strach

strach je základný ľudský pocit. V kritických situáciách sa tento stav prejavuje zvýšeným vzrušením a negatívnymi emočnými pocitmi.

Čo je to strach

Strach sa stáva problémom iba vtedy, keď preberá väčšie rozmery a alarmuje telo, keď objektívne povedané neexistuje žiadne nebezpečenstvo, takže kvalita života dotknutej osoby je obmedzená.

Bez ohľadu na to, či sa deti, dospelí alebo seniori, každý dostane do situácií, ktoré ich občas vydesia. Ani odvážni a zvlášť odvážni ľudia sa toho nemôžu zbaviť, a to je dobrá vec.

Strach je dôležitý, pretože nás varuje pred nebezpečenstvami, upozorňuje naše telo, a tak je pripravený bojovať alebo utiecť, aby sa zabezpečilo prežitie v najhoršom prípade.

Strach sa stáva problémom iba vtedy, keď preberá väčšie rozmery a alarmuje telo, keď objektívne povedané neexistuje žiadne nebezpečenstvo, takže kvalita života dotknutej osoby je obmedzená.

príčiny

Strach je zvyčajne vyvolaný ohrozením fyzickej integrity, sebadôvery alebo sebaúcty. Tieto rozdiely sa týkajú strachu súvisiaceho s objektom (napríklad strach z predátora) alebo strachu z neurčitého objektu (napr. Strachu z infarktu).

Príčiny strachu sú rovnako rozmanité ako samotný strach, vo väčšine prípadov zohrávajú úlohu viaceré faktory. Ľudia, ktorí sa náhle objavia obavy v situáciách, v ktorých boli predtým úplne uvoľnení, sa zvyčajne nachádzajú v ťažkej fáze života.

Stres, rodinné problémy alebo nestabilné prostredie môžu viesť k obavám. Okrem toho, ak sa pozriete bližšie, zvyčajne nájdete spúšťače v minulosti. Zlé alebo dokonca traumatické skúsenosti môžu viesť k rozvoju obáv, ktoré niekedy súvisia iba s tým, čo sa skutočne zažilo, ale sú s ním spojené v podvedomí.

Mnoho ľudí sa obáva, že sa pred ostatnými ľuďmi zbláznia alebo budú považovaní za neobvyklé, pretože sa obávajú strachu, ktoré sú často vnímané ako iracionálne. Akákoľvek forma strachu je normálnou reakciou na určité skúsenosti, ktoré človek zažil, a slúži iba na ochranu dotknutej osoby.

Napriek tomuto negatívnemu obrazu strachu sa vďaka evolúcii strach stal pre človeka užitočným nástrojom. Najdôležitejšou funkciou je zaostriť zmysly ako ochranný mechanizmus v nebezpečných situáciách. Týmto spôsobom môže telo v prípade nebezpečenstva (napr. Úniku) rýchlejšie reagovať alebo pôsobiť vedome a rýchlejšie v rôznych behaviorálnych chvíľach. Strach môže fungovať nevedome alebo vedome. Ak sa však izolované strašné situácie vyvinú do trvalého stavu a dôjde k ochrnutiu alebo strate kontroly, hovorí sa o úzkostnej poruche.

Svoje lieky nájdete tu

➔ Lieky na upokojenie a posilnenie nervov

Ochorenia s týmto príznakom

• Koronárne srdcové choroby
• Infarkt
• Pľúcna embólia
• Creutzfeldt-Jakobova choroba
• Ľavé zlyhanie srdca
• Angina pectoris

• Syndróm dráždivého čreva
• Alergia na jed hmyzu
• Úzkostná porucha
• Strach z výšok
• klaustrofóbie
• Zubná fóbia

• Hraničný syndróm
• Afektívne poruchy
• Strach z lietania (aviofóbia)
• agorafóbia
• pavúkov
• Sociálna fóbia (sociálna fóbia)

Príznaky a príznaky

Aj keď vo všeobecnosti je úzkosť sama o sebe považovaná za symptóm, typické príznaky úzkosti sú aj iné fyzické príznaky. Fyzické príznaky nie sú patologické a mali by zabezpečiť fyzickú integritu (napr. Prežitie) v prípade nebezpečenstva. Jednoducho povedané, strach je prípravou na letové alebo bojové situácie.

• Silná pozornosť, zväčšenie zraku, zrakové a sluchové nervy sa stávajú citlivejšími
• Silné napätie svalov, vyššia rýchlosť reakcie
• Rýchlejší srdcový rytmus, zvýšený krvný tlak
• Rýchlejšie a plytšie dýchanie
• viac dodávky energie vo svaloch
• Fyzikálne reakcie (napr. Potenie, tras a závraty)
• Činnosť močového mechúra, čriev a žalúdka sú v stave strach potlačený.
• Niekedy sa vyskytuje nevoľnosť a dýchavičnosť
• Molekuly sa uvoľňujú potom, ktoré u iných ľudí podvedome vyvolávajú bdelosť.

