Tehotenstvo predstavuje pre ženský organizmus záťaž: telo a hormóny sa menia, čo môže viesť k rôznym ťažkostiam. Prvých pár týždňov je obzvlášť ťažké pre mnoho tehotných žien. Mnohí sa sťažujú na pretrvávajúcu únavu. to je Únava počas tehotenstva úplne normálny sprievodný príznak a nemusíte sa obávať.
Príčiny únavy počas tehotenstva
Príčiny Únava počas tehotenstva sú rôznorodé. V konečnom dôsledku je tehotenstvo fyzickým úspechom. Najmä v prvej tretine je hormonálna zmena, ktorá je sprevádzaná prvými zmenami v ženskom tele. Hormonálna zmena sa prejavuje vývojom placenty. Placenta je tkanivo, ktoré poskytuje dieťaťu všetky živiny a chráni ich počas tehotenstva.
Hormón progesterón, ktorý sa na začiatku prudko zvyšuje, zohráva pri hormonálnych zmenách zvláštnu úlohu. V dôsledku tehotenstva klesá hladina cukru v krvi a krvný tlak a metabolizmus funguje pomalšie ako predtým. Nie je nezvyčajné, že tehotenstvo je sprevádzané hypotyreózou alebo nedostatkom železa. Ak existujú príznaky, krvný test môže poskytnúť informácie.
V konečnom dôsledku rast placenty vyžaduje ďalšie krvinky, ktoré vytvára kostná dreň na podporu dieťaťa. Preto musí srdce tvrdšie pracovať, aby pumpovalo ďalšiu krv do tela. Únavu podporuje aj zlá strava, veľa cukru a tukových potravín, nedostatok kyslíka a malé cvičenie.
Vzhľadom na rastúcu veľkosť tela môže byť spánok počas tehotenstva obmedzený. Zatiaľ čo tehotné ženy sa zvyčajne cítia lepšie v druhom trimestri, v posledných týždňoch sa únava opäť zvýšila. V tomto okamihu fyzikálne napätie tiež dosiahne maximum.
Tipy proti únave
Únava počas tehotenstva je normálny príznak. Môže sa to však zmierniť. Na tento účel by tehotné ženy mali dávať pozor na svoju stravu. Príznaky nedostatku môžu byť príčinou, najmä ak sa stav vyčerpania po treťom mesiaci zvyšuje. Krvný obraz poskytuje informácie o tom, ktoré látky pacient chýba.
Fyzické zmeny a starostlivosť o nenarodené dieťa zvyšujú potrebu živín. Ak to nie je dostatočne pokryté, zistí sa napríklad nedostatok jódu a železa. Takýto nedostatok sa zvyčajne dá napraviť správnou stravou. Ide predovšetkým o veľkorysú spotrebu zŕn, napríklad ovsa, pšeničných otrúb a proso, výrobkov z celých zŕn a strukovín.
V snahe zabrániť ďalším príznakom nedostatku by ponuka mala obsahovať veľa čerstvého ovocia a zeleniny. Okrem všeobecne zdravej výživy by tehotné ženy mali zabezpečiť, aby pili dostatok tekutín. Vodovodná voda a nesladené bylinné čaje sú obzvlášť vhodné. Hneď ako sa zásoby doplnia a nedostatok sa stratí, postihnutí sa cítia lepšie.
Keď krvný tlak a cukor kolíšu, objavujú sa rôzne príznaky, ktoré prispievajú k všeobecnému pocitu nevoľnosti. Patria sem napríklad závraty a problémy s obehom. U mnohých žien sú tieto príznaky zreteľné najmä ráno po vstávaní. Zdravý a aktívny životný štýl zmierňuje únavu.
Jedlá by sa mali brať pravidelne a na prechádzky alebo iné športové aktivity by sa mal poskytnúť dostatok času. Cvičením a čerstvým vzduchom nechajte cirkulovať, čo spôsobuje únavu. Celkovo sa tehotné ženy nemusia vzdať športu. Závisí to od športu a intenzity - dokonca sa odporúčajú vhodné aktivity, ako je plávanie, jazda na bicykli, gymnastika a chôdza.
Vývoj dieťaťa ovplyvňuje ženské telo. Tehotné ženy by sa nemali vystavovať stresovým situáciám. To tiež zahŕňa únavu. Preto je dôležité, aby sa nezohľadňovali príznaky tela. Tehotné ženy môžu počas dňa robiť dostatok prestávok a mali by sa postarať o dostatok spánku. Odporúča sa nočný spánok najmenej osem hodín.
Práca v domácnosti sa môže čoraz viac prenášať na inú dôležitú, takže tehotná žena má čas na prestávku, keď je unavená. Ak si telo vyžaduje odpočinok a spánok, potreby sa dajú zistiť. Príliš dlhé zdriemnutie môže tiež spôsobiť spomalenie obehu.
Dajte si pozor na pick-me-up
Gravidita znamená fyzickú zmenu, ktorej tehotné ženy musia prispôsobiť svoje životné podmienky. Aj keď je každodenný život stresujúci a práca je náročná, mali by sa ženy počas tehotenstva radšej vyhnúť pick-upom ako je kofeín. Kofeín v káve, cole alebo čiernom čaji vstupuje do krvného obehu nenarodeného dieťaťa cez placentu a môže ovplyvniť vývoj embrya.
Zamestnávatelia sú povinní umožniť tehotným ženám krátke prestávky. Ženy by sa mali počas tehotenstva a dojčenia čo najviac vyhnúť liekom a stimulanciám. To isté platí pre doplnky železa z lekárne. V prípade nedostatku sa lieky môžu užívať až po konzultácii s ošetrujúcim lekárom.
Predspanie je povolené!
Únava počas tehotenstva je normálny jav. Na zmiernenie vyčerpania sa odporúčajú prírodné liečivá. Na druhej strane by sa nemali používať stimulačné látky ako kofeín. Únava je normálna reakcia tela na zmenené okolnosti a zvyčajne nie je dôvodom na obavy.
Tehotné ženy by mali akceptovať únavu a apatiu a prispôsobiť sa dostatkom spánku, prestávok, cvičenia na čerstvom vzduchu a zdravej výživy. Koniec koncov, tehotenstvo je výnimočný stav organizmu. Reštrukturalizácia každodenného života prispieva k uvoľnenému a pohodlnému tehotenstvu.
.jpg)
.jpg)
