Vysvetlíme všetko o plávaní, jeho histórii, štýloch, ktoré sa dajú praktizovať a jeho zdravotných benefitoch.
čo je plávanie?
Plávanie je rekreačná alebo športová činnosť pohyb Y posunutie na vode, pričom používajú iba ruky a nohy ľudského tela. je a technika, tiež, že sa učí ako metóda prežitie (v skutočnosti sa to vyučuje v mnohých vzdelávacích osnovách) a praktizuje sa ako cvičenie vzhľadom na jeho mnohé výhody pre telo.
Jeho cvičenie môže byť súťažné alebo čisto rekreačné. Čo šport formal je jedným z najpraktizovanejších na svete, zaradený do olympijských disciplín a vykonáva sa v rôznych bazénoch dĺžka (50, 100, 200, 400, 800 a 1500 metrov). Špecifické plavecké techniky sú známe tzv štýlov a majú konkrétne mená.
Cvičenie v plávaní je možné, pretože ľudské telo je o niečo menej hustý než voda, preto má vždy tendenciu plávať. Náš vzťah s ním Voda Je to veľmi špecifické, napriek tomu, že sme pozemské bytosti, keďže pri narodení sme extrahovaní z úplne ponoreného prostredia, akým je materské lono.
V skutočnosti deti vykazujú vrodenú tendenciu k plávaniu a určitým potápačským reflexom, ako je automatické zadržiavanie dýchanie, znížená srdcová frekvencia a znížená cirkulácia v končatinách (ide o ponorný reflex cicavec).
História plávania
Plávanie sa praktizuje od nepamäti a existujú dôkazy o jeho znalosti v r maľby staršia ako 7000 rokov. Spomína sa aj v textoch z neskorších čias, napríklad 2 000 rokov pred Kristom. C.: Odysea, Ilias, Biblia, atď.
Avšak prvá kniha o plávaní bola napísaná v roku 1538 a je pripísaná Nikolausovi Wynmannovi, nemeckému profesorovi jazykov: Plavec alebo dialóg v umení plávania.
Význam plávania
Plávanie je oveľa viac ako len športová prax, je to tiež zručnosť a technika, ktorá pri mnohých príležitostiach môže predstavovať rozdiel medzi života a smrť. Dobrý plavec s väčšou pravdepodobnosťou prežije určité nehody na mori alebo pády cez palubu z člnov (ak je pri vedomí a pri plnej sile).
Na druhej strane je plávanie jedným z najpopulárnejších športov na svete. Prináša veľké množstvo výhod dýchací systém Y obehový z ľudská bytosť, ako je uvedené nižšie.
Štýly plávania
Existuje množstvo štýlov plávania, niektoré sú vlastné alebo málo používané, ale vo všeobecnosti existujú štyri hlavné štýly, ktoré sa rozlišujú v súťaží a sú schválené Medzinárodnou plaveckou federáciou:
- Štýl hrudníka alebo prsia. Tiež známy ako "žabí štýl", pretože ľudské telo pripomína pohyby určitých obojživelníkov, pozostáva z plávania tvárou nadol s rukami smerujúcimi dopredu a mierne pokrčenými nohami. Hlava zostáva mimo vody, aby sa vzala vzduchu a potom sa ruky pohybujú v kruhu pod vodou, poháňajú telo dopredu, keď je pohyb napodobňovaný chodidlami, pričom ich zmenšujú a naťahujú rovnakou rýchlosťou.
- Predný kraul alebo voľný spôsob. Tento štýl vyžaduje, aby plavec bol vzpriamený, ležal na jednej paži, ktorá sa vrhá priamo do vody, zatiaľ čo druhá sa vynára s ohnutým lakťom a dlaňou natiahnutou nadol, pripravená vstúpiť do vody. Hlava sa nakloní nabok, aby ju vzal vzduchu, ktorý je vypudený, keď sa trup ponorí a otáča, aby opakoval pohyb, ale s druhou rukou. Medzitým sa nohy pohybujú, uvoľnene, s prstami nasmerovanými a chodidlami dovnútra, čím vytvárajú oscilačné kopy.
- Štýl chrbta alebo chrbta. Štýl v podstate podobný kraul, ale tvárou nahor, s chrbtom ponoreným vo vode, pohybom jednej ruky vo vzduchu, pričom dlaň vychádza spod nohy, zatiaľ čo druhá poháňa telo vo vode.
- Štýl motýľa. Variácia štýlu prsia alebo prsia, pri ktorej sa obe ruky pod vodou pohybujú vpred a vzad, pričom trup posúvajú dopredu, nepretržite a sprevádzaný vlnivým pohybom bokov, ktorý pri vstupe do vody ponorí hlavu a vyvrcholí kopanec nazývaný "delfín" kvôli jeho podobnosti s plávaním týchto zvierat s použitím nôh pri sebe.
Zdravotné výhody
Plávanie má fyzické aj psychické prínosy pre zdravie, pretože je to jeden z najkompletnejších známych športových postupov, posilňovania muskulatúra takmer celé telo a stimulujúce koordinácia duševné a Pamäť. Je známe, že obvyklá prax plávania ako športu aeróbne pomoc s:
- Zníženie krvného tlaku a pálenie tukov, keďže telo musí stratiť dvakrát toľko kalórií zostať horúce: na vykonávané cvičenie a na ponorenie do chladnejšej tekutiny.
- Zlepšuje a posilňuje systém srdcové a cievne, pretože podrobuje srdce nepretržitej a koordinovanej práci s dýchaním, čím sa zvyšuje aj kapacita pľúc športovca.
- Uvoľňuje svaly koordinovanou mobilizáciou takmer všetkých svalov tela, bez fixných pozícií na príliš dlhú dobu.
- Keďže nemá taký vplyv ako pri pozemných športoch, umožňuje spevnenie svalov bez toho, aby ich vystavoval stresu gravitácia.