Strach sa však prejavuje nielen fyzickými charakteristikami. Vyjadrenie tváre a jazyk voči iným by mali tiež ovplyvniť spoločenské putá (napr. Požiadať o ochranu v prípade nebezpečenstva).

komplikácie

Na základe predpokladu, že strach je fyziologicky opodstatnený a nevyskytuje sa patologicky v situácii, ktorá obvykle nespôsobuje strach, možno povedať, že komplikácie spojené so strachom sa vyskytujú len zriedka. Ak sa však strach objaví ako symptóm choroby, napríklad ako symptóm generalizovanej úzkostnej poruchy, určite môžu nastať komplikácie.

Pravdepodobne najbežnejšou komplikáciou, ktorá sa vyskytuje so strachom alebo v súvislosti so strachom, je vyhýbanie sa. Situácii, ktorá vyvoláva strach, sa predchádza kvôli strachu, ktorý vzniká. To môže viesť k obmedzeniam v každodennom živote az tohto dôvodu zdôrazniť dotknutú osobu. Je to najmä prípad, keď sa strach spája s každodennými situáciami, napr. B. nastáva pri vedení vozidla. Ak sa dotknutá osoba v súčasnosti vyvíja v oblasti vyhýbania sa daňovým povinnostiam, viac sa nedostane do automobilov, a preto sú v každodennom živote nesmierne obmedzené.

Okrem toho strach, ktorý sa vyskytne, sa môže tiež „vyvinúť“ do tej miery, že sa vyvíja fobická porucha. Ak sa takáto porucha vyvinie, samotná myšlienka situácie, ktorá vyvoláva strach, často vedie k strachu. Ak tento cyklus nie je prerušený, môže to niekedy viesť k „strachu zo strachu“.

Vo všeobecnosti však možno povedať, že „úzkosť“ sa normálne vyskytuje prirodzene a nie je patologická, a preto pravdepodobne nebude viesť k komplikáciám.

Kedy by ste mali ísť k lekárovi?

Do istej miery je strach úplne normálny. Ak sa však stavy úzkosti vyskytujú pravidelne alebo vedú k ťažkému utrpeniu, je užitočná návšteva lekára. Platí to najmä vtedy, keď neexistujú racionálne dôvody pre strach a nemožno ich ovládať. Pocit nemusí byť veľmi výrazný: Je potrebné brať vážne aj neustále nepríjemné pocity, ktoré nemožno jednoznačne priradiť a ktoré pretrvávajú po dlhú dobu.

Pomoc sa odporúča najneskôr vtedy, keď strach vedie k obmedzeniam. Medzi takéto obmedzenia patrí napríklad iracionálne vyhýbanie sa situáciám, miestam, objektom, zvieratám alebo ľuďom - ale aj zanedbávanie povinností, opakujúce sa konflikty, sociálna izolácia alebo nadmerné sťahovanie do vlastného domu. Vývoj ďalších psychologických alebo fyzických symptómov je tiež náznakom, že je potrebná pomoc. Varovania zahŕňajú nutkanie, depresívnu náladu, zmeny v stravovacom správaní a hmotnosti, kardiovaskulárne príznaky, ťažkosti s dýchaním, bolesť a mnoho ďalších.

Najmä v prípade záchvatov paniky sa musí vylúčiť, že príznaky, ako sú dýchavičnosť, búšenie srdca a brnenie, nie sú spôsobené fyzickou príčinou. V opačnom prípade existuje riziko prehliadnutia organického ochorenia.

Aj keď sú záchvaty paniky a úzkosť psychické, existuje veľa výhod, ktoré sa týkajú včasnej pomoci. Postihnutí v Nemecku môžu tiež priamo kontaktovať psychologického psychoterapeuta, ak majú podozrenie, že strach nemá žiadnu fyzickú príčinu.

Lekári a terapeuti vo vašej oblasti

Liečba a terapia

Strach zvyčajne nevyžaduje liečbu, pretože je pre človeka neškodná. Reakcie strachu, ako napríklad rýchly pulz, ustupujú krátko po hroziacej situácii.

Ak strach premôže, prvá cesta by samozrejme mala byť k rodinnému lekárovi a potom k psychoterapeutovi. Čím skôr sa strach lieči, tým lepšie sa dajú dosiahnuť prvé úspechy. Je dôležité, aby ste sa nepokúšali potlačiť svoje obavy pomocou drog, ale aby ste im umožnili a vysporiadali sa s nimi a ich príčinami. Rôzne formy terapie, ako je behaviorálna terapia alebo terapia založená na hĺbkovej psychológii, môžu pomôcť pri znovunastolení každodenného života.

Po objasnení príčin by sa malo dbať aj na to, aby v prostredí osoby neexistovali faktory, ktoré zvyšujú strach. Súčasťou úspešnej liečby je zdravší životný štýl, pravidelné prestávky v odpočinku a dostatočné cvičenie. Napríklad relaxačné techniky, ako je autogénny tréning a pravidelné jogging alebo chôdza, môžu pomôcť zmierniť úzkosť.

