Úzkosť

Vysvetlíme, čo je úzkosť a prečo vzniká. Okrem toho druhy úzkosti, príčiny, symptómy a ako ju ovládať.

Úzkosť sa v modernej spoločnosti stáva čoraz častejším neduhom.

čo je úzkosť?

Keď hovoríme o úzkosti, máme na mysli nedobrovoľné očakávanie alebo neprimeranú reakciu organizmu proti podnetom (vnútorným alebo vonkajším), ktoré sú vnímané ako nebezpečné, stresujúce alebo náročné. Úzkosť zvyčajne spúšťa napäté telesné reakcie, ako je uvoľnenie adrenalínu alebo stuhnutosť svalov, ako aj nepríjemný pocit nepokoja, naliehavosti alebo rozptýlenia.

Úzkosť môže byť súčasťou bežnej adaptívnej reakcie tela na rizikové alebo stresové situácie, takže je reakciou samotného tela na zlepšenie svojej reakcie na výzvy, ktoré nás čakajú. Až keď uvedená reakcia prekročí normálnu hodnotu, to znamená, že sa stane nekontrolovateľnou, chronickou alebo prehnanou vzhľadom na rozmery stimulu (alebo dokonca keď jej chýba zjavný stimul), začne sa považovať za poruchu.

Aj v týchto prípadoch je úzkosť zvyčajne príznakom hlbšej a skrytej choroby alebo choroby, či už telesnej alebo duševnej, a to len liečbou problém root si s tym tiez poradi.

V spoločnosti V modernej dobe sa čoraz častejšie objavuje úzkosť a s ňou spojené psychické poruchy spojené s vysokou mierou neurotizmu. Keď sa vymkne kontrole, môže vyvolať správanie, ktoré je sociálne a funkčne škodlivé pre jednotlivcov, ako aj ich vystaviť enormnému emocionálnemu opotrebovaniu.

Príčiny úzkosti

Príčiny úzkosti môžu byť dvoch typov:

  • Vonkajšie. Udalosti alebo situácie každodenného života, ktoré v jednotlivcovi vzbudzujú vnímanie byť v nebezpečenstve resp riziko, ako je dopravná nehoda, dôležitá prezentácia, prijímacia skúška, rande z lásky alebo akákoľvek náročná situácia.
  • Interné. Príčinou úzkosti môžu byť emocionálne nerovnováhy, psychické traumy, hormonálna nerovnováha alebo psychické poruchy, ktoré sa spúšťajú v situáciách, v ktorých neexistuje vonkajší podnet, ktorý by mohol spustiť adaptívnu reakciu.

príznaky úzkosti

Bežné príznaky úzkosti môžu byť:

  • Fyzici Nervové potenie, sucho v ústach, závraty, nestabilita, tras, svalové napätie, bolesti hlavy, tachykardia, prekordiálna bolesť, nedostatok vzduchunevoľnosť, vracanie, hnačka, zápcha, časté močenie alebo sexuálna dysfunkcia.
  • psychologický. Obavy, obavy, preťaženie, nepokoj, pocit smrť alebo hroziace šialenstvo, strach, podráždenosť, nepokoj, ťažkosti so sústredením a Pamäť, nespavosť, zábrany, nutkanie, obsesie buď správania únikov

typy úzkosti

Ako už bolo uvedené, je bežné rozlišovať medzi dvoma formami úzkosti: adaptívnou a patologickou.

  • adaptívna úzkosť. Všetko Ľudia zažijeme to pri nejakej príležitosti: je to odpoveď organizmu na stresovú situáciu, a tá má za následok cieľ udržujte nás v strehu, pripravených, pripravených na čokoľvek, čo sa stane. Normálne po prekonaní situácie povolí a nebráni bežnej prevádzke.
  • Patologická úzkosť. Ten, ktorý nemá žiadne vysvetlenie, alebo ktorý je neprimeraný v porovnaní s jeho príčinným podnetom, alebo ktorý je jednoducho pretrvávajúci v počasie, sa považuje za patologickú úzkosť, dôkaz psychickej, emocionálnej alebo hormonálnej poruchy.

Ako ovládať úzkosť?

Duchovné aktivity ako joga pomáhajú bojovať proti úzkosti.

Na zvládnutie úzkosti existujú domáce a jednoduché receptúry, ako aj lieky a anxiolytiká. Všetko závisí, samozrejme, od typu úzkosti, o ktorej hovoríme.

Pri patologickej úzkosti sa jednoducho musí riešiť základný problém. Príznaky úzkosti sa dajú liečiť samostatne alebo spoločne užívaním anxiolytík, psychofarmák určených na jej chemické pôsobenie v mozgu.

Namiesto toho možno proti bežnej úzkosti alebo tendencii k úzkosti bojovať:

  • Sedatívne infúzie, ako je lipový čaj, harmanček atď.
  • Fyzické cvičenie na „spálenie“ úzkosti a uvoľnenie endorfínov.
  • Meditácia a duchovné aktivity, ako je joga, chodenie do kostola, cvičenia dýchanie, atď.
  • zabavte sa tým hry, čítania, filmy alebo niečo, čo upúta našu pozornosť.
  • chodiť, možno metóda jednoduchšie, ale efektívne.

Generalizovaná úzkostná porucha

Úzkosť a úzkosť by sa nemali zamieňať s generalizovanou úzkostnou poruchou (GAD), čo je názov pre sériu psychických a emocionálnych stavov úzko spojených s depresívnymi alebo bipolárnymi poruchami. Je to jedna z najčastejších duševných chorôb a vyznačuje sa chronickým a nereálnym pocitom strachu, starostí a nebezpečenstva, ktorý zasahuje do práce a negatívne ovplyvňuje život. života predmetu.

Príznaky GAD spolu s obavami sú zvyčajne: pretrvávajúca nespavosť, motorický nepokoj, ťažkosti s koncentráciou alebo zapamätaním, podráždenosť, svalové napätie a ľahká únava.

!-- GDPR -->