzniku duševných chorôb, ako je chronický stres alebo depresia, je tiež minimalizované stojaním v porovnaní so sedením.
Príliš dlhé státie však môže spôsobiť fyzické ťažkosti, ako sú bolesti chrbta alebo problémy s kolenami. Je preto ideálne striedať fázy státia a sedenia striedavo do každodennej práce. Na tento účel je ideálny stôl, ktorý je možné elektrickým motorom výškovo nastaviť v priebehu niekoľkých sekúnd.