Domáce prostriedky ↵ pre úzkosť V prípade psychosmotických úzkostných porúch, ako sú záchvaty paniky alebo srdcová psychóza, sa odporúča topická liečba. Mnoho pacientov s úzkostnými poruchami sa tiež sťažuje na bolesť, takže samoliečba nie je prospešná. Môže pomôcť aj autogénny výcvik. Okrem toho by sa mali spochybňovať príčiny strachu av prípade potreby vyšetriť aj pri liečbe.

Výhľad a predpoveď

Aj keď úzkostné poruchy a fóbie môžu mať mnoho rôznych spúšťačov, pre väčšinu pacientov sa odporúča expozičná terapia. Najmä pri fóbiách, ktoré sa týkajú veľmi špecifických spúšťačov stimulov, je zvyčajne korunovaný úspechom. Je však dôležité postupovať obozretne a nadmerným obmedzovaním sa vyhýbať riziku zhoršenia.

Dokonalé a trvalé liečenie úzkosti nie je možné zaručiť ani pri najlepšej expozičnej terapii. Ľudia, ktorí už sú náchylní k fobickým poruchám, musia niekedy čeliť strachu po celý svoj život napriek terapii, a práve potom je dôležité, aby sme sa vzdali strachu a neodstránili sa novo vznikajúce fóbie v zárodku. Iní nikdy nemajú relaps po úspešnom ukončení liečby a vedú život bez strachu - okrem konkrétnych a racionálne zdôvodniteľných dôvodov.

V prípade úzkostných porúch, ktoré sa vyskytujú komorbidne v dôsledku iných duševných porúch alebo neurodiverzity, ako napríklad autizmu alebo ADHD, je liečba oveľa komplikovanejšia, pretože príčina je iná. V dôsledku toho je prognóza tiež oveľa ťažšia.

Niektoré z týchto spúšťačov strachu môžu byť liečené samy, čo potom strach odstraňuje. Najmä vtedy, keď je autizmus, ktorý je vrodený a nie „vyliečiteľný“, a problémy s ním spojené, spúšťačom úzkostných stavov, v prípade pochybností sa neodporúča čistá expozičná terapia založená na kondicionovaní, pretože je veľmi pravdepodobné, že autistické príznaky budú pretrvávať dlho. Môže dokonca zhoršiť videnie.

Svoje lieky nájdete tu

➔ Lieky na upokojenie a posilnenie nervov

prevencia

Samozrejme neexistuje spoľahlivá ochrana pred strachom, ktorá v zásade môže ovplyvniť každého. Na zníženie rizika však možno urobiť veľa. Tí, ktorí sa o seba dobre starajú a pravidelne pracujú aj napriek práci a stresu, sú zvyčajne omnoho uvoľnenejší.

Okrem toho by sa nemali brať vážne iba psychologické, ale aj fyzické príznaky, pretože duševné problémy sa často prejavujú fyzickými chorobami, ak sa ignorujú.

Ľudia, ktorí identifikujú svoje problémy samy so sebou a majú tendenciu zostať utajení, majú častejšie psychologické ťažkosti ako otvorení a hovoriaci ľudia, ktorí niekomu zverujú svoje problémy a strach.

Domáce lieky a bylinky na úzkosť

• Valerian, užívaný ako kvapky, upokojuje srdce a nervy a tiež pomáha pri mŕtvici.

Môžete to urobiť sami

Dotknuté osoby môžu urobiť niečo o svojom strachu. Prvým dôležitým krokom je najskôr zvýšiť svoje pocity. Je zrejmé, do akej miery pocity strachu ovplyvňujú každodenný život. Na lepšie zvládnutie úzkosti je potrebná lekárska pomoc.

Pomôžu vám tiež rôzne školiace programy. Obzvlášť ak sa bojíte lietať alebo ísť k zubárovi, relaxačné techniky vám pomôžu úspešne prekonať strach. Je vhodné, aby sa tí, ktorých sa to týka, zúčastnili na riešení konfliktov. Tu sa odhaľujú a riešia interpersonálne problémy. Takto je možné liečiť obavy. Relaxačné metódy, ako je progresívna svalová relaxácia, autogénny tréning a biofeedback, môžu pomôcť proti úzkosti. Ten umožňuje vnímať určité telesné funkcie. Tieto sú zámerne ovplyvňované pomocou zariadenia. Pomáha to uvoľňovať svalové napätie.

Dotknuté osoby by mali znižovať stres. Existuje veľa spôsobov, ako to dosiahnuť. Zvládanie stresu pomáha klasifikovať každodenné úlohy a bezpečne sa s nimi vysporiadať. To redukuje úzkostné nepretržité napätie. Zvládanie stresu sa ponúka v mnohých zariadeniach, ako sú zdravotné strediská. Okrem toho by tí, ktorí trpia úzkosťou, mali viesť zdravý životný štýl. To v podstate podporuje liečebné procesy a zlepšuje energetický potenciál. Dotknuté osoby by tiež mali pravidelne cvičiť a vhodným spôsobom športovať. To je dobré pre krvný obeh a posilňuje funkcie tela. V prípade strachu a depresie znamená pohon pozitívny motor, ktorý stimuluje samoliečenie.